Споделете това с

Колкото и да не харесвам стереотипите, човекът седеше на бюрото си учтиво и отказваше сладки лакомства, защото „аз съм на диета“ е това, което всички сме виждали.

която

Този човек бях аз от години и всеки път, когато бях на диета, никога не се получи.

Виждаме го през цялото време в списания, измазани в статии онлайн - „Момичето губи ПОЛОВИНАТА си телесно тегло, след като направи една проста промяна“.

Тези от нас, които четат тези статии, често се борят с абсолютно същите проблеми. Всъщност вероятно сме седнали да го четем над купа със сладкиши (виновен) и да си мислим, че „това е чудесна идея. От утре - може и първо да довършите тази купа със сладка доброта - ще вляза точно на диетата. Време е за ново аз! “

След това събличаме шкафовете си от всичките ни любими храни, сядаме пред чиния със салата и издържаме две седмици, преди някой да ни предложи чаша вино и да отидем „о, добре тогава“.

Година след година ние йо-йо между „чудодейни лекове“, които твърдят, че предлагат един прост план, един основен режим на упражнения, на разумна цена, който отговаря на вашия бюджет, лесно се вписва в забързания ви начин на живот и е толкова лесно да ви следваме Ще отслабна, преди да се усетите.

Ако това беше вярно, нямаше да има нужда от вирусни статии, възхваляващи някой, който се е придържал към един от плановете и е стигнал до края. Всички щяхме да следваме нашите режими с такава лекота, никой от нас нямаше да е с наднормено тегло и не бих писал думите, които четете.

Но тъй като има големи пари за реклама на чудодейни решения и много хора, които обичат да ядат торта, „фабриката за диети“, както аз обичам да я наричам, ще продължи да изхвърля продукцията си, докато не настъпи голяма промяна в начина, по който мислим за храната.

След като бях на всеки диетичен план под слънцето, ще споделя как всеки от тях се изложи и защо не ‘отивам на диета’, за да отслабна.

Групи за отслабване

‘Говоренето е добро. Ще говоря с други хора, които трябва да отслабнат, да се свържат с група и това ще ми помогне много. “, Помислих си, като послушно платих такса за присъединяване, отпечатах пропуска си и една вечер се насочих към най-близката група.

Имахме кратък разговор за това как да избегнем изкушението в къщата и защо складирането на здравословна храна е пътят напред. Това беше напълно логично по своята логика, както и насоките за здравословно хранене, които ми връчиха.

Но когато погледнах списъка с храни, моята надбавка и колко калории се приравниха, разбрах, че просто отивам на план за хранене с 1500 калории и провеждам седмичен разговор. Бих могъл да направя същото и сам - без сметката. Така че не отидох на следващата сесия, следвах плана за една седмица ... след това се върнах към старите си хранителни навици.

Ниско съдържание на въглехидрати

Преди да отида в Уни, реших да си проправя път до лятно тяло. Не беше красиво. Тиган след тиган с варени яйца се принуди да извадя хранопровода ми. Смятах, че изрязването на повечето основни групи храни и яденето на много протеини ще бъде чудодейното лекарство, което търся.

Разбира се, дъхът ми вонеше. Разработих постоянно главоболие, което ме постави в ужасно настроение. Нямах енергия. Прекарвах времето си или в сън, опитвайки се да не падна от велоергометър или да принуждавам яйца. Но щях да изглеждам УДИВИТЕЛНО. На кого му пукаше, ако нямах живот?

Направих диетата си, така че да включва месо и зеленчуци и послушно следвах живота с ниско съдържание на въглехидрати през следващите 18 месеца.

Но се ужасих от въглехидратите. Отслабнах, като ги изрязах. О, боже, никога повече не можех да ям хляб. Пастата никога не можеше да докосне устните ми. Или светкавично бих напълнял. Месеци на упорита работа бяха съсипани. Не, това просто нямаше да се случи.

Изхранването беше кошмар - щях да седна в ъгъла с купичка ядки, да къркоря в корема, да казвам, че е добре, това е всичко, което ресторантът обслужваше моите диетични нужди, всички продължете и се насладете на шоколадовите си сладкиши. ВИЖТЕ СТРАХОТНО НА КОЙТО ГРИЖИ.

След няколко години ми стана лошо, че не знаех какво е нормалното хранене и когато една вечер една жена готвеше тестени изделия, казах „О, копнете“ и грабнах купа.

Преяждането се промъкна обратно, напълнях отново и ... знаете останалото.

Палео

Предполага се, че така се хранят пещерните хора и ние наистина сме всички пещерни хора, нали? Това са нашите предци и те не са имали достъп до всички захарни рафинирани боклуци, които можем да вземем в супермаркетите.

Освен това ядях някои видове въглехидрати, така че наистина, яденето на плодове и ядки беше супер здравословно.

Разбира се, палеото включва изключване на млечни продукти и разбрах, че аз лично се чувствам по-добре, ако не консумирам много кисело мляко или краве мляко. Вероятно съм с леко непоносимост към лактоза. Така че от доброто излезе някакво добро в личен план.

Но отново се почувствах ограничена. Не ми се струваше, че живея, за да отказвам кифлите, които се раздават сред приятели, избягвайки повечето алкохолни напитки и никога да не се чувствам доволен.

Не се наслаждавах на това, което ям, чувствах се откъснат от хората, с които бях, и след няколко седмици грабнах кифла. Или три. Може би цял пакет. Тогава евентуално малко шоколад. Получавате снимката.

Веган

Знам, че преминаването на веган не е същото като спазването на диетичен план и хората, които са вегани, ще имат напълно разумни етични или здравословни аргументи за изрязване на всички месо, риба и животински продукти от ежедневния си прием на храна.

Но много хора виждат веганството като начин за отслабване, тъй като изрязването на групи храни често има този страничен ефект. Затова реших да изрежа пилешките сандвичи, които толкова много обичах, да се сбогувам с блоковете сирене, които пасех пред Netflix вечер, и вместо това да премина към тофу.

След няколко седмици на премахване на тези групи храни наистина отслабнах, но се почувствах като измама. Запасявам се с вегетариански продукти, само за да мога отново да се опитам да си взема лятно тяло, вместо да го правя, защото бях истински отдаден на начина на живот.

Освен това все още чувствах, че има празнота. И тази празнота трябваше да бъде запълнена с храна. Яденето на тонове тофу не реши проблема. Затова една вечер слязох в магазина и си купих сандвич с пиле.

Отслабване се разклаща

„Трябва да ги опитате, честно казано, моята половинка има всички шейкове, след това изяжда цяла фамилна торбичка с Doritos всяка вечер и все още отслабва“, каза ми приятел, сякаш шейковете съдържаха някакъв магически анти-мазен прах, който те направи тънък.

Затова се фалирах, запасявайки се с шейкове и здравословни съставки за хранене - защото ми беше позволено да ям по едно здравословно хранене на ден, така че това ме караше да се чувствам по-балансиран.

Работата е в това, че ако имате проблем с преяждането и сте поднесени с вкусни ягодови шейкове, просто ще седнете там, разклащайки партидата. След това изтичайте до тоалетната и останете там няколко часа. И осъзнайте, че нямате пари за повече храна до следващата седмица.

Сокоизстискване

Плодовете и зеленчуците са полезни за вас. Пълно е с витамини. Така че защо да не се презаредите, като изпомпвате тялото си с тях? Всъщност ... какво ще кажете да не пиете нищо освен тези витамини? Просто пийте сок. И нищо друго. Това беше логиката, която използвах, докато търсех планове за изцеждане на сокове.

След като направих проучването си, измъкнах торба, пълна с пресни продукти, и я хвърлих в сокоизстисквачка. Задъхан леко, докато избивах зелената смес, която бях създал, изкарах деня си, чувствайки се самодоволен.

Изпитвах сок, не знаеш ли. И аз имам главоболие, но е добре. Сокам. С леки замаяни магии. И сега ми става гадно. И всички ме дразнят и съм в ужасно настроение. Но аз сокам. Ще отслабна толкова много. Ще бъде страхотно. О, Боже мой, аз съм толкова гладен, където е най-близкото нещо, което мога да ям.

Няма да влизам в дебата за това дали сокоизстискването има ползи за здравето - не съм експерт. Но за човек, който не може да се справи с лишаването от храна, пиенето на нищо друго освен плодове и зеленчуци е може би най-лошото възможно решение.

Още: Великобритания

Шефовете на NHS предупреждават, че правилата на Covid могат да предизвикат трета вълна

Брекзит без сделка „много добре балансиран“, тъй като Борис провежда разговор за покана с ЕС

Антъни Джошуа остава на курса за разборката на Тайсън Фюри, след като нокаутира Кубрат Пулев

Огромни тълпи коледни купувачи изпълват градовете във Великобритания въпреки опасенията от вируси

Виждали ли сте модел вече? Опитвах се да намеря чудодейно лекарство, без първо да разглеждам защо имам наднормено тегло. Прикриване на пукнатините, като се ограничавам, люшкам се между хранителните крайности и изрязвам важни хранителни вещества в опит да сваля мазнините.

И така, какъв е текущият ми план за отслабване? Е, няма решение „универсален за всички“. Всеки е различен. Разбира се, ние сме обединени във факта, че всички ядохме твърде много твърде дълго и сега трябва да се грижим за здравето си. Но всички имаме различни причини за това. Може би ще разберете каква е причината ви, след като прочетете защо си позволявам да получа толкова наднормено тегло.

Това, което знам е, че отслабването не е свързано с „подлагане на диета“. Става въпрос за това да откриете кои храни можете да се наслаждавате да ядете цял живот, които също ще подхранват тялото ви. Става въпрос за това да обичаш себе си, да обичаш тялото си такова, каквото е сега, и да искаш да го направиш още по-добро, отколкото вече е - като го направиш по-здравословно. Става въпрос за това да не се гладувате, да изрежете основните групи храни или да се люлеете между екстремни стилове на хранене.

Казано по-просто, става дума за това да се научим да обичаме храната по правилния начин. Знаейки какво ще ви накара да се чувствате добре, както тялото, така и ума. Но най-вече знаейки, че това пътуване не е свързано главно с „отслабване“. Става въпрос да обичаш това, което си, и да искаш да си дадеш възможно най-добрия живот. И един от начините да направите това е като ядете по-малко глупости.

След разговор с моя личен лекар, който ме накара да осъзная, че е време да отслабна, реших да започна да променя начина, по който мисля за храната, и да възстановя живота си.

Не знам какво ще бъде пътуването, но ще проверявам редовно в социалните медии за това как върви всичко, какви препятствия или изненади съм срещал и най-важното - как се чувствам.

Ако искате да продължите по вашето собствено пътуване за отслабване, изпратете ми съобщение в Twitter или страницата ми във Facebook и можем да се регистрираме помежду си. Също така се присъединих към Instagram, за да публикувам редовни актуализации - можете да ме намерите тук .

Ако смятате, че хранителните ви навици са нарушени или се притеснявате за приятел или любим човек, можете да се свържете с телефон за помощ за възрастни на Beat на 0808 801 0677. Те също имат младежка линия, която е на 0808 801 0711. Линиите за помощ са отворени 365 дни в годината, от 15:00 до 22:00 часа.

Като алтернатива можете да проверите наличната поддръжка на уебсайтът на Beat.

Ползите от внимателното хранене

Преди просто ядях, когато ми се иска - ако видя нещо, което изглежда добре, ако ми е скучно, ако гледам Netflix. Но всъщност пълненето на глупости през целия ден просто ви кара да се чувствате мудни и раздразнителни.

Всеки ден се събуждах с главоболие, което просто не можех да разтърся. Бих измивал нездравословната храна с помощта на болкоуспокояващи - често тези, вливани с кофеин, тъй като щях да съм постоянно уморен, без значение колко сън съм получил.

Вместо безмислена паша, реших да бъда по-внимателен към това, което ям. Отнемането на време да направя нещо ме накара да оценя това, което влагах в тялото си. Осъзнавайки какво ям ме накара да се замисля повече за това как се зареждам с течение на деня.

Самият акт на готвене е невероятно терапевтичен - миналата година имах съквартирант, който ми каза, че всяка вечер си е отделял време да готви за себе си. „Времето ми е за разхлаждане, когато наистина мога да се отпусна и да се освободя от стреса след един работен ден“, каза ми той. Сега виждам какво има предвид.

След като приключа, ако ми се яде повече, изчаквам 20 минути. През повечето време не съм гладен след изтичането на това време.

Като осъзнавам какво ям, как ме кара да се чувствам и отделям време да оценя какво може да направи за мен храната, научих как да го използвам правилно.

Плюс това главоболието ми изчезна. Забавно, това.