Участвайте в теста за скритите гладни - разберете за какво наистина сте гладни (вероятно не храна!).

Като допълнителен бонус получавайте съвети, стратегии и актуализации.

Физическите, емоционалните и загубите на тегло ползи от смеха

ползите
Замисляли ли сте се някога за действията, които са създали най-големите дългосрочни резултати в живота ви? Непрекъснато съм изумен от това как някои малки неща, извършвани последователно, могат да създадат огромно въздействие. Понякога включването на едно ежедневно действие - такова, което отнема минути, може да доведе до каскаден домино ефект на положителни резултати.

Още по-добро е изплащането, което идва от малки, изпълними действия, които са забавни или се чувстват добре, за да добавите към живота си. Това са малките, малки неща, които лесно се превръщат в автоматични навици и които са по-малко склонни да отпаднат, когато се стресирате или сте заети. Малкото усилие, необходимо за добавянето им към живота ви първоначално, може да доведе до големи ползи.

Един от любимите ми, който може да подобри почти всичко (и да, включително и теглото ви) е толкова възхитително прост, че вероятно ще завъртите очи. Но това е добре. Ако имате твърде много в чинията си - във всеки смисъл на света - доза от това почти сигурно ще помогне.

Ползите от физически, емоционален и загуба на тегло от смеха

Добрият смях може да промени настроението ви. Нека започнем с очевидното. Смехът се чувства добре и смехът, дори и да не се чувствате веднага, може да ви измести от отрицателно емоционално състояние (такова, което може да предизвика емоционално хранене) към приятно - доста бързо.

Смехът предизвиква повече позитивни мисли което може да доведе до чувство на по-голяма сила и може да наруши цикли на негативизъм (и да засили позитивните мисли и убеждения). По-способни сте да се пренастроите, да реагирате положително на неочакваното и да се върнете на правия път (вместо да се насочвате към низходяща спирала), когато текат положителни мисли.

Смехът може да засили имунната ви система - увеличаване на способността ви да останете здрави, жизнени и в крак с вашите планове.

Смехът увеличава вашата енергия. Когато се смеете, всъщност увеличавате приема на кислород и освобождавате ендорфини (химикалите, които се чувстват добре в тялото) Смехът събужда тялото ви. Между другото, повишените нива на ендорфин също са свързани с позитивност, оптимизъм и по-голяма увереност. Повече кислород в кръвта (и в мозъка) води до по-добър фокус, креативност и производителност. Когато имате повече енергия, е по-вероятно да изпълните плановете си, да се покажете на тренировките си и да намерите алтернативи на емоционалното хранене или яденето на стрес.

Смехът изгражда връзка с другите. Смехът създава положителни чувства и разрушава бариерите. Той облекчава стресовите ситуации. Смехът е заразен. Можете да разпространявате добра воля, докато се грижите за вас.

Смехът може да улесни трудните неща. Случвало ли ви се е да се смеете през ситуация, която иначе може да е била болезнена? Времето лети, когато се смеете и се забавлявате. Това може да помогне при упражнения, изпробване на нови, неудобни неща и трудни времена.

Установено е, че смехът намалява болката. Това може да е свързано и с повишени нива на ендорфин. Изследванията са установили, че смехът може доста бързо да доведе до намалено възприемане на болката и повишена способност да се пренебрегва физическият дискомфорт.

Смехът помага за намаляване на физическия стрес. Смехът намалява освобождаването на хормони на стреса, които създават реакция на борба или бягство и могат да доведат до емоционална реактивност и стрес хранене. Намалява мускулното напрежение и ви помага да се отпуснете.

Установено е, че смехът намалява обичайния скок в кръвната захар след хранене, нещо особено важно, ако сте диабетик или имате метаболитен синдром.

Все още не сте убедени? Ето най-добрия бонус досега.

Смехът е основна тренировка. Добре, не най-интензивното, но смехът работи на основните ви мускули. Изберете смях и ще изгорите повече калории и ще използвате повече мускули, отколкото ако обичайното по подразбиране в края на дългия ден се излежава на дивана.

Това може да бъде нелепо, луксозно просто. Как можеш да започнеш да се смееш повече? Как можете да добавите смях към вашата сутрин, работен ден или вечер? Кой (или какво) може да внесе повече смях в живота ви?

Участвайте в теста за скритите гладни - разберете за какво наистина сте гладни (вероятно не храна!).

Като допълнителен бонус получавайте съвети, стратегии и актуализации.