Държиш ли джинджифил в шкафа си за подправки? Може би трябва да е във вашата аптечка. Освен че е вкусна подправка, често използвана за подобряване на празничните лакомства, джинджифилът може да успокои разстроен стомах и да намали гаденето, а проучванията показват, че може да помогне и за болка и възпаление.

ползи

Всъщност проучване на Университета в Маями заключава, че екстрактът от джинджифил може един ден да замести нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Проучването сравнява ефектите на силно концентриран екстракт от джинджифил с плацебо при 247 пациенти с остеоартрит (ОА) на коляното. Джинджифилът намалява болката и сковаността в колянните стави с 40% в сравнение с плацебо.

„Изследванията показват, че джинджифилът влияе на някои възпалителни процеси на клетъчно ниво“, казва водещият автор на изследването, д-р Рой Олтман, сега в Калифорнийския университет, Лос Анджелис.

Какво прави джинджифила толкова полезен? „Джинджифилът има противовъзпалителна, противоязвена и антиоксидантна активност, както и малко количество обезболяващи свойства“, казва д-р Роберта Лий, заместник-председател на катедрата по интегративна медицина в Медицински център „Бет Израел“ в Ню Йорк.

Изберете капсули

Изборът на най-ефективната форма на джинджифил може да бъде най-голямото предизвикателство за извличане на ползите от него. Джинджифилът се предлага в капсули, тинктури, чайове, прахове, масла и храни, направени от изсушен или пресен корен от растението джинджифил. Докато много форми на джинджифил могат да се похвалят със здравословни ползи, д-р Лий казва, че капсулите осигуряват по-добри ползи от другите форми. Тя съветва хората да търсят марки, които използват „суперкритична екстракция“, защото това води до най-чистия джинджифил и ще осигури най-голям ефект. Тя също така предлага да приемате джинджифилови капсули с храна. Защо? Въпреки че малки количества джинджифил могат да помогнат за уреждането на кисел стомах, концентрираните дози всъщност могат да причинят стомашно разстройство.

Въпреки че миришат прекрасно, храни като меденки, джинджифилови напитки и чай от джинджифил може да не съдържат достатъчно джинджифил, за да имат ефект, казва д-р Алтман. Капсулата, приемана два пъти дневно от пациенти в проучването на д-р Алтман, съдържа 255 милиграма (mg) джинджифил, еквивалент на почти бушел от джинджифила на вашия бакалин.

Преди да вземете джинджифил, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Ако получите „да продължите“ от Вашия лекар, опитайте капсула джинджифил от 100 до 200 mg всеки ден в продължение на четири до шест седмици, за да видите дали усещате ефект. Избягвайте джинджифила, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, като варфарин (Coumadin), тъй като джинджифилът може да обърне ефектите от тези видове лекарства.

„Решетка“ Алтернативи

Ако предпочитате остър цип от пресен джинджифил, ето няколко добри новини. Изследователи от Университета на Джорджия в Атина и Държавния колеж и университет на Джорджия в Milledgeville съобщават в Journal of Pain, че няколко супени лъжици настърган джинджифил могат да помогнат за облекчаване на мускулната болка, причинена от упражнения.

Можете да добавите няколко супени лъжици към вашата диета, като настържете джинджифил върху салата или в разбъркване.

Или можете да настържете една до две чаени лъжички и да го задушите в тенджера с гореща вода в продължение на пет минути, за да приготвите успокояващ чай.

Свързани ресурси:

5 мисли за „Ползи за здравето от джинджифил при артрит“

Продавам ме на джинджифил! От 11/15 до момента на 02/16 (приблизително 4 месеца) пиех чай от джинджифил два пъти дневно, 32 oz или повече, избраната от мен напитка. Имам френска преса, посветена на приготвянето на прясно нарязан джинджифил за приготвяне на чай. Честно казано, сутрин се чувствам по-малко болен и на 52 години забелязвам, че нивото на тежестта и теглото ми са се променили към по-добро. Имам артрит както в бедрата, така и дегенеративен проблем с диска в областта на L & S гръбначния стълб. Виждам редовно акупунктурист, за да се справят с болката
долната част на гърба - необходимост наистина, но пиене на чай от джинджифил редовно, имам по-малко болка като цяло и чувство за уелнес. Не мога да си спомня последния път, когато приемах Тайленол или Адвил от болка. Всеки има различни нужди, може би ентусиазмът ми е да знам, че пия нещо толкова вълшебно и изцеляващо, че мозъкът ми е ... мозъкът е измит. По-щастлив съм да пия този чай, обикновено добавям агаве и е възхитителен. Ще разгледам хапче под формата на джинджифил. Благодаря ви, че прочетохте това.

Вярно е, че джинджифилът помага много при болка. Продължавах да имам болки в гърба и краката често, особено когато правя много физическа работа. Забелязвам, че не изпитвам никаква болка, тъй като всеки ден приемам по 1 супена лъжица чист сок от джинджифил.

Имах пулс от джинджифил и вар всеки ден в гореща вода, вместо в сутрешното си кафе, преди около година спрях по неизвестна причина и забелязах, че ставите ми отново са болезнени ... днес реших, че това трябва да е начин на живот така че отново пулсирам и замествам сутрешното си кафе за цял живот и добро здраве!

Намирам тумеричен/джинджифилов чай ​​чудесен заместител на Naproxen за облекчаване на болката при артрит. Пия го всяка сутрин, вместо кафе. Поставете равни количества пресен тумерик и джинджифил (нарязан на малки) в бавната печка, добавете малко зърна черен пипер и варете 24 часа. Щам и бутилка .... Около 3/4 чаша пулп прави достатъчно чай за 7-10 дни.

Обичам чай от джинджифил и куркума. Винаги съм потъвал в печката, но бавната печка има много повече смисъл. Колко куркума и джинджифил и колко вода бихте предложили? Благодаря ти