добавки

Всеки ден всички се стремим към баланс. Опитваме се да се храним правилно, да спортуваме повече и да спим по-добре. Опитваме се да се придвижваме през нашите дни и седмици с възможно най-малко стрес, като приемаме всичко в крачка. Но понякога, дори когато правим всичко възможно, се нуждаем от тласък; трябва да увеличим здравословното състояние на тялото си, за да се справим със стреса, лошия сън и хранителните дефицити, които идват от зает живот. Тук идват добавките. За да запълним хранителните си празнини, повечето от нас се обърнаха към мултивитамините веднъж на ден за помощ. И така, ето кратко ръководство за вашите въпроси за мултивитамини.

Какви са ползите от приема на мултивитамини?

Ясно е, че мултивитаминната добавка има способността да увеличава нашето здраве. Доказано е, че калцият и витамин D помагат за здравето на костите, фолиевата киселина доказано намалява вродените дефекти, доказано е, че витамините B увеличават енергията и подпомагат неврологичните функции, магнезият доказано отпуска тялото, антиоксидантите предотвратяват някои видове рак, и както витамин С, така и цинкът доказано повишават имунната функция. Това са само някои от ползите, които мултивитаминът може да предложи.

Според доклад на държавния университет в Орегон, „Около 75% от населението на САЩ не консумира препоръчания прием на плодове и повече от 80% не консумира препоръчания прием на зеленчуци.“ 1 Диетичните насоки за американците от 2015-2020 г. предполагат, че хранителните вещества, които често се консумират недостатъчно, включват витамин D, калций, калий, фибри и желязо. Освен това изследванията показват, че възрастните с висок прием на добавена захар в диетата са имали по-нисък прием на много микроелементи, особено витамин А, С, Е и минерала магнезий.

Мултивитамините са всичко, от което се нуждаем?

Въпреки че мултивитамините са чудесна добавка към здравословното хранене, всеки има уникални здравни нужди. Здравето никога не трябва да се подхожда от универсален начин на мислене. Поради тази причина мултивитаминът може да не отговори напълно на здравословните проблеми като лошо храносмилане, невъзможност да заспите или възстановяване при упражнения. Има много добавки, които могат да подобрят специфичните здравни нужди. Например, Омега-3 мастните киселини могат да подпомогнат здравето на тези с високи триглицериди, докато чесънът може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане.

Приемането на много витамини, персонализирани за вашите нужди, е по-добре от приемането на един мултивитамин, но намирането на конкретна добавка и витаминна рутина може да бъде трудно и отнема много време. Освен това има много добавки, които взаимодействат негативно с лекарства, отпускани по лекарско предписание. Например, приемът на антидепресант с 5-HTP може да доведе до твърде много серотонин в тялото, което да доведе до опасно състояние, наречено серотонинов синдром. Също така трябва да внимавате да приемате твърде много витамини и добавки. Алгоритъмът на Persona е създаден, за да създаде програма за добавки, която е уникална за нуждите на вашето тяло, като същевременно гарантира, че вашата рутина е безопасна.

Кои са най-добрите видове мултивитамини и добавки?

Ако се борите със стреса, липсата на сън, загубата на енергия или невъзможността да намерите баланс в живота си, започнете пътя към по-добро здраве, като включите висококачествени мултивитамини и добавки в ежедневието си.

Потърсете мултивитамин, който е:

  • Естествено
  • Без алергени
  • Силно бионаличен (по-лесен за усвояване от тялото ви)
  • Проверена чистота
  • Изработено без пълнители, изкуствени оцветители или добавки.

Всички компании за добавки ще се състезават, за да ви насърчат да закупите техния продукт, но страхотните компании за добавки ще обяснят защо техният продукт е по-добър. Един добър мултивитамин или добавка ще има научни доказателства в подкрепа на неговата формулировка и компанията винаги трябва да има желание да споделя източници.

Мултивитамини срещу персонализирани витамини

Мултивитамините са добавка за запълване на хранителните празнини през последните няколко десетилетия и те осигуряват силен здравен тласък за онези, които нямат някои хранителни вещества. Въпреки това, тъй като бяха направени повече изследвания, диетолозите осъзнаха, че универсалната добавка за всички може да не е най-добрият избор за всички. Нито едно две тела не са абсолютно еднакви и толкова много фактори допринасят за нуждите ви от хранителни вещества. Така че, може да се предположи, че един мултивитамин няма да осигури еднакви резултати за всички. В идеалния случай бихте работили с диетолог или лекар, за да оцените вашето хранене, здравна история и начин на живот, за да предоставите конкретни препоръки за вашите нужди.

Присъдата за витамините

Приемането на правилните витамини и добавки може да помогне за запълване на хранителните празнини и в голяма степен ще бъде от полза за вашето здраве. Създаването на персонализирана рутинна добавка е идеалният начин да се уверите, че приемате най-доброто за вас.

Оценката за витамин Persona е бърз и лесен онлайн въпросник, написан от екип от лекари и диетолози, който анализира вашето здраве, начин на живот и настоящите лекарства с рецепта. Нашият алгоритъм съчетава 10 години работа от нашите лекари и диетолози с 5 трилиона комбинации от добавки, за да ви предостави препоръки за добавки за вашите специфични нужди.

Обърнете се към всички въпроси, за да се възползвате от нашите знания и да ги използвате в полза на вашето здраве!

Източници

Недостатъци на микроелементи в населението на САЩ: общ преглед. Държавен университет в Орегон. https://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrient-inadequacies/overview. Публикувано през ноември 2017 г. Достъп до 7 май 2019 г.

Опровержение

Тази информация не е предназначена като заместител на съветите, предоставени от Вашия лекар или друг медицински специалист, или каквато и да е информация, съдържаща се върху или в който и да е етикет или опаковка на продукта. Не използвайте информацията от тази статия за диагностика или лечение на здравословен проблем или заболяване или предписване на лекарства или друго лечение. Винаги говорете с Вашия лекар или друг медицински специалист, преди да приемате каквито и да било лекарства или хранителни, билкови или хомеопатични добавки или да използвате каквото и да е лечение за здравословен проблем. Ако имате или подозирате, че имате медицински проблем, незабавно се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. Не пренебрегвайте професионалните медицински съвети или забавяйте търсенето на професионални съвети поради нещо, което сте прочели в тази статия.

Интересувате ли се да научите какви добавки са подходящи за вас? Вземете нашата безплатна оценка.