Обявяван като суперхрана през последните години, нарът се увеличи популярността си като плод, който може да намали възпалението и да подобри цялостното ви здраве.
Голяма част от тези ползи са свързани с полифенолите, мощните антиоксидант-съдържащи хранителни вещества, открити в други храни на растителна основа, като плодове и зелен чай.
Като се има предвид хранителното му съдържание, възможно е нарът да подобри здравето ви отвътре навън. Това може да включва здравето на кожата ви, но има някои ограничения за много от твърденията, направени онлайн.
Антиоксидантите като витамин С, съдържащ се в нар, действат чрез намаляване на клетъчното увреждане на тялото ви. Други забележителни съединения включват танини, елаготанини и антоцианини.
Въпреки че те работят най-добре чрез храните, които ядете и пиете, локалните приложения могат да осигурят някои предимства.
Ползи против стареене
Когато се прилагат върху кожата на мишки, антиоксидантите спомагат за намаляване на честотата на старчески петна и бръчки, въпреки че не ги предотвратяват изцяло. В момента се провеждат проучвания върху хора.
Смята се, че такива ефекти се постигат чрез повишена регенерация на клетките, което е способността на кожата ви да се отърве от старите кожни клетки на повърхността, за да може да подмлади новите.
Намалено възпаление
Намаленото увреждане на свободните радикали може също да доведе до намаляване на възпалението в кожата. Като такива, антиоксидантите могат да намалят симптомите на някои възпалителни кожни заболявания като акне и екзема.
Антимикробни ползи
Смята се, че нарът съдържа естествени антимикробни средства от витамин С, които могат да помогнат в борбата с бактериите и гъбичките в кожата ви. Такива ползи могат да помогнат за лечение на бактерии от P. acnes, които могат да бъдат предшественик на пробивите от акне.
UV защита
Според някои изследвания антиоксидантите в нар също помагат да осигурят естествена защита срещу ултравиолетовите (UV) лъчи. Такава защита обаче не е достатъчна, за да пропуснете ежедневния слънцезащитен крем.
Естествено ексфолиране
Редовното ексфолиране помага да се отървете от мъртвите кожни клетки, което намалява признаците на акне и стареене на кожата. Смята се, че тези ползи са пряко свързани с използването на леко натрошени семена от плодовете на нар.
Смята се, че яденето на разнообразни растителни храни работи най-добре за цялостното ви здраве, включително и за кожата ви.
Нарът е само един вид богат на антиоксиданти източник на храна, който може да бъде от полза. Яденето на плодове - в случая семена - е по-добро от пиенето на преработени сокове, тъй като последните могат да бъдат пълни с добавени захари и други съставки.
И все пак, това не означава, че яденето на няколко нара на ден ще бъде най-добрият ви билет за добра кожа. По-важно е да включите разнообразни храни, богати на антиоксиданти, във вашата диета. Те могат да включват нарове, но диетата за здрава кожа със сигурност не се ограничава само до тях.
Докато богатите на антиоксиданти храни като нарове могат да помогнат в борбата със свободните радикали, има ограничения в количеството ползи за кожата, които тези съединения могат да осигурят.
Използването на нарове вероятно няма да помогне със следните твърдения, разпространени онлайн:
Употребата на нар се счита за обикновено безопасна и до момента не се съобщава за значителни нежелани реакции. Макар и да не е често срещано, възможно е да се развие алергична реакция към локален нар.
- сърбяща кожа
- зачервяване
- възпаление
- кошери или рогове
Тези нежелани реакции могат да се появят и при използване на етерично масло от нар, без първо да се разрежда с масло носител.