ползи

Основната причина, поради която толкова много хора имат наднормено тегло в наши дни, е, че типичната американска диета е претоварена с невлакнести въглехидрати като основно гориво. Те инхибират способността на тялото ви да има достъп и да изгаря телесните мазнини. Когато тялото ви създава глюкоза от храни с високо съдържание на въглехидрати, инсулинът се произвежда, за да преработи глюкозата в кръвта. Кето диетата е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, която превръща тялото в машина за изгаряне на мазнини. При диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини тялото ви влиза в метаболитно състояние, наречено кетоза и използва кетонни тела за енергия вместо глюкоза.

Кетозата не изисква гладуване на калории, а гладуване на въглехидрати. Изгарянето на мазнини се увеличава значително, докато хормоните за съхранение на мазнини спадат драстично. След като тялото ви успешно премине от използване на въглехидрати към използване на мазнини и кетони за гориво, ще видите ползи, които могат да включват:

  • Ефективно отслабване по-бързо
  • По-добри нива на холестерол
  • По-малък риск от сърдечно-съдови заболявания
  • Повишен умствен фокус
  • Елиминира глада
  • Стабилни нива на глюкоза в кръвта
  • Подобрени състояния на кожата

Следвайки план за кето хранене, загубата на тегло често може да бъде значителна и да се случи бързо за тези, които започват диетата с много наднормено тегло или затлъстяване. Спадът на кръвната захар на гладно и нивата на инсулин на гладно означава по-малко навлизане на захар, по-малко захар, повишаваща кръвната захар и по-ниски нива на инсулин.

За повечето хора драстичната промяна в хранителните им навици може да бъде поразителна, но не позволявайте започването на кето диета може да бъде смущаващо. В допълнение към ограничаването на приема на въглехидрати, постигането на кетоза е просто, просто ограничете приема на протеини и консумирайте повече мазнини. Отнема 3 до 4 дни, за да се достигне кетоза, когато се спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, основана на ядене на истински храни. За да видите дали храните, подходящи за кето, ще ви помогнат, свържете се с Центъра за метаболитни изследвания. Повече от 30 години помагаме на хората да отслабнат и да ги пазят.