Витамин В3 е един от 8 витамини от група В. Известен е също като ниацин (никотинова киселина) и има 2 други форми, ниацинамид (никотинамид) и инозитол хексаникотинат, които имат различни ефекти от самия ниацин.
Ниацинът, известен още като витамин В3, подпомага много различни метаболитни процеси в тялото. Той действа, като осигурява енергия на клетъчно ниво и като поддържа здравето на клетките, което е от съществено значение за почти всеки процес в тялото.
Ниацин (витамин В3) е водоразтворим витамин, който е от съществено значение за човешкото здраве. Основната функция на този витамин В3 в човешкото тяло е да трансформира въглехидратите в енергия.
Мощният витамин B помага да се разпространи енергията от клетките в цялото тяло. В същото време витаминът помага да се запази целостта на кръвните клетки. Човек трябва да добави достатъчно количество витамин В3 в редовната диета, за да осигури повече енергия, заедно с много други забележителни ползи за здравето.
Една от ключовите ползи за здравето на ниацин е, че редовната консумация предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини и по този начин индиректно ви помага да сте здрави, да поддържате форма и да поддържате активност през целия ден.
Използването на одобрени от FDA формулировки на витамин B3 (никотинова киселина или витамин B3) в терапевтични дози, самостоятелно или в комбинация със статини или други липидни терапии, е безопасно, подобрява множество липидни параметри и намалява прогресията на атеросклерозата.
Ето шест важни ползи за здравето на ниацин:
Кръвообращение и здраве на сърцето
Намалява кръвните мазнини, наречени „липопротеини с много ниска плътност“, които са свързани със сърдечни заболявания и рак. Подобрява проблемите с кръвната захар, които могат да доведат до увреждане на артериалните стени. Той разширява кръвоносните съдове, което подобрява циркулацията в местата, обеднели от кислород и хранителни вещества. Списъкът с предимствата на ниацин продължава и продължава - и ако това не беше достатъчно, нещата са евтини!
Ако имате проблеми със сърцето или кръвообращението, можете да си спестите много пари, а може би дори и живота си, като обсъдите огромните ползи от витамин В3 с Вашия лекар.
Висок холестерол
Изглежда, че ниацинът понижава холестерола, а не ниацинамидът. Някои продукти с ниацин са одобрени от FDA продукти с рецепта за лечение на висок холестерол. Тези продукти с рецепта за витамин В3 обикновено се предлагат в силно концентрирани концентрации от 500 mg или повече. Формите на хранителни добавки на ниацин обикновено се предлагат в концентрации от 250 mg или по-малко. Тъй като за високия холестерол са необходими много високи дози ниацин, хранителната добавка ниацин обикновено не е подходяща.
Лечение/профилактика на диабета
Ефектът на ниацин върху диабет тип 2 е по-сложен. Хората с диабет тип 2 често имат високи нива на мазнини и холестерол в кръвта. Витамин В3, често заедно с други лекарства, може да понижи тези нива. Това обаче може да повиши нивата на кръвната захар, което е особено опасно за човек с диабет. Поради тази причина, ако имате диабет, трябва да приемате B3 само под ръководството на Вашия лекар и трябва да бъдете внимателно наблюдавани за повишена кръвна захар.
По-ниско кръвно налягане
Ниацинът може също да намали кръвното налягане (АН), което е друг важен рисков фактор за ССЗ. Този преглед изследва ограничените публично достъпни данни за ефектите на кръвното налягане на ниацин. По-нови данни за голям брой пациенти, лекувани с В3, също подкрепят тези констатации.
Болест на Алцхаймер
Проучванията показват, че витамин В3 ниацин може да помогне за защита срещу болестта на Алцхаймер и други мозъчни нарушения, свързани с възрастта, които водят до когнитивен спад.
Хората, които консумират по-големи количества витамин В3 от храни и мултивитаминни източници, изглежда имат по-малък риск от заболяване на Алцхаймер, отколкото хората, които консумират по-малко ниацин. Но няма преки доказателства, че приемането на самостоятелна добавка на ниацин помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Артроза
Едно предварително проучване предполага, че ниацинамидът може да подобри симптомите на артрит, включително увеличаване на подвижността на ставите и намаляване на необходимото количество нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Необходими са повече изследвания.
Предпазни мерки при ниацин:
Честите нежелани реакции могат да включват диария, главоболие, дискомфорт в стомаха и подуване на корема. Високите дози (500 mg или повече) ниацин могат да причинят странични ефекти.
Най-честият страничен ефект се нарича „зачервяване“, което е усещане за парене, изтръпване на лицето и гърдите и зачервена или зачервена кожа. Приемането на аспирин 30 минути преди B3 може да помогне за намаляване на този симптом.
При много високи дози, използвани за понижаване на холестерола и лечение на други състояния, могат да възникнат увреждания на черния дроб и стомашни язви. Вашият лекар редовно ще проверява чернодробната Ви функция чрез кръвен тест.
Хората с анамнеза за чернодробни заболявания, бъбречни заболявания или язва на стомаха не трябва да приемат добавки с витамин В3. Тези с диабет или заболяване на жлъчния мехур трябва да го правят само под строгото наблюдение на своите лекари.
Спрете приема на ниацин или ниацинамид поне 2 седмици преди планираната операция. Хората с ниско кръвно налягане не трябва да приемат ниацин или ниацинамид, защото те могат да причинят опасно спадане на кръвното налягане. НЕ приемайте ниацин, ако имате анамнеза за подагра.
Хората с коронарна артериална болест или нестабилна ангина не трябва да приемат ниацин без надзора на лекаря си, тъй като големите дози могат да повишат риска от проблеми със сърдечния ритъм.
Приемът на някой от витамините от група В за дълъг период от време може да доведе до дисбаланс на други важни витамини от група В. Поради тази причина може да искате да приемате витамин В-комплекс, който включва всички витамини от група В.