В тази статия ще говорим за положителните ползи за здравето от домата и защо мъжете трябва да се уверят, че получават достатъчно количество от този антиоксидант в диетата си.

От години слушам за здравословните ползи от доматите и защо те са особено полезни за мъжете. Едва наскоро приятел обсъждаше рак на простатата и как в момента 1 от 12 мъже във Великобритания са диагностицирани с болестта. Това е висока цифра, но според Patient.co.uk повечето от тези мъже ще бъдат на възраст над 65 години.

ефекти

Ракът на простатата може да засегне мъж на всяка възраст, поради което е важно мъжете да започнат да стават по-бдителни за по-здравословното хранене като начин за минимизиране на рисковете и увеличаване на профилактиката на заболяването. В проучване, проведено от Харвардския университет, беше отбелязано, че мъжете, които са включили поне 10 (или повече) продукти на основата на домати в седмичната си диета, показват намален риск от рак на простатата с 34%.


Доматите съдържат мощен антиоксидант, известен като Ликопен - червен каротин и каротиноиден пигмент, който също придава на доматите цвета им.

Според Американското онкологично общество хората, които се хранят с диета, богата на продукти от ликопен, показват намален риск от някои видове рак като рак на простатата, белите дробове и стомаха. Въпреки това, много проучвания имат смесени резултати и докато не завършат допълнителни тестове, няма абсолютно доказателство, че ликопенът помага за предотвратяване на рак.

Как естествено да увеличите ликопен във вашата диета

Има много ползи от диета, обогатена с ликопен и както бе споменато по-горе, ползите за здравето от ликопен превишават изключването му от вашата диета. Има много зеленчуци и плодове, които помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак и други заболявания. Доматите със силно съдържание на ликопен обаче трябва да бъдат включени като част от редовната диета на мъжа.

Начините за увеличаване на ликопен в диета могат да бъдат изпробвани със следното:

  • Преминете от общ доматен сос и кетчуп към такъв, който използва органични домати. Според tomatofest.com органичните сортове кетчуп съдържат три пъти повече ликопен, отколкото неорганичните марки.
  • Червените домати трябва да бъдат предпочитани пред другите сортове домати, тъй като имат по-силна концентрация на ликопен.
  • Преработените домати са също толкова полезни, колкото суровите домати, тъй като ликопенът се усвоява по-лесно от тялото.
  • Мъжете трябва да се опитват да увеличат количеството продукти на основата на домати, които включват в седмичната си диета, с продукти като доматени сосове, доматена супа и други продукти с доматено пюре.

Редовни прегледи на простатата

Като последна бележка, мъжете над 40-годишна възраст трябва да имат редовни контролни прегледи, тестове за PSA и скрининг за признаци на увеличена простата.

Чел ли си?
Може да се интересувате от предимствата на зеления чай за премахване на тъмните кръгове