Диета със зелен чай:

Диетата със зелен чай е една от най-популярните диети. Той има толкова много полезни компоненти и диетата е пълна с антиоксиданти. Помага ви да бъдете по-енергични, да намалите теглото, да предпазите кожата си от ултравиолетовите лъчи, да намалите холестеролната плака, както и да укрепите костите, зъбите и венците.

Висококачественият зелен чай съдържа специално вещество, наречено епигалокатехин галат (EGCG). Неговата задача е да ускори метаболитните процеси в тялото ни. EGCG изпраща на мозъка сигнал за борба с мастните клетки. Това означава, че следвайки диета със зелен чай, можете да отслабнете и да се почувствате пълни с енергия, като пиете поне 2 чаши зелен чай всеки ден.

диета

Обърнете внимание: трябва да използвате само топла напитка без захар и мед. Преварената вода унищожава ензима EGCG. Също така, зеленият чай е силен диуретик, както и всички чайове. Така че, трябва да пиете поне 3 литра обикновена вода на ден по време на диета със зелен чай.

Някои хора смятат, че тази диета позволява да се пие само зелен чай. Това е невярно. Зеленият чай помага на тялото ви да ускори редица телесни процеси, които подпомагат загубата на тегло, но все пак трябва да ядете здравословна храна.

Нашият екип изготви за вас лесен и вкусен план за хранене за 7 дни. Наслади се!

Плюсовете на диета със зелен чай:

  • лесно за следване за много хора;
  • прави тялото ви по-здраво и енергично;
  • съдържа много антиоксиданти, които предпазват тялото ви от свободните радикали в кръвта (които са причина за рак);
  • регулира кръвното налягане;
  • помага за засилване на метаболитните процеси в тялото ви

Недостатъците на диетата със зелен чай:

  • индивидуални противопоказания;
  • ако сте алергични към зелен чай по някаква причина, алергичната реакция към някои видове зелен чай може да дехидратира тялото ви.

Характеристики на диета със зелен чай:

  • пийте само беззахарния зелен чай (не в консерва);
  • пийте 3 литра чиста вода на ден;
  • пийте чаша зелен чай 4 пъти на ден преди хранене;
  • използвайте само висококачествен чай без аромат и захари;
  • добавете някои спортни дейности в живота си;
  • няма солидни научни доказателства, че зеленият чай ще ви помогне да загубите излишни килограми: това ще зависи от вашия собствен метаболизъм, когато сте на диета със зелен чай.

7-дневна диета със зелен чай

По-долу е вашият план за диета със зелен чай с планове за меню за зелен чай за 7 дни.

Диета със зелен чай 1-ви ден

Предварителна закуска
1 чаша топъл зелен чай без захар

Закуска
1 чаша топъл зелен чай
½ чаша обезмаслено извара
¾ чаша зелева салата с 1 супена лъжица обезмаслена заквасена сметана
1 чаша печен морков

Обяд
1 чаша топъл зелен чай
1 чаша вегански борш (http://amazinglytasty.com/easy-vegetarian-borsch/)
½ чаша варени пилешки гърди без кожа и кости
1 ябълка

Диета със зелен чай 2-ри ден

Предварителна закуска
1 чаша топъл зелен чай

Закуска
1 чаша топъл зелен чай
¾ чаша зеленчукова салата с 1 ч. Л. Зехтин
¼ чаша обезмаслена извара
1 резен домат
½ нарязана папая

Обяд
1 чаша топъл зелен чай
1 тънък резен хляб с трици
1 чаша пилешки бульон с зеленчуци
1 постно месно баничка

Вечеря
1 чаша топъл зелен чай
1 чаша къпини с малини и къпини
½ чаша скумрия на пара с 1 ч. Л. Лимонов сок и подправки
1 чаша варени аспержи с чесън и сол

Диета със зелен чай 3-ти ден

Предварителна закуска
1 чаша топъл зелен чай

Закуска
1 чаша топъл зелен чай
1 порция омлет: 2 белтъка, магданоз, домат и 1 супена лъжица настъргано сирене
1 чаша салата: звънец, краставица, домати, 1 с. Л. Обезмаслена заквасена сметана, черен пипер и сол
½ банан

Обяд
1 чаша топъл зелен чай
1 портокал
1 чаша веганска супа с юфка (http://www.vegancooking.com/recipes/soup/soups-on-vegan-asian-noodle-soup/)
½ чаша варен кафяв ориз с ½ чаша тилапия

Вечеря
1 чаша топъл зелен чай
1 чаша задушени патладжани със заквасена сметана, чесън и магданоз
1 чаша пуешки гърди на скара без кожа и кости

Диета със зелен чай 4-ти ден

Предварителна закуска
1 чаша топъл зелен чай

Закуска
1 чаша топъл зелен чай
1 чаша варена елда с подправки
1 киви

Обяд
1 чаша топъл зелен чай
1 филия хляб с трици
1 чаша варено говеждо месо
1 чаша салата от цвекло с 1 ч. Л. Зехтин и подправки по ваш избор

Вечеря
1 чаша топъл зелен чай
½ грейпфрут
1 варен сладък картоф
¾ чаша сьомга на скара с лимонов сок

Диета със зелен чай 5-ти ден

Предварителна закуска
1 чаша топъл зелен чай

Закуска
1 чаша топъл зелен чай
1 чаша варени овесени ядки
1 нарязана ябълка
½ банан

Обяд
1 чаша топъл зелен чай
1 чаша постна телешка пържола
¾ чаша обезмаслено кисело мляко без аромат
1 чаша хвърлена зелена салата

Вечеря
1 чаша топъл зелен чай
1 чаша варени пълнозърнести макаронени изделия с нискокалорен дресинг
1 чаша парен камбала
½ авокадо

Диета със зелен чай 6-ти ден

Предварителна закуска
1 чаша топъл зелен чай

Закуска
1 чаша топъл зелен чай
½ чаша обезмаслена извара
1 чаша просо каша с тиква и канела
1 шепа ягоди

Обяд
1 чаша топъл зелен чай
1 чаша варено брюкселско зеле
½ чаша постно говеждо на скара с 1 ч. Л. Зехтин, подправки и 1 паширано яйце
1 праскова

Вечеря
1 чаша топъл зелен чай
½ чаша пармезан
1 чаша нарязани домати с италиански подправки
1 обезмаслена пилешка баничка

Диета със зелен чай 7-ми ден

Предварителна закуска
1 чаша топъл зелен чай

Закуска
1 чаша топъл зелен чай
1 варено яйце
1 препечен хляб с 1 ч. Л. Желе
1 портокал

Обяд
1 чаша топъл зелен чай
1 чаша зеленчуков бульон
½ чаша варени пилешки гърди със задушена чушка, домат, патладжан

Вечеря
1 чаша топъл зелен чай
½ чаша варен фасул
1 малка постна месна баничка
½ чаша ягоди

Диета със зелен чай: Списък за пазаруване

Вземете със себе си списъка за пазаруване на диети със зелен чай в хранителния магазин. В долната част на страницата има бутон за печат, за да можете да разпечатате цялата страница, включително този списък за пазаруване за диета със зелен чай.

Ако ви е харесала диетата със зелен чай, не забравяйте да я споделите с приятели.