Съвети какво можете да направите, за да си помогнете, ако страдате от подуване на храносмилателната система след хранене

Подуването често се появява след хранене поради излишък на газове в храносмилателната система. Това може да бъде предизвикано чрез отпиване на храната ви или ядене на определени храни, за които е известно, че инициират подуване на корема, като газирани напитки или мазни храни. На тази страница нашият експерт по храносмилане Али Кълън изследва как това, което ядем и как го ядем, може да има забележимо въздействие върху храносмилателната ни система и как това въздействие може да бъде намалено чрез прости промени в начина на живот и билкови лекарства.

Въведение в подуването на корема след хранене

Има много причини за подуване на корема или разтягане, но може би най-честите от тях са свързани с подуване на корема след хранене поради производството на излишни газове в храносмилателния тракт.

Газът обикновено се произвежда в червата. Изчислено е, че всеки ден се произвеждат повече от 5 литра от нещата, които внимателно се освобождават надолу като сплескване (вятър) или алтернативно, нагоре при оригване.

Излишъкът от газове, веднага или няколко часа след хранене, поражда подуване и дискомфорт в корема. Някои от най-честите причини за прекомерно храносмилателно газове са описани на нашата страница за причините за подуване на корема.

Дъвчете храната си

Има някои промени в начина на живот, които можете да направите, за да си помогнете да избегнете подуването след хранене.

Първият, описан на тази страница, е може би най-важният. Това е много прост съвет, но парадоксално е, че в нашия забързан съвременен свят това е може би едно от най-трудните неща за постигане успешно.

Внимавайте, когато дъвчете храната си - дъвчете всяка хапка минимум 30 пъти. Това отнема време и няма да можете да ядете бързо. Отнемането на необходимото време обаче означава, че стомахът ви ще може да произвежда добри количества храносмилателни сокове. Освен това всеки път, когато преглъщате, ще въвеждате в стомаха си храна, която е правилно намачкана.

Резултатът е, че храната се разгражда естествено, лесно и по-ефективно. Това подобрява симптомите на лошо храносмилане, които може да имате, киселинен рефлукс, както и намаляване на газовете и подуване на корема след хранене.

Други промени в начина на живот

Има и други неща във вашия начин на живот, които можете да разгледате, включително:

  • Ако пушите, изключете това - не само храносмилането и подуването ви ще се подобрят
  • Пии много вода тъй като ще помогне на вашето общо здраве. Избягвайте обаче да пиете вода 30 минути преди хранене и се опитайте да ограничите количеството консумирана течност по време на всяко хранене, за да не разреждате храносмилателните си сокове.
  • Намалете или изключете алкохола. Ако усещате нужда от питие, правете го умерено и се придържайте към виното, а не към спиртните напитки
  • Избягвайте стреса. Не забравяйте, че хормоните на стреса („борба или бягство“) увеличават количеството киселина в стомаха ви, като ви причиняват лошо храносмилане или по-лошо, язви
  • Научете се да се справяте по-добре със стреса. Не винаги е възможно да се избегне стресът, така че по-доброто му управление е логичната следваща стъпка. Задайте си въпроса - какъв бяхте последния път, когато закъсняхте за среща, защото сте останали в задръстване?
  • Упражнявайте повече. Това не само ще ви помогне да се отпуснете, но и ще подобри храносмилателната ви функция като цяло

Внимавайте какво ядете

Някои храни могат да влошат подуването на корема:

  • Газирани напитки (включително газирана вода) - те съдържат много газирани газове
  • Захарни напитки - високите нива на захари ще насърчат чревните бактерии да произвеждат повече газ
  • ‘Диетични напитки’- съдържат заместители на захар като сорбитол и също така води до увеличаване на производството на газ, тъй като тялото не може да ги абсорбира добре
  • Тъмни бири или истински ел
  • Зеленчуците са полезни за вас, но избягвайте брюкселско зеле, праз, лук, ряпа, зеле, боб
  • Вредни храни, ако подуването на корема след хранене се дължи на лошо храносмилане или киселинен рефлукс
  • Ако вие сте непоносимост към определени храни като лактоза, избягвайте ги
  • Избягвайте млечния крем или ястия, приготвени с много неща, дори ако не сте с непоносимост към лактоза
  • Избягвайте да използвате сламки, пиене от бутилки или дъвки, тъй като те могат да въведат прекомерно количество въздух в храносмилателната ви система

В зависимост от причината за подуването на корема, има някои храни, които можете да ядете, за да си помогнете:

  • На живо, натурално кисело мляко
  • Ако имате запек, храни, богати на фибри както и сините сливи могат да помогнат
  • Ако страдате от IBS, пийте ментов чай

Средства за защита

Много хора, които четат тези страници, ще се интересуват от това как допълнителните лекарства могат да помогнат на тези, които изпитват подуване на храносмилателната система след хранене:

  • Опитайте да използвате горчива билка като кентавър, за да ‘събудите’ стомаха си

  • Или вземете Digestisan, лицензиран билков лек за симптоми на лошо храносмилане или съдържащи се газове
    след
    cynara или глухарче, преди всяко хранене

  • Използвайте пребиотик като Molkosan - трябва да се обмисли, преди да използвате някаква пробиотична добавка или да се приема заедно с пробиотици

  • Ако имате затруднения с овладяването на стреса, опитайте лицензирано билково лекарство, съдържащо билка валериана.

Къде да купите Digestisan перорални капки локално

Търсите решение, което да ви помогне да поддържате вашите храносмилателни оплаквания като подуване на корема под контрол? След това не търсете повече!

Digestisan е лицензиран билков лек, съдържащ подходяща комбинация от горчиви билкови екстракти, включително артишок и глухарче, за успокояване на разстроен стомах.

"Отличен продукт за храносмилателни проблеми"

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават Digestisan, просто напишете пощенския си код по-долу.