Нека си признаем, отслабването може да бъде трудно. Трудно е да останете мотивирани и едно от най-големите предизвикателства е в непрекъснатото създаване на ястия, които с нетърпение очаквате да ядете. По-долу ще разберете подправките, за да подправите изгарянето на мазнините и да направите храната си допълнително вкусна!
Дори когато отслабвате, храната трябва да е забавна!
За щастие търговията с подправки съществува от над 4000 години; може да даде на храната тласък, от който се нуждае. Но по-впечатляващо е, че редица най-популярните подправки действително ще имат положителен ефект върху целите ви за отслабване и дори върху цялостното ви здраве!
Нека да разгледаме някои от най-добрите подправки, за да подправим изгарянето на мазнините .
Канела
Въпреки че тази подправка традиционно се свързва с празничния сезон, тя е вкусно допълнение към много ястия през цялата година.
Канелата може да повиши метаболизма ви, което ще ви помогне да изгорите повече калории. Това ще помогне за целите ви за отслабване; особено ако се фокусирате върху калориен дефицит (Прочетете това, ако имате нужда от помощ при изчисляване на дневната консумация на калории)!:)
Но изследванията също така показват, че канелата може да помогне за управление на диабета. Това прави, като помага за регулиране на нивата на кръвната захар.
Това е добре, ако имате диабет, но по-добре, ако нямате! Регулирането на нивата на кръвната захар ще предотврати захарта, който получавате от захарни продукти. Това ще доведе до голямо отделяне на инсулин, което насърчава съхранението на мазнини!
Лют червен пипер
Тази подправка е люта! Ще знаете, че ако някога сте го опитвали.
Но това е хубаво нещо. Лютите подправки повишават основната температура на тялото, принуждавайки тялото ви да работи по-усилено, за да се охлади. В този процес той ще изгори повече енергия; ако се храните здравословно, тази допълнителна енергия вероятно ще идва от вашите мастни резерви.
Куркума
Повечето къри имат елемент на куркума, въпреки че има много други ястия, към които това може да се добави. Предполага се, че тази подправка може да помогне за подобряване на инсулиновата резистентност, да намали възпалението и дори да помогне при хипергликемия.
Джинджифил
Това се постига чрез подобряване на притока на хранителни вещества около тялото, което увеличава калоричното ви изгаряне. Колкото повече калории изгаряте, толкова повече тегло можете да загубите!
Доказано е също така, че предотвратява скокове на глюкоза в кръвта, което намалява количеството мазнини, които тялото ви съхранява.
Женшен
От години това е известно като подсилваща енергията подправка. Това прави чрез увеличаване на метаболизма ви, което ви позволява да се чувствате заредени и готови за всичко.
Но има вторична полза от това увеличаване на метаболизма - тялото ви ще изгори повече енергия и ще създаде по-малко мазнини. Това ще спре да увеличава теглото си.
Повишаването на енергията трябва да ви помогне да тренирате по-дълго и по-трудно, като също така увеличавате потенциала си за изгаряне на мазнини и ще ви помогне да намалите теглото!
Горчица
Може да започнете да забелязвате, че много от тези подправки са малко по-горещи, но добрата новина е, че не е нужно да добавяте много към храната си, за да се възползвате от тях. Те могат да добавят вкус и ползи за здравето, без да изгарят задната част на гърлото ви!
Изследванията, завършени от Оксфордския политехнически институт в Англия, показват, че горчицата може да увеличи скоростта на метаболизма ви с до 25% до 30 минути след като сте яли. Това със сигурност ще помогне за изгаряне на излишното хранене или може да помогне за възстановяване на мускулите след добра тренировка.
Кимион
Проучванията показват, че само 1 чаена лъжичка от тази подправка на ден може да засили постиженията ви в отслабването. Той може да ви помогне да загубите 3 пъти повече телесни мазнини. Ще отслабнете и ще намалите процента на телесните мазнини.
Още по-добре, кимионът е свързан с намаляващи нива на лош холестерол и намален риск от коронарни проблеми!
Просто разбърквайте чаена лъжичка от тази подправка във вашето кисело мляко всеки ден, за да се насладите на ползите.
Подправка
Това са най-мощните подправки за отслабване, но това не е окончателен списък. Има хиляди различни подправки. Изследванията продължават ежедневно, но ползите от природните алтернативи стават все по-ясни.
Важно е обаче да запомните, че трябва да действате внимателно, преди радикално да промените диетата си. Добавянето на някои от тези подправки ще помогне за отслабване и ще подобри здравето ви, но опитът да приемате всички тях всеки ден вероятно ще бъде твърде сложен.
Не забравяйте, че това са подправки, за да подправите изгарянето на мазнините, но истинската тайна е да се храните балансирано и питателно. Ние сме това, което ядем!
Ако искате да опитате да се храните по-здравословно и освен това да отслабнете, имам безплатен 7-дневен план за хранене с постно крака, който не съдържа глутен, млечни продукти и рафинирана захар. Това трябва да ви помогне да отслабнете, но и да научите как да се храните по-здравословно:)
Обичам Рейчъл xx
Подобни публикации:
Статия, написана от Rachael Attard
Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.
След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.
Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
6 коментара за „Подправките, за да подправят изгарянето на мазнините ви“
Здравей Рейчъл,
Следя блога ви от известно време и взех много от вашите съвети както за хранене, така и за упражнения. Бях бегач 6 дни в седмицата и правех тонове класове (с клекове!), Но намалих бягането и стабилизирам състоянието си, когато бягам, и добавих мощно ходене и вече няма клекове за мен.
Въпреки това, мисля, че е крайно време да купя вашата книга. Ето какво е - не съм сигурен дали съм ендоморф или мезо? Взех теста 2x b/c, не мислех, че съм отговорил правилно на рамков въпрос. Имам постна ГОРНА колона - като цяло съм слаб човек, но краката са големи. Аз съм атлетичен и бих описал горната рамка като атлетична. Мога да мускулирам много лесно. Мисли?
Здравей, прекрасна, радвам се да чуя, че следваш някои от моите съвети в блога!:) Бих казал, че си мезоморф xx
Здравей отново! Това не е в моите боклуци или спам и като се замисля, напоследък не получавам никакви имейли. Може би това беше, защото вече бях абониран, тогава видях 5-те тайни за наклоняване на краката и се абонирах и за това и той се презаписа. Супер любопитен съм и нямам търпение да го получа! Може би просто ме презапишете, не съм наистина сигурен.
Както и да е, благодаря
Здравей, прекрасна, току-що проверих и там се казва, че 5-те тайни на постните крака са ти изпратени. Моля, не забравяйте да проверите папката си за нежелана/нежелана поща, в случай че имейлите са изпратени там! хх
Здравей, Рейчъл!
В имейла от 2 април споменахте нещо ценно, изпратено на следващия ден, което знам, че са вашите видеоклипове за тренировка в пълна дължина. Обаче постоянно освежавах входящата си поща и не получих нищо и днес е 4 април. В блога или уебсайта ви няма нищо за това и наистина искам да знам повече!
Благодаря
Здравей прекрасно! Току-що проверих и системата ми казва, че имейлът е изпратен до вас. Можете ли да проверите папката си за нежелана/нежелана поща, за да проверите дали имейлите не са влезли там? Ако все още не сте получили нищо, моля, уведомете ме! хх