Подправете диетата си за отслабване

arab

За най-дълго време билките и подправките се използват за лечение на неприятни стомашни дейности и за намаляване на нежеланите мазнини.
Само през последните няколко години западната наука потвърждава това, което някои билкари и лекари от източната медицина знаят от векове, че всъщност някои от тези дарове от природата могат да помогнат да поддържате идеалното си тегло и да изгаряте излишните мазнини.
Всеки път, когато овкусявате храната си с подправки и билки, вие презареждате храната си, без да добавяте никакви калории. Можете да добавите страхотен вкус и да постигнете целите си за отслабване!
Подобрете вкуса на храната си до степен и увеличете нейното влияние върху изгарянето на мазнини с тези мощни и възхитителни подправки:

Куркума
Използва се най-вече в индийската кухня. Тази подправка помага за намаляване на възпалението, високото ниво на което може да бъде значителна причина за затлъстяване и затруднено отслабване. Куркумата има допълнителното предимство да предпазва мозъка от увреждане, включително заболявания като Алцхаймер и Паркинсон.
Куркумата е известен източник на бета-каротин, антиоксидант, който помага да се предпази черният дроб от увреждане на свободните радикали и също така го лекува, като същевременно помага на тялото ви да метаболизира мазнините, като намалява скоростта на съхранение на мазнини в чернодробните клетки.

Кориандър
Друга често срещана съставка в индийските смеси за подправки помага за повишаване на метаболитната функция и подобряване на загубата на тегло при проучвания върху животни. Кориандърът съдържа уникална комбинация от масла като линалоол и геранилацетат, която помага за отпускане на храносмилателните мускули и облекчаване на свръхактивните черва.
Проучване, публикувано в списанието „Храносмилателни болести и наука“, установява, че пациентите със синдром на раздразнените черва (IBS) са се възползвали от приема на кориандър в продължение на осем седмици, вместо плацебо.

лют червен пипер
Съединението в лютите чушки се нарича дихидрокапсиат и проучванията показват, че лют червен пипер помага да се увеличи способността на организма да изгаря мазнини, когато се яде три пъти на ден. Капсаицинът е активна съставка в чушките чили, която подобрява изгарянето на мазнините. Много известни личности използват диета с лимонов сок, която съдържа лимонов сок, вода и лют червен пипер. Освен това чили помагат и за повишаване на енергийните нива.

Черен пипер
Веществото в тази подправка, което му придава този пиперлив вкус, всъщност се нарича пиперин, който също може да помогне на тялото ви да използва хранителните вещества по-ефективно. От векове се използва в източната медицина за лечение на множество здравословни състояния, включително възпаление и проблеми с корема. Последните проучвания върху животни показват, че тази подправка е в състояние да помогне на тялото ви да изгори повече калории в процеса на термогенезата. Пиперинът може да попречи на образуването на нови мастни клетки, тази реакция е известна като адипогенеза, което води до намаляване на размера на талията, нивата на холестерола и телесните мазнини.

Кимион
Кимионът е полезен за храносмилането и производството на енергия и може да подобри гликемичния контрол при хора с диабет тип два. Въпреки че тази подправка не е проучена от само себе си, доказано е, че помага за подобряване на загубата на тегло, когато се смесва с други билки и подправки. Подправката има дълга история на медицинска употреба и е установено, че подобрява паметта и осигурява мощни антистрес ползи.

Канела
Изследователи от Министерството на земеделието на САЩ показаха, че една четвърт чаена лъжичка канела с храната ви помага да метаболизирате до 20 пъти по-добре захарта от храната без канела. Известно е, че тази сладка подправка може да ви помогне да контролирате нивата на инсулина и кръвната захар само като поръсите сутрин овесена каша или кафе. Канелата има способността да ви предпазва от диабет, като същевременно контролира глада ви. Тъй като канелата балансира нивата на кръвната захар, тя има допълнителното предимство да стабилизира настроението и енергийните нива.

Джинджифил
Пресният или на прах джинджифил може да ви помогне да намалите апетита си и да намалите апетита. Също така е чудесно за вашата имунна система. Джинджифилът може да подобри редица стомашно-чревни симптоми, както и да излекува корема. Изследване, отпечатано в Journal of Gastroenterology and Hematology, предполага, че джинджифилът може да има уникалната способност да ускорява изпразването на стомаха. Просто добавете малко към всяко ястие, което готвите или го пригответе прясно със зеления си чай.

Магданоз
Проучвания, които са наблюдавали плъхове, показват, че магданозът може да помогне за намаляване на количеството глюкоза в кръвта. Това важи и за хората. Магданозът е в състояние да контролира апетита и да насърчава здравословната обработка на храната и да я превърне в енергия.

Чесън
Пресният или прахообразен чесън може да ви помогне да усвоите по-ефективно въглехидратите и мазнините, като просто ги добавите към ежедневната си диета. Чесънът съдържа фитохимикали, които разграждат мастните натрупвания в тялото, като същевременно разграждат холестерола; убиват вируси, бактерии и гъбички; и предпазват от сърдечни заболявания. Някои проучвания с животни показват, че чесънът може да попречи на тялото да създава повече мазнини. Той е чудесен и за високо кръвно налягане.

Зелен чай
Зеленият чай има редица големи ползи за здравето. Той помага за предотвратяване на рак и диабет; може също така да ускори метаболизма ви и да помогне за изгарянето на мазнините ви. Същите тези съединения са признати и като ускорители на метаболизма.
Изследователите едва наскоро откриха, че високите нива на антиоксиданти могат да помогнат за предотвратяване или лечение на редица заболявания, включително сърдечни заболявания, болестта на Алцхаймер и някои форми на рак.

Карамфил
Подобно на много от другите подправки в този списък, карамфилът може да ви помогне да отслабнете, като ускорите метаболизма си и помогнете на тялото си да изгори повече калории по-бързо.

Женшен
Много проучвания върху животни показват, че билката panax ginseng може да помогне за намаляване на теглото и за бавно наддаване на тегло в резултат на диети с високо съдържание на мазнини. Panax женшенът е свързан с ползите за отслабване, като проучване показва, че мишките със затлъстяване и диабетици, на които са дадени екстракти от женшен panax, не само са имали подобрения в чувствителността към инсулин, но също така са загубили значително количество тегло след 12 дни. Ценен е и заради способността му да повишава нивата на енергия и да ускорява метаболизма.

Мента
Изследване на обувки от 2009 г., чийто аромат на мента е в състояние да намали апетита. Проучването също така показа, че участниците, които са прекарали една седмица миришещи мента, преди да са яли, обикновено консумират 1800 калории по-малко през седмицата, отколкото други хора.

Кардамон
Медицински проучвания върху плъхове показват, че кардамонът може да помогне за понижаване на кръвната глюкоза и регулиране на инсулина, както и за намаляване на нивата на LDL (лошия) холестерол. Тази подправка е чудесна за хора с диабет. Силно се препоръчва да го добавяте към кафе и чай, за да почувствате кофеина си с по-малко вина. Най-добре е да купите пресни цели органични семена от кардамон и да ги смилате на фин прах, както се използва за различни рецепти.

Горчица
Учени от английския Оксфордски политехнически институт установиха, че една супена лъжица горчица (около 5 калории) може да засили метаболизма с до 25 процента в продължение на няколко часа след хранене. Изглежда, че синапеното семе има термогенен ефект върху човешкото тяло, което го кара да изгаря повече калории, тъй като усвоява храната по-добре. Друго проучване, публикувано в Азиатския вестник за клинично хранене, установява, че висцералната мастна тъкан на плъхове, хранени с диета от чиста свинска мас, е била намалена, когато диетата е допълнена с горчично масло. Ще бъде идеално, ако използвате органична горчица като подправка за вашата салата, както и марината за вашето пиле, това е не само вкусно, но и много полезно.
-
Имейл: [имейл защитен]