пилешки рецепти без млечни продукти без глутен без зърно Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

рецепта

Малко неща са толкова успокояващи и успокояващи като купа домашна пилешка супа. С чесън, джинджифил и куркума това Подхранваща палео пилешка супа рецептата може да ви помогне да се затоплите и да се почувствате по-добре, когато се чувствате под времето!

Тази супа наистина е вълшебна по толкова много начини. На първо място, цялото ви семейство ще хареса тази проста палео супа. Децата ми поглъщат това здравословно ядене и всеки път искат повече - въпреки че е пълна със зеленчуци. 😉

Не е нужно да чакате, докато се разболеете, за да го направите. Има само няколко дни, в които съм в настроение за пилешка супа и това е моята рецепта за всеки път!

Това също е доста бързо и лесно; можете да вечеряте в рамките на един час (или дори по-малко, ако пилето ви вече е сготвено).

Здравословна палео супа

Тази палео рецепта за пилешка супа съдържа много вкусни, здравословни съставки. Но нека отделим минутка, за да поговорим за това, което тази супа няма.

Моята рецепта за палео супа е без глутен, без зърнени храни и без млечни продукти! Това означава, че има противовъзпалителни свойства и може да се ползва от почти всеки.

Тази палео супа от пилешко също има невероятна комбинация от подправки и зеленчуци. Това е чудесен начин да въведете хранителни вещества в диетата на вашето семейство.

Whole30 пилешка супа

Много рецепти за палео и Whole30 се припокриват и това е една от тях! Ако правите Whole30 и желаете голяма, парена купа с комфортна храна, горещо препоръчвам тази рецепта.

Обрат на класически телбод

Израснах с консервирана пилешка супа като „болна храна“ и никога не я харесвах. Тези гънки юфка и малки парчета пиле без аромат са наистина груби, когато се замислите. Години наред избягвах пилешката супа заради това.

Тогава най-добрата ми приятелка ме запозна с рецептата за пилешка супа на нейното семейство. Тя е филипинка и включва някои от любимите си подправки и вкусове в супата си, като соев сос и допълнителен допълнителен чесън. Тя не се колебае да сложи две цели луковици чесън в супата си!

Сега аз? Когато срещнах Али, никога не бях използвал истински чесън, а само чесън на прах. Излишно е да казвам, че Али поправи това бързо и сега обичам чесъна почти толкова, колкото нея.

Както и да е, когато Али приготви пилешката си супа за мен преди няколко години, бях изумена колко невероятно вкусна беше. Тя ми даде рецептата и оттогава съм я правила много пъти.

Но когато преди няколко месеца трябваше да изрежа зърнени храни и соя от нашата диета, знаех, че трябва да преработя тази рецепта за пилешка супа, за да се побере. Исках нещо, което да включва ароматната рецепта на моя приятел, но да остане верен на диетата Палео.

След два + месеца тестване, това е резултатът - пилешка супа, която е толкова добра и толкова подхранваща, я наричаме Подхранваща палео пилешка супа.

И само за да докажа колко е добра, и четирите ми деца поглъщат тази супа и искат още, дори след като я ядат веднъж или два пъти седмично в продължение на няколко седмици, докато усъвършенствам рецептата!

Съставки в тази палео супа от пиле

Тази супа е вкусна благодарение на добавянето на задушени зеленчуци и подправки, съчетани с парчета ароматно пиле. Някои от съставките на тази палео супа са:

  • Пиле. Препоръчвам да купувате био пиле, когато можете. За тази рецепта можете да използвате бяло месо, тъмно месо или дори да добавите цяло пиле!
  • Био пилешки бульон. Отново горещо препоръчвам да закупите органичен бульон, ако можете - може да се изненадате да видите колко добавки има в небиологичните версии!
  • Зеленчуци. Тази рецепта за палео супа изисква няколко различни зеленчука, включително лук, целина, моркови и карфиол. Тези зеленчуци ще поддържат супата ви пълна с фибри, минерали и други хранителни вещества.
  • Билки и подправки. Спомняте ли си какво казах за Али, която ми показа как да направя една супа ароматна? Тук всичко това влиза в игра! Тази палео супа от палео има фантастична комбинация от подправки и билки, които ще направят това най-добрата супа, която някога сте опитвали.

Значението на чесъна

Чесънът е от съществено значение в тази подхранваща рецепта за пилешка супа от палео, не само защото добавя към вкусовия профил, но защото има тонове хранителни вещества. Чесънът е пълен с витамин С, В6 и манган) и едно проучване дори твърди, че редовната консумация на чесън има потенциала да намали симптомите, когато е болен.

Не е лошо за такава малка билка. (Или е зеленчук?)

Така или иначе, когато комбинирате всичко това с пилешко месо, зеленчуци и няколко подбрани билки и подправки, имате силна храна, която е подхранваща за цялото ви семейство.

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Подхранваща палео пилешка супа

  • Автор: Ерика Брагдън
  • Време за готвене: 45 минути
  • Общо време: 45 минути
  • Добив: 8 - 10 порции 1 x
  • Категория: супа
  • Метод: готвач
  • Кухня: Американска
  • Диета: Без глутен

Описание

Тази лесна за семейство любима палешка супа Paleo е пълна със съставки и хранителни вещества, които са едновременно подхранващи, затоплящи и вкусни!

Съставки

  • 2 - 3 lb пилешки бедра, гърди или цяло пиле
  • 4 чаши органичен пилешки бульон
  • 6 чаши вода
  • 1/2 чаша лук, нарязан
  • 1 ч. Л. Пресен джинджифил, настърган
  • 3 - 4 чаши моркови, нарязани
  • 2 - 3 чаши целина, нарязана
  • 6 - 8 скилидки чесън, смлени
  • 1 ч. Л. Смляна куркума
  • 1 глава карфиол
  • 1 ч. Л. Рибен сос
  • 1/2 супена лъжица босилек
  • 1/2 супена лъжица магданоз
  • 3 супени лъжици кокосови аминокиселини
  • 1,5 ч. Л. Морска сол, горе-долу на вкус
  • 1/4 ч. Л. Черен пипер, горе-долу на вкус

Инструкции

  1. Напълнете голяма тенджера с вода. Добавете пилето и оставете да заври. Намалете огъня и оставете да къкри за около 30 минути или докато се приготви напълно. Извадете пилето и оставете настрана.
  2. Докато пилето се готви, можете да нарежете зеленчуците.
  3. Добавете бульона и 6 чаши вода, приготвена от пилето, в голяма тенджера. Добавете лука, джинджифила, морковите, целината, чесъна и куркумата. Оставете да заври, след това намалете огъня до умерен и гответе, покрито, около 10 минути.
  4. Докато бульонът и зеленчуците се готвят, нарежете карфиола и пулсирайте няколко пъти в кухненски робот, докато наподобява оризови зърна. Ако нямате кухненски робот, можете просто да го нарежете на малки парченца.
  5. Накъсайте пилето и добавете пилето и карфиола на кубчета в тенджерата, заедно с останалите съставки: рибен сос, босилек, магданоз, кокосови аминокиселини, морска сол и черен пипер.
  6. Оставете супата да заври, след това намалете огъня и оставете да къкри, покрита, докато зеленчуците омекнат. Настройте солта и пипера на вкус.

Ключови думи: супа, пилешка супа, билки

Закачете рецептата, за да я запазите за по-късно!