- автомобилна застраховка
- домашна застраховка
- застрахователи под наем
- бизнес застраховка
- животозастраховането
- здравна осигуровка
- Калкулатори и инструменти
Вземете БЕЗПЛАТНИ застрахователни оферти
Вземете БЕЗПЛАТНИ оферти за здравно осигуряване
Започнете да запазвате сега
Лесното здравно осигуряване
Някога пътували ли сте, когато вълна от глад ви обзема? Може би това е слабо ръмжене в стомаха или намек за главоболие. Може би дори получавате „хангер“.
Ако вашата диета изключва съставки, като месо, въглехидрати или модифицирани компоненти, намирането на обилно хранене в движение може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи. За да ви помогна по пътя, проучихме елементите на главното меню в пет основни хранителни вериги - Taco Bell, McDonald’s, Wendy’s, Starbucks и Chick-fil-A - за да покажат ястията, които се вписват във всяка популярна диета, варираща от нисковъглехидратна до веганска. Продължете да четете, за да видите какво разкрихме.
Диета по време на вечеря
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, това означава, че стоите далеч от продукти с високо съдържание на въглехидрати като захар, тестени изделия и хляб. Много протеини, мазнини и зеленчуци са точно по алеята ви - но най-вероятно няма да намерите много от тези продукти на най-популярните спирки за бързо хранене в Америка. В петте проучени хранителни вериги, 39 редовни елемента от менюто, класифицирани като нисковъглехидратни.
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, това означава, че стоите далеч от продукти с високо съдържание на въглехидрати, като захар, тестени изделия и хляб. Много протеини, мазнини и зеленчуци обаче са точно по алеята ви най-вероятно няма да намерите много от тези продукти на най-популярните спирки за бързо хранене в Америка. В петте проучени хранителни вериги, 39 редовни елемента от менюто, класифицирани като нисковъглехидратни.
Средиземноморските диети наблягат на растителни храни, като плодове и зеленчуци, като същевременно включват риба и морски дарове в допълнение към птици, яйца, сирене и кисело мляко (умерено). Ако това е видът храна, който ядете, и се окажете, че търсите нещо в движение, разгледаните от нас ресторанти за бързо хранене имаха 20 хранителни продукта в редовните си менюта, които отговарят на сметката.
Пескатарианците и вегетарианците имат по-редовни елементи от менюто, отколкото всяка друга диета. Пескатарианците, които ядат само морски дарове като източник на месо, но включват в диетата си яйца и млечни продукти, имаха 68 различни възможности за хранене. Вегетарианците, които не ядат месо, но понякога все още включват определени диетични животински продукти (млечни продукти, яйца и др.) В диетата си, са имали 64 редовни опции в менюто. Важно е да се отбележи, че докато вегетарианството има различни форми, включването на млечни продукти и яйца се равнява на елементите от менюто, които се избират въз основа на лакто-ово вегетарианска диета. Вегани, които не ядат месо или странични животински продукти, са имали малко по-малко вариации за разглеждане, но все пак са имали 22 опции за хранене, които се вписват в диетата им.
Оставайки балансиран в Taco Bell
Ако вашата диета ограничава въглехидратите, в Taco Bell има 17 предястия и две странични възможности за вас. Елементи като мини купата с тиган, настъргана пилешка мини кесадила и сирене на руло са всички във вашия списък, както и страни като кафяв хеш и черен боб.
Средиземноморски
За тези, които ограничават консумацията на домашни птици, но все пак включват хранителни продукти като яйца, сирене и кисело мляко, Taco Bell има четири редовни елемента от менюто, които трябва да вземете предвид, но те не са предястия. Странични поръчки на чипс с гуакамоле, салса, сирене начо и пико де гало са всички опции.
Пескатариански
За любителите на животни, които остават закачени на морските си дарове, Taco Bell има 14 предястия и 10 страни, в които да избирате. Предястията включват предмети като пикантен картоф мек такос, бобови буррито и сирене кесадила, в допълнение към чипс и салса или подправен ориз, което означава, че човек може да задоволи желанието за „четвърто хранене“ по всяко време на деня.
Веганите, като тези, които поемат по средиземноморския маршрут, имат само страни, от които да изберат в Taco Bell. В менюто на Taco Bell има пет страни, подходящи за вегани, включително хеш кафяви и чипс с пико де гало.
Taco Bell има 24 елемента от менюто, подходящи за вегетарианци - 14 предястия и 10 страни. Предлаганите избори включват закуска от яйца и сирене на Taco Bell, меко тако, трислоен начос и седемслойно буррито. Ако искате да имате страна с някой от тези елементи, можете да изберете от черен боб, сирене картофи фиеста и сирене pintos N, плюс още.
Поддържане на диетата в McDonald’s
Ако не вярвате много във въглехидратите, в Макдоналдс има девет редовни опции от менюто. Вашият избор включва две предястия - първокласната салата от бекон в ранчо с пиле на скара и пилешко пиле McNuggets от четири части и седем страни, като резенчета ябълка или странична салата.
Средиземноморски
За тези, които искат да разгледат McDonald’s и да се придържат към средиземноморската диета, няма предястия и има само три странични опции, в които да изберете. Средиземноморските странични селекции включват страничната салата, резените ябълки и мандарините Cuties.
Пескатариански
Пескатарианците имат 9 възможности за избор, включително четири предястия и пет страни. Предлаганите варианти включват класически селекции Filet-O-Fish и закуски като горещи сладкиши на Макдоналдс и плодови и кленови овесени ядки (със или без кафява захар).
Веганите трябва да са в настроение за закуска, ако планират скоро да посетят McDonald’s. С пет възможности за избор, овесените ядки от плодове и клен са единствената селекция от предястията към настоящия момент. Страните включват филийки ябълка, странична салата и сладкиши.
Вегетарианците могат да се насладят на 10 редовни елемента от менюто на McDonald’s, повечето от които попадат в категорията за закуска. В допълнение към плодовите и кленовите овесени ядки и горещите сладкиши на McDonald’s, вегетарианците могат да вземат парфе от плодово кисело мляко, странична салата и резенчета ябълка, за да назовем само няколко.
Придържайки се към диета в Starbucks
Освен кафето, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ще имате два варианта за избор в Starbucks. Предястията за закуска sous vide (приготвени с яйчен белтък и червен пипер или бекон и Gruyere) предястията за закуска са и в списъка ви, съответно на 170 и 310 калории, съответно.
Средиземноморски
Средиземноморските ядещи имат какво да изберат дали са в настроение за салата, закуска или дори просто гарнитура. С пет възможности за избор, печените домати и моцарела панини, обилно вегетарианско и кафяв ориз купа салата, или сезонната реколта плодова смес са всички вкусни съображения.
Пескатариански
Тези, които са на пескатарианска диета, имат 14 редовни елемента в менюто, за да задоволят почти всеки тип жажда. Предястия за закуска, като богата боровинка с овесени ядки или кутия за бистро с протеини, селекция от салати, която включва тяхната обилна купа за салата от зеленчуци и кафяв ориз, или парче от пресни боровинки и мед, гръцкото кисело мляко помага да поставите отметка в квадратчетата във всичките три категории храни, за да оставите усещане пълни и доволни в Starbucks.
За хората, които не консумират никакви странични животински продукти, има четири възможности за избор в Starbucks. Тяхната класическа пълнозърнеста овесена каша, обилна боровинкова овесена каша, обилна вегетарианска и кафява оризова купа за салата и сезонна реколта от плодове са одобрени от вегани.
Вегетарианците имат 14 редовни селекции от менюто, от които да избирате в Starbucks. Подобно на пескетарианците, любителите на вегетарианците могат да се насладят на ухапвания от яйца от белтък и червен пипер, сандвич за закуска с яйца и чедър и дори парфет от пресни боровинки и мед, гръцко кисело мляко, ако сладък зъб удари.
Хранене добре в Wendy’s
За резачките на въглехидрати Wendy’s има четири опции от менюто, в които да избирате. Две предястия - буррито от колбаси и яйца и пилешки хапки от четири части - и резенчетата ябълка и малките чили допълват избора ви.
Средиземноморски
Тези, които се наслаждават на средиземноморска диета, имат пет възможности в Wendy’s. Ако сте в крачка, вземете торбичка (или две или три) от резените им ябълки, за да ви задържите до следващото хранене, или изберете печен картоф с броколи и сирене или заквасена сметана и лук.
Пескатариански
За пескатарианците има 12 редовни елемента от менюто в Wendy’s, включително техния първокласен сандвич с филе от треска. Ако сте в настроение за закуска, те също имат нарязани на стомана овесени ядки с червени боровинки и пекани или страна ябълкови резени, както и три варианта печени картофи: заквасена сметана и лук, броколи и сирене, или само сирене.
За веганите три елемента работят за вашата диета: овесена каша на Wendy’s с боровинки и пекани, резенчета ябълка и обикновения картоф на фурна.
С девет възможности за избор от Wendy’s, вегетарианците предлагат селекция за закуска като овесени ядки и овесена каша от стомана с червени боровинки и пекани, в допълнение към страни като подправени домашни картофи и градински салати.
Преброяване на калории в Chick-fil-A
Нисковъглехидратните ядат се радват. В Chick-fil-A има шест опции от менюто (стига да не е неделя). Можете да избирате между пилешки хапки на скара, пазарна салата на скара или дори плодова чаша, наред с други неща.
Средиземноморски
За тези, които предпочитат да се придържат към средиземноморската диета, в Chick-fil-A има само три артикула, които отговарят на изискванията и те са гарнитури. Можете да се насладите на плодовата чаша, страничната салата или кафявото, ако сте гладни и няма нищо друго наблизо.
Пескатариански
Въпреки че в ресторанта може да няма риба, на която да се насладите, все още има девет елемента в менюто Chick-fil-A, които работят за пескатарианска диета. Предметите за закуска включват слънчогледова многозърнеста багел и скара с яйчен белтък, а страничните продукти включват парфе от гръцко кисело мляко и страната за суперхрана.
Chick-fil-A може да не е вашата опция за бързо хранене, ако сте гладни и вегани едновременно. Само с пет опции, от които можете да избирате, само три се сервират горещи: хеш-кафявото, слънчогледовата многозърнеста франзела (която ще намерите само на закуска) и вафлени картофи. Малки опции като плодовата чаша и суперхранната страна също са на разположение, ако сте в настроение за пресни плодове и зеленчуци.
Точно като пескатарианците, вегетарианците имат девет възможности, които ще работят за тях в Chick-fil-A. Страната със суперхрана и малки вафлени пържени картофи (считани от някои за най-добрият вариант от всякакъв вид в заведението за бързо хранене) могат да ви подтикнат до следващото ви хранене.
Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен
Каквато и да е избраната от вас диета, здравословното хранене има своите предимства - от намалени скокове в кръвното налягане, причинени от сладки храни и нишестета, до намален риск от сърдечни заболявания и рак.
Наблюдаването на това, което влагате в тялото си, може да означава по-малко пътувания до лекар в бъдеще. Това ръководство ще ви помогне да се придържате към принципите си на хранене, дори ако сте гладни и не знаете на какво все още можете да се наслаждавате, докато сте в движение.
Методология
За този проект разгледахме елементите на главното меню от Taco Bell, McDonald’s, Wendy’s, Starbucks и Chick-fil-A. Изключихме артикули, които бяха специфични за определен район, сезонни промоции или напитки.
* Моля, обърнете внимание, че има вероятност елемент да не е включен или елементите от менюто да са се променили, откакто събрахме данните за този проект.
За да видите списък с точните елементи, които съставляват менюто на всеки ресторант в този проект, моля, вижте пълния списък тук. Тези менюта са взети директно от уебсайтовете на ресторантите на 22.03.17.
* Моля, обърнете внимание на елементите от менюто, съставките и хранителната информация понякога се променят.
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Въглехидратите не могат да надвишават 16 грама
- Средиземно море: Не може да съдържа захар или червено месо
- Пескатариански: Не може да съдържа червено месо или птици; яйцата и млечните продукти бяха добре
- Веган: Не може да съдържа риба, червено месо, птици, яйца, млечни продукти, продукти с ниско съдържание на мазнини, масло/маргарин или кисело мляко
- Вегетариански: Не може да съдържа червено месо, птици или риба; яйцата и млечните продукти бяха добре
Прегледахме всеки елемент от менюто и отбелязахме хранителни факти и съставки, за да определим процента на всяко меню, който се вписва в горните диети. Моля, имайте предвид, че винаги има шанс за грешка при категоризиране на голям брой елементи от менюто заедно със съставките и хранителните стойности.
Предположения: В някои случаи трябваше да правим предположения. Например:
- Храната с естествен вкус на говеждо месо е етикетирана като съдържаща червено месо. Храната, приготвена в масло, която може да съдържа червено месо или риба, е етикетирана като съдържаща червено месо и риба.
- Рафинираната захар включва всички форми на захари, включително меласа, захар от тръстика, декстроза, малтодекстрин, декстрин, лактоза и др.
- Млечните продукти с високо съдържание на мазнини включват всички сирена, мляко и сметана. Обезмасленото мляко и обезмасленото мляко бяха изключени.
Опровержение: За този проект дефинирахме вегетарианската и пескатарианската диета като включваща яйца и млечни продукти и по този начин вегетарианските менюта се основават на лакто-ово вегетарианската диета. Този проект е предназначен за насоки, но не е заместител на легитимен медицински съвет от Вашия лекар или диетолог. Моля, консултирайте се с вашия диетолог, преди да вземете решение относно това, което ядете, особено ако имате хранителни алергии.
Декларация за честна употреба
Чувствайте се свободни да споделяте информацията, намерена на тази страница, с вашите читатели само с нетърговска цел. Когато го направите, моля, предоставете им връзка към тази страница, за да могат да прочетат повече за проекта и да разгледат елементите, включени във всяко меню.