Щракнете, за да слушате аудио ...

всички

Когато мазнините се изгарят, те се консумират от ПОЖАР, генерирайки топлина. Има смисъл. Но тази картина на изгаряне на мазнини не е научно точна ....

Поели сте ангажимент за изгаряне на мазнини.

Страхотен. Изпразването над пълните мастни клетки ще ви накара да се почувствате по-добре, да изглеждате по-добре и да ви спести пари.

И така, къде точно отиват мазнините, които изгаряте ?

Ако сте като повечето хора - сигурно имате снимка на ПОЖАР в ума ви.

Виждате как мазнината се превръща в топлина.

Има смисъл. Изгарянето означава освобождаване на много енергия под формата на топлина.

Но картината не е толкова научно точна. И така, каква е историята ?

Подхранване на огъня

Първото нещо, което трябва да се разбере, е, че изгарянето се извършва в много специална малка органела, известна като митохондрия. Това наистина е малка електроцентрала, разположена в цитоплазмата на клетката.

Клетките обикновено имат много от тези електроцентрали, всички изстрелващи и на четирите цилиндъра.

За съжаление, тези мини електроцентрали могат да прегреят доста лесно. И когато това се случи, те накуцват, функционирайки неефективно или по-лошо ………………. спрете да функционирате изобщо.

Митохондриалната дисфункция е замесена в редица заболявания - включително, невропатии, диабет, Паркинсон и т.н.

Кое гориво ?

За да бъда честен - митохондриите не са чак толкова суетливи.

Те са щастливи да приемат ВСИЧКО, което ще изгори. Дефиницията им за НИЩО, което ще изгори, включва

  • Въглехидрати
  • Мазнини
  • Протеини (по-специално аминокиселини с разклонена верига)

Сега те могат да изгорят всичко, но имат предпочитания.

Процесът е внимателно регламентиран …………….

Като правило те изгарят въглехидратите, когато въглехидратите са на разположение и преминават към мазнини, когато въглехидратите не са на разположение.

В превод това означава, че те изгарят мазнини само когато „БЪРЗЕШ“.

Бързи и яростни

Това е една от причините, поради които дъвченето 24/7 не е рецепта за изгаряне на мазнини. Яденето на много малки ястия, през целия ден, просто поддържа пещта да се разклаща върху въглехидратите. Вашите мастни резерви остават НЕПОКОРЕНИ.

И…………. ако искате да отслабнете, по-специално мазнини, а не мускули - трябва да изгорите част от мазнините, които са на склад.

ПОСТА може да бъде умишлено начинание. Ооо !

Но това всъщност не е БЪРЗОТО, което митохондриите имат предвид. Митохондриите очакват да постиш,

  • когато сте в леглото и спите
  • когато сте били на тренировка

Ето защо сънят е КРИТИЧЕН за отслабването и упражненията могат да бъдат полезни.

Изгарянето на мазнини в процеса

И така ……………… всичко се случва в митохондриите.

Въпросът е КАКВО СЕ СЛУЧВА ?

R-E-S-P-I-R-A-T-I-O-N

За някои от вас самата дума предизвиква кошмари. Виждате много дълго сложно химично уравнение.

Същността на уравнението ....

ГОРИВО + КИСЛОРОД = ВЪГЛЕРОДЕН ДИОКСИД + ВОДА + ЕНЕРГИЯ

Ако искате да сте фантастични, можем да поставим реални числа в ………….

Мазнините като гориво

Работата с мазнините е, че има много „въглероди“, които да се изгорят.

Типичната мазнина се състои от три мастни киселини плюс глицерол. Мастните киселини се предлагат в различни размери от къса верига, до средно верижна до дълговерижна мастни киселини.

Тези, които обикновено съхраняваме, са с дължина около 16-18 въглерода.

Така……………. ако искаме да поставим нещо РЕАЛНО в горивната част на уравнението, вероятно гледаме на нещо доста чудовищно, като C55H104O6.

Сравнете това с малко стара молекула глюкоза, която е C6H6O6.

Сега знаете защо всеки има своите никери във възел за мазнините. Те са ПЪЛНИ с енергия. Въпреки че не е толкова просто.

Включете всичко

Ако включим това в нашето уравнение по-горе ....

Но енергията не е нещо осезаемо. Важно е, но не можете да го претеглите. Въглеродният диоксид и водата са реални. Всъщност можете да ги претеглите ……………. и това е важно.

Когато мазнините се изгарят, те произвеждат въглероден диоксид и вода.

Предимно въглероден диоксид ....

Издишвате мазнините си

Тъй като издишваме въглероден диоксид …………………

Мазнините, които изгаряте, излизат от тялото ви чрез белите дробове.

Мда. Издишвате го.

Ако следвате атомите в 10 килограма мазнина, тъй като те се „губят“, 8,4 килограма се издишват като въглероден диоксид през белите дробове. Останалите 1,6 килограма се превръщат във вода, която може да се отдели с урина, фекалии, пот, сълзи ИЛИ ВДИШЕН като водна пара.

ЗАБЕЛЕЖКА: Така че, ако искате да изгаряте ПОВЕЧЕ мазнини, ТРЯБВА дробовете ви да са звездни изпълнители, за съжаление, ако имате метаболитни проблеми ……………… . те често не са. Но всичко не е загубено, белодробната функция може да се подобри чрез белодробни тренировки. Щракнете тук, за да научите повече.

Подсказка за изгаряне на повече мазнини ?

Трябва да създадете физиологията, която насърчава вашите митохондрии да избират мазнини.

Това също ще помогне за доставянето на достатъчно кислород, тъй като за да протече реакцията са необходими много кислород, огромен брой 78 молекули.

ЗАБЕЛЕЖКА: Това е причината упражненията да подпомагат изгарянето на мазнини. Вдишвате повече кислород. Да се ​​надяваме ! И симулирате „ПОСТ”.

Разбира се, трябва да направите МНОГО упражнения, за да изгорите цялата енергия, съдържаща се в молекула мазнина. Eish !

Ето защо отслабването и задържането му е толкова …………………… . предизвикателно.

Допълнителна информация

Може да звучи неинтуитивно, но когато се борите с инсулинова резистентност, не искате да се стремите да ядете като птица, а да ядете като кон. Отидете ГОЛЯМО.

Ако телесните ритми са изключени, има голяма вероятност вашата митохондриална пещ никога да не се изключва. Това означава, че ROS 24/7 и оксидативният стрес е това, което убива .

Най-ефективната стратегия за намаляване на оксидативния стрес е просто да се яде по-малко, но гладът всъщност не се изисква ... изгарянето на мазнини е всичко, което е необходимо.