подагра

Не е голямо разкритие, че затлъстяването или превишаването на идеалното тегло може да ви причини много здравословни проблеми и един от тях, разбира се, е подагра. Когато получих първата си атака на подагра, тежах 240 килограма, около 45 килограма наднормено тегло от идеалното ми тегло според моя лекар. Имах това, което се нарича централно затлъстяване, като основно носех тежест около средата си и имах гърне, ако предпочитате.

Самото отслабване може да намали нивата на пикочна киселина в кръвта, както и броя на подагрозните пристъпи, предотвратявайки хиперурикемията, така че не е полезно, че ако сте с наднормено тегло и имате подагра, веднага обмисляте да отслабнете с какъвто и да е метод. В допълнение, загубата на тегло също ще помогне за облекчаване на ставите (колене, стъпала, ханш, глезени и т.н.), като намали стреса от прекомерното тегло, избягвайки болката в тези стави.

Каква диета трябва да спазвам, за да отслабна?

Ако сте твърдо решени да отслабнете, важно е да избягвате катастрофата на диета на всяка цена, тъй като бързата загуба на тегло, както и гладуването за дълги периоди от време може да повиши нивата на пикочна киселина в тялото ви и може да ви причини нежелана подагра. Балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, с нисък прием на месо, много пълнозърнест хляб, пълнозърнести зърнени храни, умерени количества млечни продукти, много вода, малко алкохол, ако изобщо има, пълно премахване на силно преработени храни и напитки е ключът към успешната диета при подагра. Това ще ви помогне да контролирате теглото си и ще ви осигури всички необходими хранителни вещества, необходими за борба с това заболяване.

Какво трябва да каже научната общност за отслабването и подаграта?

Известният изследовател на подагра Хьон К. Чой от Общата болница в Масачузетс, докато изучава 47 150 мъже на средна възраст за период от 12 години, стигна до заключението, че колкото повече тегло натрупват мъжете, толкова по-податливи са при получаване на подагра или при развитие на болестта. Тези, които са отслабнали, обаче са намалили риска от подагра, особено загуба на тегло с повече от 10 килограма, намалявайки риска с 40%. Чой също стигна до заключението, че независимо от диетата си, мъжете, които напълняват, ще получават подагра по-често. Мъжете с наднормено тегло с ИТМ (индекс на телесна маса) от поне 25 са повече от два пъти по-склонни да развият подагра, а мъжете със затлъстяване имат трикратен риск при развитието му!

Друго малко пилотно проучване за подагра и загуба на тегло е направено с 13 пациенти с подагра, докато всички 13 са пациенти с подагра, които получават пристъп всеки месец и след отслабване чрез диетата само след няколко месеца, но един пациент ще има по-малко от една подагра атака на месец.

Още едно проучване, проведено в университета в Окланд в Нова Зеландия, също предполага, че пациентите с подагра, страдащи от затлъстяване, могат да се възползват от бариатрична хирургия, която ще доведе до контролиране на кристализацията на пикочна киселина в ставите, допълнително предотвратяване на пристъпи на подагра и намалено възпаление от загубата на тегло.

Загубата на тегло може да позволи на пикочната киселина в мастните отлагания в тялото да напусне или да се отдели по последователен начин. Ако имате пристъп на подагра или подуване на някоя от ставите си, това ще помогне за намаляване на тези ефекти, поради факта, че ще има по-малко мастни натрупвания в ставите на коленете, пръстите, краката и т.н. ... Ако планирате да отслабнете, уверете се, че сте губите 1-2 килограма на седмица и не повече, като избягвате рязкото повишаване на нивата на пикочна киселина, което причинява болезнена пристъп на подагра. Затова стъпвайте внимателно и го правете правилно!

Ако нямате подагра, не забравяйте да поддържате здравословно тегло, за да не го получите. Загубата на тегло не е единственият отговор, когато става въпрос за контролиране на вашата подагра, но това е голямо парче в цялостната пита, това е сигурно. Не забравяйте да започнете с малки промени в началото, като се уверите, че губите само 1-2 килограма на седмица, за да избегнете пристъп на подагра, след това продължете да напредвате в премахването на каквито и да е храни, които са вредни за вас за по-здравословен избор, в крайна сметка се придвижвате към идеалното си тегло . Не забравяйте да включите съвета на Вашия лекар, когато планирате диетата си, дори консултацията с диетолог може да направи чудеса.