Подагра диета

Храни и напитки, богати на пурини (протеините във вашата диета се разграждат до пурини и пиримидини) могат да допринесат за развитието на подагра. Крайният продукт от разграждането на пурините в тялото е пикочна киселина, която може да образува уратни кристали, които се утаяват в ставите, причинявайки възпаление.

диета

Ограничаването на някои богати на пурини храни и напитки са една препоръка за управление на подагра. В миналото лекарите даваха на своите пациенти с подагра дълъг списък с храни, които трябва да избягват, но изследванията показаха, че това не е практично или необходимо. Вашият лекар и медицинска сестра ще разгледат конкретни препоръки за вас, но ето няколко полезни съвета:

Какво да избягвате или ограничавате при подагра

  • Органични меса като черен дроб, бъбреци или жлези от всякакъв вид (сладкиши)
  • Червено месо, като говеждо и свинско месо
  • Черупчести, като миди, миди и стриди
  • Прекомерни количества алкохолни напитки, включително алкохолни напитки, бира или вино
  • Храни или напитки, подсладени с високо-фруктозен царевичен сироп, като подсладени (не диетични) газирани напитки

Храни ОК за ядене с подагра

  • Богати на пурини зеленчуци като боб или леща, аспержи, карфиол, спанак, грах или гъби
  • Череши, особено пресни череши, неопаковани в захарен сироп или пресен черешов сок.
    Забележка: Черешовият сок е популярна алтернативна терапия за управление на подагра, но не е ясно дали пиенето на черешов сок помага на подагра или не. В някои изследвания върху здрави доброволци черешовият сок леко понижава нивата на урат, но не успява да намали нивата на урат при хора с подагра. Дори силните поддръжници на черешовия сок признават, че ефектите му върху нивото на урат са малки, така че черешовият сок не замества лекарството за понижаване на урата.
  • Умерени количества кафе
  • Витамин С, за предпочитане в пресни, цели плодове, но попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате добавка

Храни, които е добре да се ядат с подагра

Определено ги включете във вашата диета (за общо здраве и за заместване на продукти, намалени поради рисковете от подагра):

  • Цели зърна
  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Постни източници на протеин
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
  • Много вода или не-захарна течност

Храни, които е добре да се ядат с подагра

Определено ги включете във вашата диета (за общо здраве и за заместване на продукти, намалени поради рисковете от подагра):

  • Цели зърна
  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Постни източници на протеин
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
  • Много вода или не-захарна течност

Тази информация е част от изчерпателното ръководство на CreakyJoints за пациенти, живеещи с подагра. Научете повече или изтеглете Повишаване на гласа на пациентите: Ръководство за пациента за живот с подагра.

Подагра и алкохол: Защо е важно

Не е задължително да се откажете от алкохолните напитки, ако сте диагностицирани с подагра. Защо приемът на алкохол изобщо има значение? Някои хора, които пият много алкохол, никога не получават подагра. Алкохолът може да повиши нивата на пикочна киселина в тялото ви. Така че може да бъде силна причина за хиперурикемия и подагра. Алкохолът действа за повишаване на нивата на урат, като намалява количеството на отделените от урата ви бъбреци. Бирата си спечели репутацията като особено лоша за подагра, тъй като има този ефект върху бъбреците ви, но и защото бирата има свои собствени протеини, които се разграждат до урат в тялото. Така че пиенето на бира повишава урата по два различни начина.

Бирата и ликьорът са особено свързани с по-високите нива на пикочна киселина и виното също е свързано с това. Умереният прием на алкохол обикновено се определя като две напитки на ден за мъже и една напитка на ден за жени. Въпреки това, дори умереното пиене редовно (което е често срещано за много възрастни) е свързано с по-висок риск от повтарящи се пристъпи на подагра.

Възможно е да можете да пиете от време на време и да не получите пристъп на подагра, но редовното пиене на всякакъв вид алкохол (особено бира и алкохол и смесени напитки със сладки газирани напитки или сокове) ви излага на риск. Също така обилното или дори редовно умерено пиене добавя калории към дневния ви прием. Той може да допринесе за увеличаване на теглото при някои хора („биреното коремче“ или „винените черва“).

Също така, когато правите някакви промени в диетата или приема на алкохол, свързани с подагра, не забравяйте, че времето е важно. През първите 6 месеца от приемането на лекарства за понижаване на урата, като алопуринол за понижаване на урата, вие сте особено изложени на риск от пристъпи на подагра. Това е чудесно време да бъдете стриктни с диетата си и да ограничите приема на алкохол възможно най-много. 6 или 12 месеца по-надолу, докато продължавате да приемате лекарства, често пристъпите на подагра са редки или липсват, а голяма част от урата е отстранен от ставите. В този момент рискът от подагра е по-малък и е възможно да сте в състояние да сте малко по-малко строги с диетата си, без толкова голям риск да предизвикате подагра.

Въпреки че само вие можете да решите колко, какво или кога да пиете алкохол, Вашият лекар и медицински сестри могат да Ви посъветват как да направите тези промени по здравословен начин. Имайте предвид тези мисли, когато говорите за пиене със здравните си специалисти:

Бъдете честни с Вашия лекар и медицински сестри относно редовния Ви прием на алкохол. Не омаловажавайте колко или колко често пиете. Не сте „лош човек“, ако пиете. Ясната информация за приема на алкохол може да помогне на медицинските специалисти да Ви посъветват относно риска.

Ако не сте сигурни колко пиете на редовно излизане или не следите, запишете какво пиете в дневник или бележник за няколко седмици. Споделете го със своите здравни специалисти.

Ако не сте сигурни колко алкохол има в нормална порция, попитайте. Като цяло, 12 унции бира, четири течни унции вино и една унция (джигър) алкохол са порция. Смесителите добавят течност и, ако съдържат захар, калории към „напитка“. Чудесна идея, ако правите напитка у дома, е да използвате течна мерителна чашка, след което изсипете правилното количество в чашата си.

Ако искате да намалите пиенето си - или количеството, или честотата - но установите, че е трудно, помолете за помощ. Говорете с Вашия лекар и медицински сестри за начините, по които можете да намалите приема си. Попитайте за ресурси като консултиране, които могат да ви помогнат да направите тези промени.

Съвети за намаляване на алкохола

Поръчайте безалкохолни напитки, когато сте навън с приятели или семейство. Леденият чай, кафето, ароматизираните селцери или клубната сода с варов клин могат да бъдат добри алтернативи на бирата или алкохола.

Поставяне на цели. Изберете дни, в които ще пиете и дни, в които няма да пиете. Следете го в календара си. Поставете ограничение за това колко ще изпиете тази вечер и се придържайте към него. Не го „спестявайте“ за една вечер на седмица и прекалявайте.

Не дръжте алкохолни напитки в къщата. Ако са под ръка, лесно можете да ги достигнете, когато искате да се отпуснете или ако се чувствате стресирани.

Глътка, не гази. Не бързайте с напитките си, за да продължат по-дълго. Отпийте или „отгледайте“ питие, докато се наслаждавате на разговори с приятели или гледане на играта по телевизията. Не позволявайте на никой друг да ви подтиква да пиете по-бързо или повече, отколкото искате.

Избягвайте изкусителни сценарии. Ако обикновено пиете много алкохол в определени настройки или по време на определени дейности, като например, когато се срещате с приятели, за да гледате спорт или след работа за щастлив час, добре е да пропуснете тези излети или да намалите броя на присъстващите.

Хората, които ви насърчават да пиете, когато се опитвате да намалите или избягвате алкохола, наистина ли са вашите приятели? Ако решите да се откажете от пиенето, вместо това пийте безалкохолни напитки или просто отсечете нощите, когато пиете, вашите приятели и членове на семейството трябва да подкрепят вашето решение. Те трябва да разберат, че правите това за вашето здраве. Ако ви дразнят или се опитват да ви насърчат да пиете „само този път, защото това е специален повод“, опитайте да се придържате към плана си да не пиете. Това е вашето тяло и вашият живот. Не е нужно да пиете алкохол, за да отпразнувате повод или да се забавлявате. Въпреки че не можете да промените семейството си, можете да спрете да се разхождате с приятели, които не подкрепят решението ви да не пиете.

Не се обезсърчавайте. Ако сте умерен или дори алкохолик от години, не е лесно внезапно да напуснете или да намалите пътя. Много мъже и жени общуват или се отпускат с пиене. Много хора свързват алкохола с празнуването, като шампанско на сватби или Нова година или бира, когато гледат футболни мачове. Можете да промените колко и колко често пиете и все пак да бъдете забавен човек, който се радва на живота. Не се отказвайте! Понякога може да имате неуспехи. Попитайте за подкрепа, ако имате нужда от нея.

Безплатно изтегляне: Пациентски насоки за подагра.

Изтеглете изчерпателното ръководство на CreakyJoints за пациенти, живеещи с подагра. Попълнете формуляра по-долу или кликнете тук, за да научите повече.