Вероятно знаете за здравословните ползи от чая (здравей, антиоксиданти!), Но дали здравните претенции около детоксикиращите чайове са законни?

ползите

Внимаваме за всяка тенденция, която включва детоксикация само с питие. Към момента всички вече сме наясно, че течните диети не могат да поддържат активно нашето тяло за много дълго време и повечето от напитките, които известните личности се кълнат, имат малко действителни детоксикиращи ефекти. Но театоксът, или детоксикацията на чай, или пречистването на чая е по-щадящ подход към цялата идея, а именно защото включва добавяне на няколко билкови чаши към съществуващата ви здравословна диета - вместо да замества изцяло храната.

Идеята за детокс чайове не е нова: Джулиана Ранчич Известно използва Ultimate Tea Diet, за да свали седем килограма преди сватбата си през 2007 г., докато Кендъл Дженър наскоро приписва фигурата си, приготвена за писта, на пристрастяването си към чая (според съобщенията тя има почти дузина чаши детоксикирана марка смес от лимонена трева и зелен чай на ден!).

Ползите за здравето от чая

Ползите за здравето на чая обхващат почти всяка територия: Анализ на проучване от 2013 г. от италиански, холандски и американски изследователи установи, че чаят може да помогне за намаляване на риска от инсулт и сърдечни заболявания, понижаване на кръвното налягане, повишаване на настроението и умствените показатели и дори запазване на енергията ви нагоре и тегло надолу.

Но що се отнася до детоксикацията, самият чай не е достатъчен за работата. „Никой храна, билки или лекове няма способността да лекува заболявания или заболявания, нито пък има способността да„ детоксикира “тялото“, казва Мануел Вилакорта, RD, автор на „Цялото тяло за рестартиране: Перуанската диета за суперхрана за детоксикация“, Енергизира и презарежда загуба на мазнини. (Ето защо може да искате да се задържите, преди да се опитате да детоксикирате, като пиете активен въглен.)

Всъщност няма твърди доказателства в подкрепа на твърденията на чайните компании, че техните детокс чайове всъщност пречистват човешките клетки. Висококачествените чайове обаче могат да помогнат за подпомагане на естествения ежедневен процес на детоксикация на тялото - точно както другите храни и напитки могат да навредят на тази система, казва Лора Лагано, R.D., холистичен диетолог със седалище в Ню Джърси. (Открийте повече за ползите за здравето от чайове като лайка, шипка или черен чай.)

Основните зелени и черни чайове са богати на антиоксиданти (а зеленият чай matcha е повече от 100 пъти по-висок в един мощен антиоксидант) - тайната, стимулираща вашия естествен процес на прочистване. „Антиоксидантите работят за намаляване на оксидативния стрес и свободните радикали в тялото ни, твърде много от които могат да причинят хронично възпаление и дори да мутират нашите ДНК щамове, което води до рак и други хронични заболявания“, казва Вилакорта.

Детокс чайове

Ако зеленият и черният чай са полезни в тяхната собствена, чиста форма, има ли някакви плюсове към тези торбички, изрично маркирани за детоксикация?

„Специфичните детоксикиращи чайове предлагат допълнителни предимства в допълнителните съставки“, казва Вилакорта. Билки като лимонена трева, джинджифил, глухарче и бял трън съдържат свойства, за които се твърди, че поддържат здрав черен дроб, един от онези органи, които отговарят за вашия естествен процес на детоксикация. Доказано е също, че джинджифилът облекчава оксидативния стрес в черния дроб, което косвено помага на органа да изпълнява по-ефективно своята задача за почистване, казва той.

Едно нещо, за което трябва да внимавате при детоксикиращите чайове, е често срещана съставка и билкови лаксативи-сена. „Една част от детоксикацията е прочистването на червата и сената подпомага този процес“, обяснява той. Въпреки че може да бъде полезно като краткосрочна напитка през нощта, твърде дълго приемането на сена може да причини повръщане, диария, електролитен дисбаланс и дехидратация. Ако се почувствате спрени, включете чай от сена за няколко нощи (Villacorta препоръчва традиционните лечебни органични гладки движения). Но се придържайте към сортовете без сенна за вашата обичайна чаша.

Как да извлечете най-много ползи за здравето от чая

И двамата диетолози, с които разговаряхме, са съгласни, че пиенето на чай, когато се събудите и преди лягане, може да помогне на вашата система да се възстанови и успокои, в зависимост от това кой сорт сте избрали. Ако сте фанатик на чай, работете в няколко чаши през целия ден: Освен ако не сте чувствителни към кофеина, вероятно ще можете да се справите с пет до седем чаши на ден без никакви негативни странични ефекти, казва Лагано.

Ако все пак решите да опитате с детоксикация на чай, най-важният аспект не е видът здравословен чай, който избирате - това е какво друго ядете: „Чаят може да бъде лечебен и детоксикиращ само ако диетата ви не облага с данък вашата система, повечето американски ястия са виновни ", казва Лагано. За да направите детоксикация на тялото си, нарязайте преработени и пържени храни и увеличете приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и противовъзпалителни мазнини като авокадо и бадеми, казва Вилакорта. След като вашата диета е чиста и щадяща тялото ви, детоксикиращите чайове могат да започнат да подобряват естествената ви функция на органи.

И така, кои са най-добрите детокс чайове за избор? Ако наистина сте съсредоточени върху старт и стоп театокс (а не просто да включвате детоксикиращи чайове във вашата диета), разгледайте програми като SkinnyMe Tea, който предлага 14- или 28-дневни опаковки с висококачествени, разхлабени листа билки да стръмни. Или спестете малко пари и опитайте един от тези четири готови детоксикиращи сорта, препоръчани от Lagano и Villacorta.