изтеглете

Страните по целия свят се извиват у дома и практикуват социално дистанциране, за да предотвратят разпространението на коронавируса (COVID-19). Със предпазните мерки за самоизолация, предприети от семейства по целия свят, става по-очевидно от всякога, че задържането у дома за някакъв продължителен период изисква запас от хранителни продукти. Разбира се, освобождаването на място за голям извоз на храна отнема малко подготвителна работа и известна организация. За да ви помогнем да почистите кухнята си и да освободите място за входяща бакалия, ние събрахме няколко полезни съвета, които да имате предвид. Ще се чувствате чудесно, знаейки, че вашата кухня е готова за складиране за идеи за здравословно приготвяне на храна по време на самоизолация.

Нашият корпоративен регистриран диетолог претегли, за да ви предостави най-добрите хранителни продукти, с които да се снабдите по време на карантина. След като кухнята ви бъде почистена и готова за складиране, щракнете върху връзката по-долу, за да получите списъка й за пазаруване:

Нашият диетолог тежи: Храните да се запасят по време на социално дистанциране

Вижте нашето ръководство стъпка по стъпка, за да почистите кухнята си за изтегляне на храна:

Стъпка 1: Изчистване на изтекли елементи

Когато правите място за всички ваши здрави Нутрисистемни храни или голям магазин за хранителни стоки по време на социално дистанциране или самоизолация, най-доброто място да започнете е да почистите килера, хладилника и фризера. Извадете всичко, което имате, и разгледайте всички дати на годност. Вероятно ще намерите предмети, които са били заровени в гърба, които вече са изтекли и трябва да бъдат хвърлени. Това може да бъде трудно, освен ако наистина не извадите всичко и не го направите наведнъж.

Използвайте възможността, докато храните са извън първоначалното си място за съхранение, за да избършете и дезинфекцирате рафтовете и чекмеджетата (Щракнете тук, за да научите как наистина да почиствате хладилника си! >). Това дава на себе си и на близките си допълнителна санитарна практика по време на проблема с коронавируса (COVID-19). Заделете всички нездравословни предмети, които вече не включвате в плана си за здравословно хранене, за да дарите или раздадете. Докато почиствате кухнята, помислете за пролетно почистване на останалата част от дома ви. Разберете как пролетно да почистите пътя си към отслабване. >

Стъпка 2: Помислете за съхранението и организацията на кухнята

Когато връщате храните на първоначалното им местоположение, може да ви помогне да поставите предмети близо до изтичане отпред, за да свикнат по-бързо. Също така би могло да помогне за съставянето на списък „главна килера“ или „главен хладилник или фризер“, който подробно описва цялата храна, която имате под ръка. Тази стъпка ще ви помогне да запазите разхвърляна кухня по време на социално дистанциране и самоизолация. Също така ще гарантира, че няма да купувате повече от нещо, което вече имате на склад.

Също така е чудесна идея да помислите за по-добра организация на тези места за съхранение на храни (Научете как организираната кухня води до загуба на тегло! >). Опитайте да групирате заедно „като предмети“. Това улеснява намирането на храна и ви помага да следите какво имате. Може дори да помислите за закупуване на рафтове, кошници или контейнери, за да групирате тези елементи заедно. Например здравословните закуски в килера могат да бъдат в един кош, който е лесно да вземете от рафта и да го разгледате. Вижте тези 10 брилянтни спестяващи пространство хакове за вашата кухня. >

Организирането и подготовката могат да ви помогнат да направите по-добър избор на храна. Когато здравословните храни са скрити в задната част на вашите места за съхранение на храни, те обикновено се игнорират. Направете ги лесно да се намерят при глад, за да можете да направите здравословен избор!

Търсите по-лесни начини да останете на път, докато практикувате социално дистанциране? Кликнете тук за нашите 10 съвета за здравословен начин на живот, докато сте останали у дома>

8 хакове за здравословно хранене, докато работите от вкъщи

Стъпка 3: Дарете храни на местния си подслон

Докато почиствате хранителните си запаси, може да срещнете и вещи, които вероятно никога няма да ядете. Независимо дали предпочитанията ви за храна са се променили или просто се опитвате да водите по-здравословен начин на живот, като елиминирате определен избор на храна, може да се окажете с напълно фини храни, които ще отидат на вятъра. Помислете дали да не дарите хранителни продукти без изтекъл срок на годност на местни приюти или складови помещения за тези, които се нуждаят от тях. Можете също така да ги подарите на семейство или приятел в нужда.

Например, може би сте в процес на правене на „здравословни суапове“. Вместо всички онези тестени изделия, които седите в килера, може би ще изберете една от идеално порционираните си замразени вечери от Nutrisystem като Пилешко фетучини Алфредо. Не просто хвърляйте тази паста - направете значимо дарение. Ще се чувствате добре, когато помагате на местната общност и да давате на тези, които се нуждаят.

По време на проблема с коронавируса (COVID-19) можете да опитате да се обадите в местните приюти за храна или в килера, за да проверите дали членовете на персонала могат да вземат тези предмети извън дома ви; позволявайки на всички да останат в безопасност и да практикуват социално дистанциране, докато страната ни се бори с този вирус. Тези дарения за храна могат да помогнат на тези, които се нуждаят най-много от вашата общност.

Не забравяйте да разгледате The Leaf за повече съвети за кухненско съхранение и организация, лесни и вкусни рецепти и идеи за здравословна храна за това време на самоизолация.

Запасете се със здравословни, питателни ястия, които се доставят директно до вашата врата. Започнете с план за хранене на Nutrisystem днес>

21 лесни закуски за приготвяне, докато децата са у дома