УВАЖАЕМА МАЙО КЛИНИКА: Аз съм новородена бременна и затрупана със съвети за храна от моите приятели. Вярно ли е, че не трябва да ям деликатесно месо по време на бременността си? Ами кофеинът? Може ли да навреди на бебето? Има ли други храни, които трябва да избягвам, докато съм бременна?

време

ОТГОВОР: Списъкът с храни, които хората смятат, че трябва и не трябва да ядете, докато сте бременна, може бързо да стане дълъг и объркващ. Въпреки че има някои конкретни неща, които трябва и не трябва, придържайте се към основите. Храненето на здравословна, добре балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и без алкохол е солиден начин да осигурите добро хранене за вас и вашето бебе.

За повечето хора, включително бременни жени, здравословното хранене включва много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постни протеини, както и някои здравословни мазнини като тези, които се съдържат в рибата, ядките, семената и растителните масла. Хранителните вещества, важни за жените по време на бременност, включват калций и витамин D за здрави кости, фолиева киселина за намаляване на риска от вродени дефекти, желязо за предотвратяване на анемия и протеини, които да помогнат на вашето бебе да расте. Получаването на достатъчно фибри и течности също е важно, за да се избегне запек и да се поддържа хидратирана.

Така че това трябва да ядете. Това, което не трябва да ядете, може да стане малко по-сложно. Първо, не пийте алкохол. Бременните жени, които пият, имат по-голям риск от спонтанен аборт и мъртво раждане. Твърде много алкохол по време на бременност може да доведе до фетален алкохолен синдром, който може да причини лицеви деформации, сърдечни дефекти и умствена изостаналост. Дори умереното пиене може да окаже влияние върху развитието на мозъка на вашето бебе.

Някои проучвания предполагат, че пиенето на твърде много кофеин през първия триместър също може да бъде свързано с повишен риск от спонтанен аборт. Поради това някои лекари препоръчват ограничаването на кофеина до не повече от 200 милиграма на ден по време на ранна бременност. Това са около две чаши кафе от 8 унции. По-късно през бременността ефектите не са толкова ясни. Повече от 500 милиграма кофеин на ден може да доведе до нервни бебета, които показват признаци на отнемане на кофеин след раждането. Но разхлабването на границата от 200 милиграма малко след първия триместър обикновено е безопасно.

Лекарите често съветват бременните жени да ограничават морски дарове или риби, които могат да съдържат много живак, тъй като това може да навреди на развиващата се нервна система на бебето. Колкото по-стара и по-голяма е рибата, толкова по-вероятно е тя да има високи нива на живак. Като се има предвид това, обикновено се препоръчва бременните жени да не ядат акула, скумрия, риба меч или риба риба.

Някои от другите препоръки относно храните, които трябва да се избягват по време на бременност, се фокусират върху безопасността на храните. Деликатесното месо е пример за това. Начинът на обработка на месото го прави уязвим за замърсяване с бактерии, наречени листерия. Инфекцията с листерия обикновено не причинява заболяване при здрави хора. Въпреки това може да бъде фатално за неродените бебета и новородените. За да намалите риска, избягвайте да ядете деликатесно месо, хот-дог и пушена риба. Ако ги ядете, гответе ги, докато се запарят, за да унищожат бактериите.

Други източници на потенциално опасни хранителни инфекции за бременни жени включват непастьоризирани млечни продукти и сокове; необработено или сурово месо, морски дарове, птици и яйца; и немити плодове и зеленчуци. Неварените риби, като суши или сашими, могат да носят паразити и са извън границите на бременността. Готвеното суши или сашими обикновено е добре.

Ако спазвате ограничена диета, говорете с Вашия лекар за това как да управлявате това по време на бременност. При внимателно планиране някои от тези диети - като вегетарианска диета - могат да осигурят нужното хранене на вас и вашето бебе. Други, като диета с високо съдържание на протеини, може да не са в безопасност по време на бременност.

Използвайте вашия доставчик на здравни услуги като ресурс през цялата бременност. Ако получите съвет, за който не сте сигурни или имате въпроси, говорете с вашия доставчик. Той или тя може да ви помогне да подредите информацията и да разберете кое е най-доброто за вашата ситуация. - Маргарет Доу, доктор по акушерство и гинекология, клиника Майо, Рочестър, Мин.

(Въпроси и отговори на Mayo Clinic са образователен ресурс и не заменят редовните медицински грижи. Изпратете въпрос на [email protected]. За повече информация посетете http://www.mayoclinic.org.)

(в) ФОНДАЦИЯ MAYO ЗА МЕДИЦИНСКО ОБРАЗОВАНИЕ И ИЗСЛЕДВАНИЯ 2015. РАЗПРЕДЕЛЕНО ОТ АГЕНЦИЯ ЗА СЪДЪРЖАНИЕ НА TRIBUNE, LLC. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ.