Имате нужда от вдъхновение за отслабване от някой от вашите колеги Men’s Health? Запознайте се със Серджо да Коста, най-новият член на Belly Off! Клуб

този

Жизненоважни елементи: Серджо да Коста, 30, Joburg
Тегло преди: 130 кг
Тегло след: 90 кг
Височина: 1,75 м
Време за гол: 13 месеца

Печалбата

Като тийнейджър винаги бях активен. Участвах в много различни спортове и ми беше трудно да наддавам на тегло, но когато напуснах училище, започнах да отпускам. В крайна сметка живеех от нездравословна храна, а бездействието и скуката замениха фитнеса. Присъединих се към местна фитнес зала и започнах програма за тренировка с тежести, но не промених хранителните си навици и не видях желаните резултати. Бях небрежен със здравословния начин на живот и се подигравах. Бих се съсредоточил повече върху личността си, отколкото върху външния си вид.

Промяната

Към 2011 г. теглото ми се е превърнало в 132 кг и здравето ми беше напълно извън контрол. Прости задачи като връзване на връзката на обувката или ставане от стол се извършват с големи усилия. Изкачването по стълбите беше категорично „не“ (бих избрал ескалатор) и имах трудности да бъда мобилен. Взех решение да наема личен треньор, Beulah Strydom от The Winning Edge Gym. Помолих я да преобрази тялото ми, да промени лошите ми хранителни навици, да ме обучи да се подготвя и най-вече да възстановя увереността и външния си вид. Като хардкор треньор, тя каза, че ще ме обучи при едно условие: да не я проваля и да се разочаровам или да губя ценното й време.

Стратегията

Планът ни за игра беше включен. Преместихме фокуса си върху коригиращото хранене: шест до осем по-малки хранения дневно, пиене на много вода и тренировки пет дни в седмицата. Също така отидох при Марк Херхърт, собственик на Gorilla Warfare, за някои тренировки с висока интензивност Tabata, олимпийски лифтове и някои тренировки по бокс.

Наградата

Станах говорител на фитнеса, здравето и храненето. Сега мога с лично образование да помогна на други, които преживяват това, което съм преживял, и да ги насоча към здравословен начин на живот. Това е най-доброто, което някога съм се чувствал в живота си и най-доброто, което някога съм изглеждал, и това повиши самочувствието ми.

Резултатът

Загубих 40 кг за 10 месеца и телесните мазнини спаднаха от 28% на 11%. Този процес ми върна увереността и ме мотивира да стана треньор/треньор по CrossFit. Не се смущавам и вече не съм дебелият човек с великата личност!