Фитнес тракерите и хранителните списания все още са голям бизнес. Още през 2012 г., когато бях в хватката да обсебвам теглото си, бях единственият човек, когото познавах, носещ фитнес тракер (с изключение на няколко от моите онлайн приятели в MyFitnessPal). В днешно време изглежда, че всеки е облечен в един и има стотици различни видове и марки, от които да избирате.

плюсовете

Но е проследяване на фитнес и записване на всяка хапка, за всеки?

Ето плюсовете и минусите на проследяването на вашата храна и фитнес:

Плюсовете на проследяването на храната и фитнеса:

1. Ставате по-наясно какво и кога ядете.

Известно време проследявах приема на храна и осъзнавах начина си на хранене. Осъзнах, че през деня минаваха дълги периоди от време без храна и след това щях да се справям с всичко, което мога да намеря, когато се прибирам от работа, защото бях пренебрегнал да слушам сигналите си за глад и пълнота. Също така осъзнах липсата на плодове и зеленчуци в диетата ми и започнах да добавям повече към рецептите си, когато готвя у дома.

2. Повишената информираност за това, което ядете, и отбелязването на това как се чувствате по това време може да помогне за справяне с проблемите на емоционалното хранене/комфортното хранене.

Ако осъзнаете, че не сте гладни и просто се храните поради емоциите си, можете да потърсите подкрепа и да намерите алтернативни методи за справяне и разрешаване на емоционални проблеми. Терапията, медитацията и грижата за себе си са много по-ефективни за справяне с трудни емоции. Въпреки това, никога не трябва да се чувстваме виновни, че се наслаждаваме и утешаваме от храната.

3.Проследяването на вашите храни може да предизвика интерес към храненето.

Това ме накара непрекъснато да подобрявам рецептите си, така че намалих съдържанието на добавена сол и захар и увеличих количеството пълнозърнести храни, семена, ядки, плодове и зеленчуци, които използвах в готвенето си. Оттогава тези рецепти оказаха огромна помощ при управлението на симптомите на моя IBS.

4. Носенето на фитнес тракер или ще ви каже, че не се движите почти толкова, колкото сте си мислили, или че изгаряте много повече калории в ежедневието си, отколкото сте си представяли.

Така или иначе, предположението ви вероятно ще се окаже погрешно. Това е добре, защото сега имате по-ясна представа за това колко активен е вашият начин на живот и колко трябва да ядете. Много хора откриват, че ядат твърде малко, когато започнат да се упражняват на върха на бързането с физическа работа, домакински задължения и бягане след деца.