Правене на красиви и здравословни избори достъпни

„Направих диетата на Аткинс и наистина се придържах към нея. Започвам отново тази седмица, тъй като ядох много през празниците. "

потвърди Ким Кардашиян, попитана как управлява теглото си след раждането и след тези празнични вечери. Знам колко е трудно да се загубиш, когато имаш оправдания, като празниците или когато си бременна. Това дава на ума ви чувство за разсъждение, че можете да ядете каквото искате, колкото искате. И когато осъзнаете, че сте натрупали толкова много килограми, това е единственият момент, в който се замисляте.

плюсовете
Но хубавото е, че никога не е късно! Винаги можете да направите нещо по въпроса. Изборът на вашата храна разумно и, разбира се, много физически дейности ще ви помогнат да се върнете във форма. Сега, как избирате разумно храната си? Изследвате ли всеки хранителен продукт и колко калории ще ви даде всеки? Можете също така да направите това, но отнема малко повече време. Или можете да разберете за модните диети, които доказано помагат на хората да отслабнат.

Една от най-популярните диети е диетата на Аткинс. Ким Кардашиян не е единствената знаменитост, която се занимава с това. Последователите на диетата на Аткинс включват Шарън Озбърн, Катрин Зита-Джоунс и много други. И всички те твърдят, че работи. Но как?

Адиос, въглехидрати!

Ключът към диетата на Аткинс е ограничаването на приема на въглехидрати. Няма да ядете толкова въглехидрати, колкото преди. Например, не можете да ядете ориз, освен ако не е кафяв, и не можете да имате хляб, освен ако не е многозърнест. И трябва да поддържате дневния си прием на въглехидрати на около 80 до 100 и може да идва само от плодове, зеленчуци и многозърнести източници на въглехидрати. Диетата на Аткинс твърди, че ако правите това, яжте по-малко въглехидрати от преди, тялото ви ще започне да изгаря мазнините ви, тъй като вече не получава нищо от това, което ядете.

„Този ​​подход оставя тялото постоянно подхранвано и теглото се губи, дори когато се консумират повече калории“, твърди авторът на диетата на Аткинс, Робърт Аткинс.

И така, какво ядете тогава?

ПРОТЕИНИ. Диетата на Аткинс иска да ядете протеини! Но най-вече от риба, непреработено месо, сирене, зеленчуци (такива, които не съдържат нишесте) и яйца. И колко от тях можете да ядете? Диетата на Аткинс ви позволява да ядете колкото искате! Стига да не ядете нищо със захар (като подсладен бекон, свинско и т.н.).

Каква е присъдата за диетата на Аткинс?

Докато много здравни експерти се съгласяват, че намаляването на захарта и въглехидратите е добро, приемът на нездравословни източници на протеини не е добър. Особено, когато сте оставени на собственото си количество. Ако наистина искате да използвате разумно диетата на Аткинс, защо да не ядете добри източници на белтъчини, които са с ниско съдържание на мазнини и да намалите и сиренето? Можете също така да изберете месни продукти, които идват от животни, хранени с трева или от биологично месо.

Диетата на Аткинс може да работи за вас, но последните ефекти от високата консумация на мазнини също може да не са добри. Експертите също казват, че не е нужно да премахвате напълно въглехидратите. Все още можете да консумирате здравословни зърнени храни в умерени количества, тъй като ако сега преядете, може да ядете много по-късно и това ще доведе до удвоено наддаване на тегло.

Препоръчвам да ядете здравословни, богати на протеини зърнени храни като киноа. Сдвоете това с неживотински източници на протеини като боб и ще получите същата диета без лошите мазнини и токсини.

Ето видео за диетата на Аткинс, гледайте и решете дали плюсовете от това надвишават минусите.