Казва се, че колебанието на количеството на приема на калории във вашата диета може да подмами тялото ви да поддържа нивото на метаболизма си повишено. Оригиналната диета, която използва този принцип, е диетата за промяна на калориите.
Много хора твърдят, че са успели да отслабнат при оразмеряване или намаляване на консумираните калории! Популярно като Диета за загуба на мазнини 4 идиоти, това е една от малкото диети, която ви позволява да ядете храна, без да се гладувате, защото тя продължава да променя калориите. Така че, ако днес сте яли по-малко, утре можете да ядете повече. Диетата се нарича още Зиг-Заг диета от някои хора. Това ви дава разнообразие във вашата диета всеки ден, като променяте менюто на диетата според вашия ръст, тегло, индекс на ИТМ, хранителни навици и здравословни изисквания. Можете да генерирате своя хранителен план онлайн за 11 дни. Диетата е толкова привлекателна и популярна сред диетите, че много хора прибягват до тази променяща се диета, след като са разочаровани от няколко модни диети.
Диетата за загуба на мазнини 4 идиоти е оригиналната диета, която съществува от много години и оттогава има няколко други калорични диети, въведени от диетолозите с няколко вариации. При тези диети можете да ядете 4 до 6 хранения на ден. Диетата Fat Loss 4 Idiot също ви дава 3 почивни дни за измама! Сега, колко други диети позволяват това? Промяната на калории постоянно манипулира метаболизма ви, това е скоростта, с която тялото ви изгаря калории. Оригиналната променяща се диета не изгаря дупка в джоба ви, като поставя екзотични храни в диетичния план. Те са ежедневни храни, които лесно можете да поберете, като промените списъка си с хранителни стоки. Нека да разгледаме някои често задавани въпроси и плюсове и минуси за промяна на калориите.
Как действа диетата за промяна на калориите?
Искате ли да пишете за нас? Е, ние търсим добри писатели, които искат да разпространят думата. Свържете се с нас и ще поговорим.
Чрез непрекъсната промяна на калоричността на диетата всеки ден, диетата обърква тялото, тъй като тялото не може да се адаптира към един вид диета. Това стимулира организма да поддържа скоростта на метаболизма, за да разгради храната до енергия. Някои дни ядете повече. Тялото трябва да повиши нивото на метаболизма си, за да смила това количество храна. Когато обаче ядете по-малко на следващия ден, калорийният дефицит, съчетан с висок метаболизъм, кара тялото да изгаря мазнините. Вашето тяло не знае колко храна влагате в стомаха си и колко калории съдържат те. Скоростта на метаболизма му се настройва до определено ниво и остава постоянна, освен ако не мотивирате тялото си да го увеличи, като упражнявате или приемате по-малко калории или когато тялото е свикнало с ниска скорост на метаболизма и го храните повече калории, които след това се съхраняват като мазнини. Ето защо виждате колебания на скалата за претегляне.
Тази диета продължава да променя калорийния прием в тялото ви и го прави машина за изгаряне на мазнини. Ако трябва да останете на висококалорична диета с тежки упражнения или нискокалорична диета без упражнения, тялото ви ще свикне с рутината и скоростта на метаболизма ви ще стане в застой. Ето защо достигате плато след няколко месеца на една диета, независимо от интензивните тренировки. Това е, когато вашият треньор или диетолог ще направи някои промени в диетата и модела на упражнения, за да стартира отново метаболизма на тялото. Тялото ви остава в шок и функционира с оптимална ефективност.
Както всички други диети обаче има и плюсове и минуси.
- Прост и лесен за спазване хранителен план
- 4 хранения на ден. Без лишения, без глад
- Постигната висока загуба на тегло
- Удовлетворението на Дитер
- Достъпна храна в менюто
- Силна решителност да се придържате към калорийните спецификации
- Намалява сладкия глад
- Позволява коригиране на периодите на почивка (измама)
- Трансформира хранителните навици
- Не губи своята ефективност
През годините любовната връзка на Америка с мазнини спомогна да предизвика увеличение ...
Когато следвате кетогенна (кето) диета с много мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати, скоро ще разберете, че ...
Кетогенната диета (с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати) сега е алтернативно лечение на епилепсия. То…
- Пренебрегва да осигури достатъчен прием на всички витамини от минерали в диетата в съответствие с препоръчителната дневна доза (RDA)
- Няма упражнения, съчетани с диетата, няма изградена мускулна маса
- Вероятно да се върне отново теглото, ако диетата не се спазва по-късно
- Постоянна проверка на калориите в храната
- Не е подходящ за вегетарианци
- В менюто е скучна и еднообразна храна
Колко отслабване се постига?
Диетите твърдят, че можете да отслабнете с около 9 килограма през първите 11 дни от приемането на тази диета. По-късно можете да насочвате към 20% до 25% загуба на тегло от общото телесно тегло. Средната загуба на тегло, наблюдавана на седмица, е от 1 до 2 килограма. Това продължава дълго време, докато не откажете диетата или не постигнете максимална загуба на тегло. Ако сте приели тази диета, след като сте ударили плато на предишната си диета, може да отнеме до няколко седмици, за да забележите промяната в теглото, но със сигурност ще видите резултати!
Мога ли да държа теглото на разстояние?
Да, можете да запазите тежестта на диетата. Проблемите с тази диета обаче включват ниска скорост на метаболизма и наддаване на тегло след няколко седмици след излизане от диетата. Това е така, защото без високата скорост на метаболизъм на тялото, стимулирана от променящата се диета, тялото ви ще се върне в предишното си състояние на постоянен или нисък метаболизъм, което води до повторно натрупване на мазнини. Но ако спазвате диетата като начин на живот, със сигурност ще останете слаби през целия период на диета. Не забравяйте, че трябва да се придържате към диетичния план.
Струват ли си диетични планове за промяна на калориите?
Ако се справяте със стриктния модел на прием на калории, можете напълно да опитате и да очаквате бързи резултати. След известно време обаче може или да свикнете с ограниченията, или в крайна сметка да се изморите от него и да излезете от него. Недостатъкът обаче е, че той не препоръчва упражнения, докато сте на диета. Той силно разчита на колебанията на калориите, направени в диетата. Ако не тренирате, в крайна сметка няма да изградите мускулна маса, за да насърчите загубата на мазнини и да я поддържате в дългосрочен план. Бих ви препоръчал да тренирате поне 45 минути три пъти седмично и да продължавате да сменяте тренировките си, за да избегнете монотонността.
Какви са проблемите с диетата за промяна на калориите?
Недостатъците са, че диетата не зависи от необходимата дневна доза от всички витамини и минерали. Следователно има шанс да имате дефицит на един от тях, тъй като диетата се състои предимно от яйца, риба, постно месо, плодове и зеленчуци. Възможно е да е дефицитът на витамин В12, получен от пълнозърнести храни. Препоръчвам Ви винаги да приемате мултивитамини на всяка диета, за да компенсирате евентуални недостатъци. Вече цитирах, другите недостатъци са, че в крайна сметка може да прецените неправилно количеството калории в храната си и да пресечете дневните калорични изисквания, препоръчани в диетата. Това ще победи целта на диетата. Трябва абсолютно да преброите калориите си.
Искате ли да пишете за нас? Е, ние търсим добри писатели, които искат да разпространят думата. Свържете се с нас и ще поговорим.
Много културисти предпочитат променящата се диета, за да останат във форма дълго време с минимални усилия. Можете да направите тази диета напълно забавна. Както казах, можете да се преборите с проблемите, като комбинирате ефикасни краткотрайни тренировки с тях, с които се занимавате средно 4-5 пъти седмично. Това ще ви помогне и да се тонизирате, а когато сте в период на почивка, няма да напълнеете много. Отслабването и поддържането му е свързано с интелигентен избор. Усилната работа се отплаща, но трябва да знаете как да се стремите към максимална загуба на тегло в най-краткия период, без да причинявате много дискомфорт при обичайните си хранителни навици.