Как смутитата причиняват загуба на тегло?

Смутитата могат да се определят като хранителни вещества, смесени с вкус!

зелени смутита

Поставяте желаните цели плодове, зеленчуци, протеини и източници на фибри или добавки в блендер и това може да ви направи смути. Това е напитка, която може да замести храната в нейната пълноценност! Най-хубавото на смутитата е, че имат страхотен вкус и могат да бъдат модифицирани според вашето небце.

Смутитата са чудесно средство за отслабване, защото вие контролирате съставките. Те правят перфектни превозни средства за сравнително нискокалорични, но натоварени с хранителни вещества съставки, които могат да ви поддържат сити за дълго време. Чрез комбинирането на правилните съставки могат да се създадат смутита, които имат страхотен вкус и помагат за свалянето на килограми.

Изследванията са установили, че в амбулаторни медицински наблюдавани програми, заместители на хранене в течна форма, като протеиново-плодово-зеленчукови шейкове, са полезни за отслабване.

„Те са бързи и прости и могат да заменят истинската закуска с нездравословна храна“, заявява Д-р Том Рифай, д-р, FACP, Регионален медицински директор по метаболитно здраве и управление на теглото в здравната система на Хенри Форд в Детройт и член на Научния консултативен съвет на Притикин.

Като ядете големи количества здравословни зеленчуци, плодове и естествени съставки в зелените си смутита, вие давате значителен тласък на основните органи за детоксикация на тялото ви. Това води до потенциални ползи като загуба на тегло, по-здрава кожа и повишена енергия. И всички тези предимства са снабдени с добре планирана диета със смутита. Някои хора също добавят продукти като Нингсия или друго суперхрани добавки също в тяхната диета Smoothie.

„Няма съмнение, че хората могат да отслабнат със смутита, но тяхната ефикасност за дългосрочен контрол на теглото е спорна“, посочва изследователят по хранене д-р Джей Кени (д-р, специалист по научни изследвания в областта на храненето).

За постоянен успех при отслабване упражнението и здравословното хранене са задължителни. Човек може да зависи от смутита, които са пълни с хранителни вещества и са полезни до степен, че обещават и най-високите нива на ситост и ниски калории!

Изводът е да се продължи режим на упражнения със стабилна хранителна стойност, а отслабването, задействащо смути диета, ще улесни сделката!

Smoothies vs Juice Почиства за отслабване

Смутита със сигурност са чудесно допълнение към почти всяка здравословна диета за получаване на така необходимите плодове и зеленчуци. Като консумирате големи количества здравословни зеленчуци, плодове и естествени компоненти в зелените си смутита, вие предлагате значителен тласък на вашите първични органи за детоксикация.

въпреки това, детокс не води непременно до дългосрочна загуба на тегло. И нито детоксикацията е основната цел на устойчива смути диета.

Ето защо, ако се опитвате да отпиете килограмите, сокът почиства може да не е най-добрата идея.

Смутита, обаче може да е вашата най-добре пазената тайна за отслабване: смесената напитка ви осигурява тонове хранене заедно с протеини и фибри, за да ви помогне да бъдете пълни до следващото ви хранене.

Добре балансираната смути диета ще се фокусира върху съдържанието на диетични фибри, хранителни вещества и ще ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време, като същевременно ще се фокусирате върху ястия, базирани на „истински храни“.

Смутитата също могат да бъдат чудесно ядене след тренировка и това е напитка, която е смес от съставки, които могат да включват плодове и зеленчуци, също като протеин на прах, креатин, агенти за изгаряне на мазнини, ленени семена, фъстъчено масло и други подобни неща може да се смеси заедно.

Така че в случай, че никога (или рядко) не ядете плодове и зеленчуци, може да искате да въвеждате смутитата бавно, започнете с такъв всеки ден, за да може тялото ви да свикне с повече фибри.

Какви добавки да приемате, за да допълнят вашия диетичен план за смути?

Ако смятате, че ще ви трябват допълнителни протеини поради тежка тренировка, можете да добавите протеин на прах като Протеин на прах Ideal-Shake или Идеална Зелена веганска пудра във вашия блендер и авторът на Смути диета предлага да включите 1 лъжичка протеин на прах на ден към зелените си смутита, така че да се чувствате по-дълго време сити и да спомогнете за поддържането на висок метаболизъм.

За по-сериозно отслабване бих добавил добавка като Lean Optimizer (който е насочен към свързаните с изгарянето на мазнини хормони - лептин, инсулин, грелин, DHEA и др. и Genf20 Plus (който е насочен към човешкия хормон на растежа, което е чудесно за отслабване).

Зелените смутита са добре известни, че балансират хормоналните ви нива за цялостна физическа форма, здраве и загуба на тегло.

Примерен зелен смути за отслабване

Чудесен пример за зелено смути събирате малко плодове и зеленчуци, добавяте малко протеини и ленени семена и ще имате смути, което ще ви накара да се чувствате сити.

Примерна рецепта за смути за отслабване: 1 чаша червено грозде, 1 портокал, 1 круша, 2 стъбла целина, 2 чаши спанак, 1/2 чаша вода, ако пия това като хранене за закуска и обяд като заместител на храненето и здравословна вечеря като 1 чаша обикновен ориз, 4oz пилешки гърди заедно с маруля, краставица и салата с чаша вода.

Нискокалорични и заредени с хранителни елементи, листните зеленчуци като кейл или спанак са мощни компоненти в смутитата за отслабване, тъй като те също са с високо съдържание на диетични фибри, което помага да се увеличи ситостта (да се чувствате сити или удовлетворени).

21-дневни предимства на диетата със смутита

Авторът на Смути диета помага на хората да губят мазнини със зелени смутита и цели ястия повече от седем години и е открил, че диетите, които са под 1500 калории всеки ден, са проблемни при повечето хора по три основни причини:

  • 1. Хората се чувстват уморени и разбират, че е трудно да се придържате към нискокалоричен план
  • 2. Обикновено те отново връщат цялото тегло отново след спиране на диетата, тъй като това НЕ е много избор на начин на живот
  • 3. Може да има дългосрочни странични ефекти

Така че включването на истински храни заедно със смутита е много важно.

Зелените смутита може би не винаги са калорична храна, според начина, по който я правите. Плодовете и зеленчуците са предимно вода и фибри, което добавя голяма част от вашите смутита.

За да прочистите тялото си, трябва да ядете храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци, дълго време и да наблюдавате какво ядете.

Освен това, консумирането на храни, богати на фибри, ще ви помогне да отслабнете, тъй като те могат да ви накарат да останете сити за по-дълги периоди от време. Единственото нещо, от което се нуждаете, за да създадете страхотни зелени смутита, е блендер и достъп до пресни плодове и зелени зеленчуци (зелените прахове могат да бъдат заместител при пътуване или когато пресните зеленчуци са недостъпни).

A смути за сутрешно хранене може да ви помогне да се хидратирате за деня, нещо сода и кафе няма да направят. Тъй като тялото ви изтегля вода от множество храни, за да остане хидратирано, няма да се налага да пиете вода, след като отпиете смути (особено домашно приготвено без захар).

Според Джей Джей Смит не бива да правите пълното почистване повече от 14 дни и тя казва, че две зелени смутита плюс високо протеиново хранене на ден е много здравословно и може да се направи за цял живот.

Bottomline: Моята присъда за 21-дневна диета със смути

Приготвянето на смутита у дома ви дава гъвкавостта да променяте броя на калориите на вашите смутита и да експериментирате с различни съставки, за да разберете на какво реагира тялото ви най-добре. Ако спазвате калорично контролирана диета, смутитата често се препоръчват за закуска, тъй като те служат като нискокалорична опция за хранене, която може да бъде съобразена с вашите уникални изисквания.

Наистина няма някаква конкретна „най-добра“ рецепта, защото няма такова нещо като „магическо изгаряне на мазнини“ отделни съставки или комбинации от такива - смутитата само ще ви помогнат да се отървете от модата, доколкото те ви помагат да получите по-пълноценно от по-малко калории и улесняват дългосрочното ограничаване на калориите, нещо, което трябва да се случи, за да настъпи загуба на тегло, по един или друг начин.

Въпреки това, за да видите трайна промяна във вашето здраве 21-дневна смути диета на здравния треньор Дрю е чудесна опция, която осигурява стабилна поддръжка, незабавни отговори на запитвания и освен това МОТИВАЦИЯ, която идва не само поради явни промени във вашето здраве, но с подобие, което можете да развиете за програмата. Поредната книга за диети или електронни книги за смути може да не насърчи желаните промени във вашето здраве! Трябва ви изчерпателен план като 21-дневна смути диета.

За по-сериозно отслабване бих добавил и добавка като Lean Optimizer (който е насочен към свързаните с изгарянето на мазнини хормони - лептин, инсулин, грелин, DHEA и др. и Genf20 Plus (който е насочен към човешкия хормон на растежа, което е чудесно за отслабване).

Зелените смутита са добре известни, че балансират хормоналните ви нива за цялостна физическа форма, здраве и загуба на тегло.

Неща, които трябва да имате предвид

Някои рецепти за детоксикация на зелено смути нямат много калории, така че ако започнете да пиете някои рецепти за детокс смути, които сте намерили в интернет, може да не получавате достатъчно здравословен баланс на калории, мазнини и протеини за устойчива енергия и загуба на тегло . Ето защо препоръчваме a програма за смути с истински храни.

Смутитата за отслабване са трудни за поддържане в дългосрочен план и коктейли, продавани на пазара за отслабване или храни с ниско съдържание на мазнини обикновено са конфитюр, пълен с други не особено здравословни съставки като захар, пълнители и консерванти. Естественото използване на вашия смесител е най-добрият подход.

Нискомаслените млечни продукти и смутита за отслабване, свеждащи до минимум порциите от ядки, фъстъци, семена и орехови масла, които съдържат високо съдържание на мазнини в смутитата за отслабване, и яденето само на постни протеини съставлява по-голямата част от диетичния план с ниско съдържание на мазнини. за отслабване.

Докато консумирането на смутита за всяко хранене теоретично може да ви позволи да загубите излишно тегло - стига да генерирате калориен дефицит - няма да развиете способностите за готвене и оценката за здравословни храни, които са важни за дългосрочния успех.

Така че, не разчитайте само на смутита. Работете също така, за да подобрите знанията си кои храни са здравословни и кои не.

Джей Джей Смит казва, че трябва да избягвате закупените от магазина пресни плодови сокове; тя също така твърди, че трябва да използвате само зелени зеленчуци, плодове и вода (пречистена или пролетна, не чешмяна вода) в зелените смутита по време на 10-дневно почистване.

The ядково масло „Осигурява здравословни мазнини и протеини, за да бъдете доволни в продължение на няколко часа и да поддържате захарта в кръвта постоянна“, обяснява диетологът на знаменитостите Лиза ДеФацио, автор на Голямата книга за смутита и супи The Women’s Health. „Това предотвратява безсмислена закуска с висококалорични ястия с високо съдържание на захар, които допринасят за увеличаване на теглото.“ Бонус: Благодарение на високото съдържание на калий в бананите, шейкът от бананови орехови ядки помага за смачкване на подуване на корема.

Плодовете са брилянтни в смутитата за отслабване и за поддържане на цялостното ви здраве, тъй като са богати на антиоксиданти, богати на фибри и могат да подпомогнат регулирането на кръвната захар.

Какао е идеална суперхрана за смутита за отслабване, защото шоколадът му в най-чисто състояние - така че е без рафинирана захар и пълен с антиоксиданти, които се губят при обработката на шоколада. Ако се интересувате от какао на прах за отслабване, може да се интересувате и от IdealShakes.

Потребителски отзиви

Исках промяна в това, което ядох, и го намерих. Това ще бъде постоянен начин на живот за мен и ще използвам и други здравословни ястия заедно с него. Няколко други се присъединиха към мен по програмата и имаха добър до голям успех.

Имам повече енергия, чувствам се насърчена за загубата на тегло, което излиза, тъй като бях на смутитата, които ми се промени, упражнявам през целия ден, за да продължа, благодаря на Бог за JJ Smith е вашето служение и вашите спасителни животи и умове за взаимоотношения се обновяват Бог ще ви благослови. Вашите в молитвите ми не се уморяват да се справят добре.

Очаквам с нетърпение да започна диетата със смути, но се чудех дали има нещо, което трябва да изключа от диетата си. Търся да сваля над 75 килограма, мислех да правя смутитата за закуска и обяд и да правя салата с червено меса за вечеря, въртящи ми зеленчуци всякакви идеи за това какво мога да направя освен смутитата, за да отслабна така теглото Благодаря предварително за всякакви идеи.

На 5-ия ден съм от 10-дневното почистване на зелени смутита и се чувствам страхотно!

Направих първото си зелено смути преди няколко месеца, така че когато Хилари Грийнлиф ми предложи да ми изпрати копие от новата си електронна книга, The New Green Smoothie Diet, бях развълнувана да го проверя.

Загубих 1 килограм на ден, правейки модификацията и се почувствах ужасно първите два дни с главоболие и болки в гърлото, но се почувствах страхотно след това.