Планирайте седмичните си ястия

Преди да направите списък с хранителни стоки, запишете ястията, които искате да приготвите тази седмица. Закупуването за седмицата означава, че ще направите по-малко пътувания за пазаруване и ще закупите само необходимите артикули.

седмичните

Ето няколко основни съвета за създаване на вашето меню и списък с хранителни стоки:

Вижте какво вече имате. Погледнете във вашия фризер, шкафове и хладилник. Запишете какво имате в момента под ръка. Можете да спестите пари, като използвате тези артикули в храненията за предстоящата седмица.

Използвайте работен лист, за да планирате храненето си. The Създайте работен лист за план за хранителни стоки е чудесно за планиране на вашата седмица и изчисляване на това, което може да се наложи да купите.

Създайте списък с рецепти, които да опитате. Намерете нови идеи за здравословни и евтини ястия въз основа на това, което имате под ръка, храни, които вашето семейство харесва, и храни, които се купуват добре.

Посетете MyPlate Kitchen за вдъхновение от рецептата. Търсете рецепти по съставки, използвайки MyPlate Kitchen - интерактивен инструмент, който помага за здравословното планиране на храненето, готвенето и пазаруването на хранителни стоки. Не забравяйте да включите някои фамилни фаворити заедно с новите рецепти.

Помислете за графика си. Изберете ястия, които можете лесно да приготвите, когато нямате много време. Запазете рецепти, които отнемат повече време за почивни дни. Можете също така да приготвите ястия предварително, за да ги отоплявате и сервирате в най-натоварените си дни.

Планирайте да използвате остатъци. Помислете за по-големи рецепти с достатъчно порции за многократно хранене. Това може да намали броя на съставките, които трябва да купите, и да ви спести време за приготвяне на друго ястие.