ХАРАКТЕРИСТИКИ ЗА СЕДМИЦАТА (5 ДНИ)
5 140-калорични количества шоколад
15oz пилешки ленти, варени
1 контейнер синьо сирене се рони
5 пакетчета с еднократна порция гуак
ЗАКУСКА
1/2 чаша овесени ядки, суха
1/2 чаша замразени малини
ОБЯД
2 твърдо сварени яйца
Салата с 1 чаша маруля и 1 накълцан домат (поръсете с лимонов сок или балсамов оцет по желание)
Шоколад на стойност 140 калории
ВЕЧЕРЯ
1 домат, нарязан
1 унция синьо сирене се рони
1 супена лъжица кремообразен дресинг (използвам фета в гръцки стил от Trader Joe's)
3oz пилешки ленти на скара
ЛЕКА ЗАКУСКА
1 чаша бебешки моркови
1 опаковка гуакамоле в движение (използвам вида на търговеца Джо)
1 нишка сирене
ИМА НУЖДА ОТ СНАК? Тези ястия са здравословни, засищащи и вкусни, но ако откриете, че се нуждаете от избор или две през целия ден, опитайте някои от моите лични фаворити! Щракнете тук, за да ги видите.
НЕОБХОДИМО ДОБАВЯНЕ НА НЯКОЙ АРОМАТ? Ако искате да добавите вкус и разнообразие към вашите ястия през цялата седмица, разгледайте някои от любимите ми опции! Натисни тук.
Ако търсите ЛЕСНАТА и най-реалистичната програма за отслабване - която работи ДЪЛГО (тя включва седмични планове за хранене, как да спрем стреса и скуката, както и група за отчетност) - разгледайте моята програма ТУК!