щифт за по-късно!
ХАРАКТЕРИСТИКИ ЗА СЕДМИЦАТА (5 ДНИ)
1 торба Romaine Hearts; 1 lb 2 oz
2 кашона яйца
2 торбички кафяв ориз; По 10 унции всяка
1 контейнер фъстъци; 16 унции
5 единични порции консерви тон
Обща цена: $ 37,27
Закуска
1/2 чаша кафяв ориз
Калории: 400; Мазнини 25 gm; Протеин 16 gm; Въглехидрати 30 gm; Фибри 7 gm
Обща цена на храната: $ 1,38
Обяд
Салата: 1/2 чаша кафяв ориз, 1 домат, 1/2 авокадо
2 Твърдо сварени яйца
Калории: 575; Мазнини 35 gm; Протеин 23 gm; Въглехидрати 40 gm; Фибри 10 gm
Общи разходи за хранене: $ 2,50
Забележка: шоколадът на снимката не е включен в храненето и разходите
Вечеря
2 листа маруля
2 супени лъжици винегрет от сладък и лук на трейдър Джо
Калории: 325; Мазнини 13 gm; Протеин 42 gm; Въглехидрати 13 gm; Фибри 2 gm
Общи разходи за хранене: $ 2,79
Забележка: винегретът не се изчислява в разходи
НЕОБХОДИМО ДОБАВЯНЕ НА НЯКОЙ АРОМАТ? Ако искате да добавите вкус и разнообразие към вашите ястия през цялата седмица, разгледайте някои от любимите ми опции! Натисни тук.
Ако търсите ЛЕСНАТА и най-реалистичната програма за отслабване - която работи ДЪЛГО (тя включва седмични планове за хранене, как да спрем стреса и скуката, както и група за отчетност) - разгледайте моята програма ТУК!
- План за хранене с домати и синьо сирене; Диетологът в колежа
- План за хранене и информация за хранене Промоция на здравето Университет Браун
- Хълм; s Science Diet Възрастни малки хапки Агнешко ястие; Рецепта за кафяв ориз Суха храна за кучета, торба от 33 кг
- Как да спечелим бързо 5-дневен план за хранене за слаби момчета
- Юни 2012 Месечен план за хранене - Изповеди на домашен учител