Направете автоимунния протокол толкова лесен, колкото 1, 2, 3 с прости рецепти и AIP планове за хранене всяка седмица.

хранене

Как работят крайните планове за хранене

Всяка седмица ще получавате достъп до чисто нов план за хранене, специално за тази седмица. Мъртъв прост план за всеки ден от седмицата. Без пух. Няма боклуци. Без объркване.

Всяка рецепта в нашите планове за хранене отговаря на нашата гаранция „15 минути, 5 съставки“, така че знаете, че не е нужно да прекарвате часове в кухнята или да пазарувате за странни трудно произнасящи се съставки.

Заедно с всяко хранене получавате лесен за проследяване списък за пазаруване, който можете да носите в магазина за хранителни стоки, за да знаете точно какво да вземете и да спестите още повече време

Получавате достъп до нашия краен треньор по план за хранене и онлайн общност, така че винаги имате място за задаване на въпроси и общност от стотици хора точно като вас, които имат гръб

Започнете с AIP планове за хранене днес

Каква е AIP диетата ?

AIP диетата е начин на хранене, предназначен да подпомага хората с автоимунни заболявания. „AIP“ означава автоимунен протокол. Тази диета работи за премахване на много дразнещи или възпалителни храни и включва храни, за които е известно, че са лечебни или подобряват здравето. По-конкретно, диетата ви помага да управлявате автоимунните си симптоми и да подобрите здравето на червата си.

Диетата с автоимунен протокол е като по-интензивна версия на палео диетата. Палео диетата елиминира някои често срещани алергенни или дразнещи храни. Диетата на AIP го отнема много добре. Диетата AIP премахва всички храни, които палео премахва, но след това включва и яйца, нощници, ядки, семена и кафе.

Храните, които се насърчават да влязат в AIP диета, са висококачествени протеини, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини. Насърчават се и други здравословни храни, като ферментирали храни, костен бульон и месо от органи.

Както можете да видите, храните, включени в * строга * AIP диета, са ограничени. Но за повечето хора диетата с AIP може да се спазва на етапи. Повечето експерти се съгласяват, че диетата не трябва да се спазва стриктно завинаги. (Препоръчваме да работите с вашия личен медицински специалист, за да разберете точно от какво се нуждаете.)

Общата ни препоръка е да се придържате към строгата диета AIP за 30-60 дни. Това дава на тялото ви време да извади често срещаните възпалителни храни и да натисне бутона за нулиране на вашето здраве. След желаното от вас време можете да започнете да добавяте храни обратно в диетата си - бавно и умишлено.

Ние наричаме това фаза на повторно въвеждане. Да приемем, че след 60 дни искате да добавите яйца обратно в диетата си. Опитайте се да изядете няколко яйца на първия ден от фазата на вашето повторно въвеждане. Изчакайте два или три дни, преди да въведете друга нова храна, за да видите дали тялото ви има някакви реакции към яйцата.

Ако забележите симптом (може би избухвате или имате проблеми с храносмилането), тогава знаете, че все още трябва да избягвате яйцата за момента. След това можете да преминете към следващата храна, която искате да въведете отново. Ако ядете тази храна, изчакайте няколко дни и не забележите имунен отговор, тогава тя може бавно да бъде включена обратно във вашата диета.

Важно е да знаете, че тази диета не е предназначена да лекува вашето автоимунно състояние (но за някои хора те могат да видят това да се случи), но може драстично да ви помогне да подобрите или да управлявате автоимунните симптоми.