Мазнини с факли за по-малко от 5 британски лири на ден, използвайки този седемдневен план от диетолога Бен Кумбър

евтина

За да отделите мазнини, просто, трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. И така, накратко, упражненията и здравословното хранене са ключовете за отслабване. Не се заблуждавайте да вярвате, че здравословното хранене струва повече, но наистина не е така, както отбелязва нутрионистът Бен Кумбър с този хранителен план с ниско съдържание на мазнини. Като похарчите само 5 паунда на ден, ще можете да приготвите и трите изброени ястия с малко закуска, хвърлена за добро. През седмицата ще приемате много протеини и калций, идеални за подпомагане на отслабването чрез разграждане на упоритите телесни мазнини.

Понеделник

Закуска: Бъркани яйца, приготвени в масло, две ябълки

Обяд: Настърган салата от моркови и тиквички, покрита с пикантна варена кайма

Вечеря: Агнешко шие, запечено с розмарин и чесън, сладък картоф и броколи

Лека закуска: Шоколадово мляко

Вторник

Закуска: Омлет от тиквички и червен лук

Обяд: Две пита от риба тон и домати

Вечеря: Gammon джойнт (бавно приготвен като свинско месо) с пикантна леща

Лека закуска: Зеленчукови пръчици (хумус по избор)

Сряда

Закуска: Каша с полуобезмаслено мляко и три яйца на паша

Обяд: Салата от кафяв ориз с варен лук и остатъци от хамон

Вечеря: Скариди, лук, зелен боб, сладка царевица и чесън

Лека закуска: Банан и лъжица фъстъчено масло

Четвъртък

Закуска: Наденички, две поширани яйца, домати на скара, банан

Обяд: Консервирана скумрия, морковени пръчки, маймунски ядки, ябълка

Вечеря: Свински пържоли с пасиран пикантен боб, печени гъби с чесън

Лека закуска: Зелен чай с купичка частично размразени плодове

Петък

Закуска: Гръцко кисело мляко, смлени бадеми, банан и мед

Обяд: Варена кайма, нахут, лук и чесън в зехтин със салата

Вечеря: Турция, тиквички, лук и броколи къри с кокосово мляко

Лека закуска: Извара

Събота

Закуска: Задушена пържола, спанак и гъби, ябълка

Обяд: Пилешки бутчета, сладък картоф и броколи в чесън и зехтин

Вечеря: Черен дроб и лук в сос със сладка картофена каша

Лека закуска: Две колбаси и ябълка

Неделя

Закуска: Суроватъчен протеин, фъстъчено масло и замразено плодово смути

Обяд: Студени колбаси, зеленчукови пръчки и извара, банан

Вечеря: Пържола от сьомга, броколи и моркови, печен картоф

Лека закуска: Маймунски ядки, зелен чай, пръчки от моркови