Споделя това:

Споделя това:

Светът полудя по кето диетата - подход с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, на който хората помагат да отслабнат до 100 килограма за 100 дни, докато ядат наистина декадентски храни. Може ли да стане по-добре от това?

супер

Да! Най-добрият експерт по естествено здраве Josh Axe, DNM, CNS, създаде противовъзпалителна версия на плана „това е като супер кето“, обещава той. „Отслабвате, често много бързо, като същевременно трансформирате цялостното си здраве.“ Така че вместо да се чувствате изтощени и лишени, докато сте тънък, вие се чувствате жизнени и доволни. „Толкова много жени ми казват, че техните резултати надхвърлят това, за което са мечтали, че е възможно!“

Обикновено тялото ви превръща въглехидратите в кръвна захар, за да изгори като основно гориво. „На кето диета ограничавате въглехидратите, като изваждате кръвната захар от уравнението“, казва д-р Акс, автор на Keto Diet ($ 16,80, Amazon) „Вместо това започвате да превръщате хранителните и складирани мазнини в съединения, наречени кетони, които се превръщат в основното ви гориво.“ Производството на кетони изцежда мастните клетки и потиска апетита, така че флабът се топи бързо. Прочетете, за да разберете как д-р Акс го издига на следващото ниво.

Тайната на супер кетото

Д-р Акс започва да експериментира с кето диетата преди 13 години, тъй като майка му Уинона се бори с наддаване на тегло и ниска енергия по време на битка с рака. Тя реагира толкова добре - загуби 22 килограма, обърна умората си и в крайна сметка влезе в ремисия - че д-р Акс започна да го прави част от лечението си за много пациенти.

Д-р Ax е установил, че колкото повече лечебни хранителни вещества получава кето диетата, толкова по-добри са нейните резултати. И това е особено вярно за колагена. „Това е най-важното хранително вещество, което хората липсват“, казва той. Оказва се, че колагенът - „лепилото“, което държи цялата ни тъкан и кости заедно - е от решаващо значение за възстановяване на всякакви увреждания на нашите клетки, така че ние се оказваме в оптимално състояние.

Бонус за отслабване: Според експерта по функционална медицина Ейми Майърс, доктор по медицина, колагенът укрепва ключови механизми за контрол на теглото в телата ни, „помага да ни превърне в машини за изгаряне на мазнини“. Д-р Акс отбелязва, че телата ни могат да произвеждат собствен колаген, но производството намалява с възрастта. Освен това повечето от нас се нуждаят от повече, отколкото получават. „Костният бульон е колагенова храна номер едно“, казва той. „Можете също да добавите колаген на прах към всичко - от смутита до салата от риба тон. Това е много лесен начин да увеличите максимално резултатите си с кето. "

Увеличете изгарянето дори повече

Намаляването на възпалението е друга стратегия за супер кето. „Облекчаването на възпалението помага на всяка клетка и система да функционират по-добре“, обяснява д-р Axe, чиито кето диети подчертават храната с най-високо съдържание на противовъзпалителни хранителни вещества: ярко оцветени зеленчуци, висококачествен протеин (особено богати на омега-3 яйца и морски дарове) и висококачествени мазнини (особено авокадо и кокосово масло).

Ще се натоварите с билки и подправки. „Опции като куркума и канела всъщност са дори по-богати на хранителни вещества от зеленчуците. Те са най-мощните противовъзпалителни средства в природата - и те също така обогатяват метаболизма. "

Това, което не ядете, е също толкова важно. Избягвайте боклуци с ниско съдържание на въглехидрати, като преработено месо, силно преработено растително масло, изкуствени подсладители и всичко с много странни съставки. Д-р Акс препоръчва да се избягват и млечните продукти от кравето мляко, тъй като това може да бъде възпалително за много хора.

„Колкото повече стъпки предприемете, за да намалите възпалението в тялото си, толкова по-невероятно ще се почувствате“, обещава той. „Умора, мозъчна мъгла, безпокойство, безсъние, лош имунитет - всички те са склонни да изчезват.“ И така до 36 килограма на месец!

Уау в реалния свят!

За да подобри резултатите си от кето, 33-годишната Джули Чапек тества триковете на д-р Axe. „Ядейки необработена кето храна, имам по-малко апетит и повече енергия. Дори спя по-добре! ” Тя отслабва бързо - до 17 килограма на всеки две седмици.

След това има лудо зает самотен родител Урсула Замора. Тя включва бавно кето стратегиите на д-р Axe, но печалбата все още е бърза и огромна. „Отслабнах с 104 килограма за по-малко от година“, казва 46-годишната майка от Ню Йорк. „В един момент ударих плато. Но само като пиех стомни с нисковъглехидратна лимонада с колаген, отново губех. По-рано бях толкова отегчен, гладен и обезсърчен от други диети. Но това никога не се случва на този! “

План за хранене на супер кето

Д-р Акс препоръчва висококачествени хранителни съставки с около 75 процента от калориите ви от мазнини, 20 процента от протеини и пет процента от въглехидрати. За да пропуснете диетичната математика, напълнете 1 от чинията си с мазнини, ⁄ с протеини и 1 с зеленчуци. Включете също така 1⁄2 чаша горски плодове, 1⁄4 чаша боб и поне 1 порция костен бульон или колаген дневно. Намерете любимия колаген на д-р Axe и други мощни кето добавки от марката Ancient Nutrition в Store.DrAxe.com. Както винаги, накарайте лекар да изпробва всеки нов диетичен план.

Примерно меню Super Keto

Закуска: Супер кифли - Смесете 12 яйца, 10 унции. спанак, 1⁄2 чаша бадемово мляко, 1⁄2 чаша козе сирене, 2 супени лъжици. колаген и сол. Печете във форма за мъфини при 375 градуса по Фаренхайт за 20 минути. Прави 6 порции.

Обяд: Салата от риба тон - Смесете 5 унции. риба тон, 1⁄4 чаша авокадо-масло майонеза, половин кубче звънец, 1 супена лъжица. колаген, дижонска горчица и подправка на вкус. Сервирайте върху салата.

Снек: Nut Bombs - Разтопете 1⁄2 чаша всяко ядково масло и кокосово масло. Добавете 15 капки стевия, 2 ч.л. ванилия и 2 с.л. какао. Замразете във форма за бонбони. Прави 12 порции.

Вечеря: кето кебап - Мариновайте 5 унции. пилешки кубчета и 2 чаши зеленчукови хапки в зехтин и подправки. Нанижете на шишчета и на скара, докато пилето се готви.

Рецепта за говеждо месо и броколи в кето

Ултра здравословната версия на Dr. Axe на тази класическа храна ще чака в бавната печка по време на вечеря!

Съставки

  • 1⁄4 чаша кокосови аминокиселини
  • 2 супени лъжици бяло вино
  • 2 супени лъжици ябълков оцет
  • 2 супени лъжици гхи
  • 1 супена лъжица. кокосово масло
  • 2 ч.ч. смлян чесън
  • 1⁄2 ч.ч. люспи от червен пипер
  • 1 lb. говеждо ребро, на ленти
  • 1 глава броколи, на парчета
  • 1 супена лъжица. препечен сусам

Прави 2 порции.

Инструкции

  1. В бавен котлон разбъркайте кокосови аминокиселини (алтернатива на безглутенов соев сос), вино, оцет, гхи, кокосово масло, чесън и червен пипер.
  2. Разбъркайте говеждото до покритие. Покрийте и гответе на ниски шест до осем часа.
  3. Добавете броколи един час преди сервиране. Гарнирайте със сусам.

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.