Обширен, безпроблемен 1-седмичен план за меню, предназначен за тези, които са в края на фазата на диета на Dukan. Този план за хранене с 1000 калории на ден включва всичко необходимо за една седмица хранене.

  • Ястия и предложени часове за сервиране
  • Общо изчислени калории на ден
  • Списък за пазаруване за цялата седмица

Загуба на тегло без упражнения

Нямате много време да спортувате и да водите физически заседнал начин на живот, но все пак искате да отслабнете, без да гладувате? Този балансиран план за хранене с PV (протеини и зеленчуци) дава на тялото ви достатъчно хранителни вещества, за да се чувствате доволни. Това е ключова част от диетата, тъй като помага на тялото ви да се успокои да консумира само това, от което се нуждае, за да поддържа истинското си тегло.

Допълнете тази диета с 30 минути ходене всеки ден и пийте много вода.

Готвенето на диета на Dukan е лесно и вкусно

Чудесното при диетата на Дюкан е, че нямате чувството, че се гладувате. Това е просто включване на храна, която е полезна за тялото ви, и приготвянето им по здравословни и вкусни начини. Има предложения за хранене, изброени в току-що изтегления план за хранене от една страница. Но ако искате да го объркате, опитайте следното:

  • Гответе с добри мазнини като зехтин, но внимавайте колко използвате.
  • Бракониерни протеини в билкова вана. Чудесен начин да получите вкус без мазнини.
  • Поставете протеини за бързо готвене (т.е. риба), зеленчуци, билки и залейте със зехтин върху хартия за печене и увийте във въздухонепроницаем парцел. Изпечете или пригответе на пара, за да получите ароматно ястие, което е бързо и без размивки.

план

Или опитайте тези варианти.

За тези, които искат да поддържат теглото си и да се упражняват умерено.

За запознати с диетата на Дюкан и тренирайте често.

За тези, които са започнали диетата на Дюкан и желаят да преминат към следващата стъпка.

За тези, които току-що са започнали круизната фаза на диетата на Дюкан.