Съдържанието на статията

  • Какво е постната седмица
  • Опции за гладни дни
  • Полезни ли са постните дни?
  • Разтоварващи диети
  • В продължение на 7 дни
  • Разтоварваща седмица на Маргарита Королева
  • За прочистване на организма
  • На кефир
  • На водата
  • На елда
  • Седмица на майчинството

Нашето тяло при неправилно хранене е в състояние да натрупва токсини и отпадъци, които от време на време трябва да се отстраняват. Идеален вариант за решаване на проблема с прочистването на тялото и ефективното „изгаряне“ на теглото е седмицата на гладно за отслабване, тъй като менюто му е предназначено да сведе до минимум количеството висококалорични и вредни храни, като ги замести със здравословни и пълноценни храни. Менюто за седмицата е представено от голям брой опции, което улеснява избора на диета, подходяща за нейните параметри.

Какво е постната седмица

Ако проблемите с наднорменото тегло са започнали да влияят негативно на здравето и самочувствието, е време да започнете да търсите подходяща техника за отслабване. По света всяка година има голям брой привърженици на седмиците на гладно за отслабване. Седмичната диета става все по-популярна поради своята кратка продължителност. Тялото не изпада в стресово състояние, защото оптималното количество храна не позволява да се развие чувство на глад. Основната цел е отслабване, прочистване на организма чрез намаляване на дневния брой калории.

Списък на продуктите, които са разрешени по време на разтоварване:

  • елда и други видове зърнени култури;
  • ферментирали млечни продукти, без ароматизиращи добавки (извара, кефир);
  • ябълки, дини и други плодове;
  • зеленчуци (всички сортове зеле, краставици, домати);
  • яйца
  • пилешко месо и карантия.

седмица

Опции за гладни дни

След като сте решили да седнете за разтоварване, трябва да изберете оптималното дневно меню. Често през седмицата на гладно за безопасно отслабване се прави меню в зависимост от индивидуалните предпочитания на човека. Тъй като е трудно да се ядат ябълки или зърнени храни през цели 7 дни, диетолозите се опитват да предложат меню, което съдържа разнообразни продукти. В зависимост от диетата се различават различни видове гладни дни (зеленчукови, супа, въглехидрати или протеини). Колко дни на гладно мога да правя на седмица? В идеалния случай 1-2 дни, но най-важното е да не преяждате в обикновените дни.

Основни правила за разтоварване:

  • след „деня на разтоварване“ е необходимо да се контролират порциите храна;
  • дневна калоричност не повече от 1000 kcal;
  • яжте 5-6 пъти на ден (не забравяйте да включите обяд, следобедна закуска);
  • хидратация;
  • здравословният здрав сън допринася за „разтоварването“ на тялото;
  • струва си да намалите физическия, психическия стрес.

Полезни ли са постните дни?

Особено внимание при закупуването на продукти за гладен ден трябва да се обърне на тяхното качество и срок на годност, защото резултатът зависи от това. Полезни ли са постните дни? Определено да, защото с тяхна помощ можете да проведете нежно прочистване на организма и да премахнете натрупаните токсини и токсини. Преди да продължите с ограниченията на обичайната диета, препоръчително е да се консултирате с лекар, особено ако има хронични или остри заболявания, непоносимост към определени продукти. Струва си предварително, въз основа на съставеното меню, да направите покупката на продукти, за да избегнете смущения.

Какъв е ефектът от диетата с гладни дни:

  • отстраняване на течност от тъканите, борба с подуване;
  • пречистване от токсини, шлаки;
  • намаляване на стомаха, естествен начин за намаляване на апетита;
  • насищане с витамини, микроелементи;
  • прочистване на стомашно-чревния тракт.

Разтоварващи диети

Поради краткотрайността и разнообразието на диетата, разтоварващите диети се понасят лесно и помагат за премахване на до 7 килограма. Можете да изберете всякакъв вид диета, но трябва да сведете до минимум употребата на подправки и сол (задържа течност в тъканите). От напитките трябва да изберете филтрирана вода, компоти и зелен чай. Можете да извършвате разтоварване 1-2 пъти седмично в продължение на два дни, но с ежедневна промяна на менюто може да бъде удължено. Диета за разтоварване за една седмица може да се състои от протеини (месо и растителни протеини), въглехидрати, мазнини или течни дни (бульони).

В продължение на 7 дни

Има няколко опции за провеждане на седмична диета, като най-оптималната от тях ви позволява да подреждате и редувате различни дни за избор на продукти. Разтоварваща диета за 7 дни помага да се премахнат няколко излишни килограма без много усилия, но с много наднормено тегло няма да е достатъчно. Предимствата на такава система при липса на глад и насищане на организма с основни хранителни вещества. След него не е нужно да се притеснявате от загуба на килограми, ако продължите да поддържате балансирана диета.

Седмица на гладно за отслабване, приблизително меню за един ден:

Зеленчуци (сурови), не повече от 1,5 kg

Ястия и пилешко, телешко, без мазнина и кожа, до 0,5 кг