Ударили ли сте плато в програмата си за отслабване и никакви диети и упражнения не ви помагат да го нарушите? Проблемът може да е във водата.

питейната

Загубата на тегло, както често са ви казвали, по същество е резултат от това колко калории изгаряте спрямо това колко консумирате. Това означава, че ако сте консумирали 2000 калории днес, но сте изгорили 2200, трябва да сте на път за отслабване, нали? Само да беше толкова просто.

Управлението на теглото всъщност е много сложна телесна дейност с няколко генетични, свързани с възрастта и хормонални фактори. Това, което консумирате, определено оказва влияние върху теглото ви, но не всеки реагира подобно на едни и същи храни. Това се дължи основно на BMR или основния метаболизъм.

Вашият BMR е уникален за вас и той определя колко калории ще ви трябват за всяка задача. Тези с висок BMR изгарят повече калории за същите задачи, отколкото тези с нисък BMR. Можете да получите приблизителна оценка на вашия BMR чрез няколко онлайн калкулатора. Вижте този за пример Body Body

Знаете ли, че колкото и да тренирате, нормалното ви функциониране все още надвишава вашите упражнения, като намалява консумацията на калории? Това означава, че по-голямата част от калориите, които изгаряте на ден, се изразходват, за да може тялото да остане живо, сърцето да бие и мозъкът да мисли, за да функционира храносмилателния процес. Само по-малка част от изгарянето се случва чрез упражнения.

Ако това е вярно, тогава защо някои хора не отслабват?

Вашите гени или някакъв основен хормонален проблем може да са причина за нисък BMR. Това означава, че консумирате по-малко енергия от някои други за вашите задачи, което означава, че всяка допълнителна хапка ще натрупа килограми! Ето къде водата наистина може да ви помогне да се върнете към значими резултати.

Като начало телата ни са изградени от почти 65% вода. Водата е във всяка клетка и фибри на нашето същество, а мозъкът е почти 75% вода! Следователно правилното регулиране на нивата на водата в организма може да допринесе много за управлението на теглото. (Източник: Уики как)

Етап 1

Пийте достатъчно вода и пийте често! Пиенето на вода през деня може да ви помогне да се чувствате сити, без да консумирате висококалорични напитки като мляко, чай с мляко, сок и закуски.

Стъпка 2

Пийте чаша вода преди всяко хранене. Усещането за ситост ще ви помогне да ядете по-малко, като по този начин консумирате по-малко калории за по-добри резултати при отслабване

Стъпка 3

Заменете подсладените напитки с вода. Вместо да пиете сода, алкохолни напитки, смутита или други висококалорични напитки, вземете чаша или бутилка вода. Смяната на напитка с нула калории за висококалорични алтернативи може да ви спести стотици калории на ден

Стъпка 4

Съчетайте консумацията на алкохол с равни количества вода. Този съвпадащ прием на течности не трябва да се брои за дневния прием на вода.

Стъпка 5

Пийте топла чаша вода преди лягане и още няколко след събуждане, за да премахнете запека и да поддържате червата си редовни. Запекът може да бъде причина за подути черва и усещане за тежест

Стъпка 6

Консумирайте топла вода под формата на зелен чай поне два пъти на ден, защото топлата вода бързо подготвя храносмилането, а зеленият чай помага за детоксикацията на тялото

Водата е един от най-критичните фактори за метаболизма на мазнините. Без значение колко упражнявате, за да метаболизирате мазнините и да елиминирате произтичащите токсини, тялото се нуждае от обилно и постоянно снабдяване с вода. Когато тренирате много, но не консумирате достатъчно вода, предотвратявате ефективния метаболизъм на мазнините и получената дехидратация може да ви остави да се чувствате уморени и тесни.

Затова добавете няколко литра пречистена вода през деня и вижте как мазнината се топи веднага!