Поздравления за това толкова далеч в живота.

Станали сте по-силни (1RM за Deadlift е 115 фунта 💪🏾), по-умни (обичаща химията ⚗️), които са много по-близо до външния вид без грим (никога не сте носили грим, за начало 💄) и много повече.

Когато започнах пътуването си за отслабване, никога не съм мислил, че ще стигна до 30 кг загубени. От рекордните си 225 фунта за всички времена се научих да обичам себе си повече.

Приятно ми беше да нося и планирам тоалетите си. Бях толкова добър в това.

Търся в Pinterest за вдъхновение за дрехи, които нямах. Планиране на моя стил/естетика, когато се доближа до целта си (ulzzang за тези, които се чудят).

адресирано
Не е ли сладко и небрежно?

Бих се радвал да спортувам и открих новооткрита любов към вдигането на тежести. Обичайте ме някои мъртва тяга, лежанки и бавно свикнах да клякам. Не се чувствах обременен от ограничената си подвижност на коляното.

Мога да бягам. Макар и по накуцващ начин. Но аз бих могъл бягай. В продължение на 15+ години вярвах, че физически не мога да бягам.

Претърпях няколко големи операции на коляното, така че психическият блок беше там дълго време.

Аз като INFP разговарях удобно с хората.

Получавах помощ за предполагаемата ми депресия, като отидох в уелнес на моя колеж.

Вторият ми опит в колежа вървеше отлично, въпреки пречките, които бях сложил срещу мен.

Всичко вървеше чудесно.

В този период научих няколко неща. Както споменах в публикацията си в Onederland, успокояването, когато се съмнявате, е пътят.

Има обаче тънка граница между това да се улесниш (да запазиш загубата си) и да бъдеш мързелив (да провалиш напредъка си).

Докато казват, че управлението на теглото е 80% диета и 20% упражнения, аз лично смятам, че това също е 90% умствено и 10% физическо.

Преструктурирането на ума ви наистина може да ви помогне да се научите да приемате себе си и да усилвате всички победи, които в крайна сметка постигнете, както обяснявам в моя пост за потвърждение.

Но истинският въпрос е: „Защо искам да отслабна?“

За първите 15 кг това беше само защото можех. Бях толкова свикнал с преброяването на калории, че това беше промяна без усилие. Като добавим факта, че имах план за хранене, който позволяваше едно (може и две) хранения на ден, започнах да практикувам IF (периодично гладуване) и OMAD (едно хранене на ден).

Последните 15 килограма се дължеха чисто на ефекта на снежната топка от успешната загуба на тегло и лекото натиск от страна на връстниците от заобикалянето от по-слаби хора. (Аз, за ​​съжаление, все още съм склонен да се съобразявам твърде лесно).

Ако трябваше да изброя няколко неща, тогава щеше да бъде:

  • Да съм уверен в това как се представям
  • Не се чувствам ограничен от спортните си способности
  • Да имате по-малко неща за критикуване или преосмисляне

Но както виждате ... просто искам да се чувствам по-добър от мен.

Аз, който няма постоянен негативен разговор.

Аз, който не трябва винаги да мисли дали хората, които наричам приятели, може да ме мразят или не.

Като цяло искам да бъда уверете ме.

Основното нещо, което ми пречеше, е, че не съм се фокусирал върху това колко близо се доближавам до тази цел.

Умея да тренирам във фитнес зала, без да се притеснявам твърде много за другите. (Все още преосмислям ситуацията, но не до ужасна степен)

Мога уверено да задавам въпроси и да отговарям на проблеми в лекциите си, без да мисля как другите мислят за мен.

Имаше напредък, който можех да видя. Напредъкът, който ще ми помогне за постигането на другите ми цели.

Ако мога просто да се съсредоточа върху положителните неща, които печеля от това пътуване, чувствам, че ще успея да стигна до целта.