Това пилешко Tikka Masala Curry е перфектният приятелски настроен за отслабване индийски фалшив продукт, независимо дали броите калории или спазвате диетичен план като наблюдатели на тегло.
Също в тези категории:
- Без глутен
- Без млечни продукти, ако използвате кисело мляко без млечни продукти
- Може да се замразява
Хранене на порция
- Калории 359
- Въглехидрати 17г
- Протеин 31g
- Мазнини 3g
- Насища 1g
- Захари 7g
За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!
Нашето приятелско пилешко Tikka Masala Curry за отслабване е много по-ниско по точки и калории от това, което бихте взели от местната храна за вкъщи - и ние смятаме, че и на вкус е още по-добър!
Използвахме червени чушки в нашето пиле Tikka Masala Curry, но можете да добавите почти каквито искате зеленчуци и можете също да регулирате нивото на подправките, като добавите повече или по-малко лют червен пипер на прах. Харесваме доста ритник към нашата храна, но ако не искате горещо и пикантно къри, можете дори просто да оставите чилито на прах напълно - останалите подправки добавят вкус, а не топлина!
За какви диети е подходящо това пиле Tikka Masala Curry?
Тази рецепта е подходяща, ако сте без глутен!
Можете да направите това пиле Tikka Masala Curry подходящо за диети без млечни продукти, като замените следните съставки за алтернативи без млечни продукти;
- Гръцко кисело мляко без мазнини
Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.
Колко приятелски е наблюдателят на теглото, това пиле Tikka Masala Curry?
- Трябва да преброите 4 точки на порция от тази рецепта с пилешко пиле Tikka Masala, ако сте на WW Green.
- Трябва да преброите 1 точка на порция от тази рецепта с къри от пилешко месо от тика, ако сте в WW Blue.
- Трябва да преброите по 1 точка на порция от тази рецепта за пилешко пиле Tikka Masala, ако сте на WW Purple.
Имате ли нужда от специални съставки, за да приготвите пилешко пиле Tikka Masala Curry?
В тази рецепта няма изискани съставки - ще можете да вземете всичко необходимо в супермаркета.
Колко калории има в това пиле Tikka Masala Curry ?
Има 359 калории във всяка порция от нашето приятелско пиле Tikka Masala Curry за отслабване, което означава, че попада в нашата категория рецепти за ежедневна светлина.
Тази рецепта е перфектна, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.
Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.
Етап 1
Добавете киселото мляко, лимоновия сок и подправките за марината в голяма купа. Нарежете на кубчета пилето и добавете към маринатата. Покрийте и поставете в хладилника за около 2-4 часа.
Стъпка 2
След като пилето се маринова, загрейте голям тиган на умерен огън. Напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене и гответе лука, докато омекне - това ще отнеме около 5 минути.
Стъпка 3
Добавете доматеното пюре към лука и гответе за няколко минути. Добавете счукания чесън и garam masala, гответе още няколко минути и разбъркайте консервираните домати. Дръжте на слаб огън.
Стъпка 4
Извадете парчетата пиле от маринатата, като оставите останалото кисело мляко и сместа от подправки настрана. Добавете пилето в отделен тиган. След като пилето леко се зачерви отвън, добавете към доматения сос. Смесете, за да се смеси и оставете да се готви на слаб огън за 15 минути, като от време на време се разбърква.
Стъпка 5
Добавете нарязаните чушки и варете още 10 минути или докато пилето се свари.
Стъпка 6
Уверете се, че котлонът е настроен на слаб огън, разбъркайте останалата марината от кисело мляко и пресен кориандър. Оставете да се готви за 5 минути. Сервирайте с избрания от вас акомпанимент!
Какво трябва да сервирате с пилешко пиле Tikka Masala Curry ?
Всяко от следните неща върви много добре с къри. Това е перфектният индийски Fakeaway, така че ще работи добре с всеки от тези подходящи акомпанименти;
Сладък картоф Pakoras
Лук Бхаджи
Самосас
Какъвто и акомпанимент да изберете, не забравяйте да вземете предвид допълнителните калории и/или други хранителни стойности.
Как да разберете кога е приготвено това пиле Тика Масала Къри?
Трябва да готвите това къри, докато пилето е напълно приготвено, а сосът се нагрява горещо, след като добавите останалата марината.
Това трябва да отнеме около 40 минути на котлона.
Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.
Колко дълго можете да държите Chicken Tikka Masala Curry в хладилника?
След като го сервирате, в идеалния случай трябва да ядете това ястие в рамките на 4 часа.
Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да запазите остатъците от това къри в хладилника за около 3 дни или така.
Мога ли да замразя пилешко Tikka Masala Къри?
Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;
- Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
- Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.
- Размразявайте старателно преди подгряване.
Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!
Как да подгрявам пилешкото Tikka Masala Curry ?
Тази рецепта се подгрява много внимателно на котлона за около 10 минути. Ако го загреете твърде бързо, той може да се разцепи. Микровълновото печене на това къри е възможно, но е по-вероятно да разделите соса.