Портокалите са пълни с витамин С и фолиева киселина. Те са чудесен избор, когато се опитвате да отслабнете, защото са с ниско съдържание на калории, без мазнини и повишават енергията. Портокалите също са богати на фибри, които ви карат да се чувствате сити по-дълго. Ако в момента търсите най-добрия начин да загубите тези нежелани килограми, продължете да четете.

диета

С високо съдържание на фибри

Хората, които консумират повече фибри, обикновено печелят по-малко мазнини и тегло, отколкото тези, които ядат малки количества фибри. Портокалите се пълнят поради високото си съдържание на фибри, които абсорбират водата и ви карат да се чувствате сити. Всеки средно голям портокал има 3,1 грама фибри, което вече е около 12 процента от дневния препоръчителен прием на фибри.

Нискокалорични

Този плод е страхотна нискокалорична закуска. Можете също да го включите в храната си. Средно големият портокал има само 62 калории. Ако искате по-нискокалоричен портокал, изберете малкия, тъй като той има само 45 калории. Голям портокал има 86 калории. Повечето калории идват от въглехидрати, но ще получите и малко протеини.

Оранжевата диета

Оранжевата диета може да се простира от 14 дни до 21 дни. Можете да изберете колко дълго искате да правите диетичния план. Ето примерен план за хранене, който можете да следвате:

Ден 1:

Можете да изберете да изядете две парчета препечен хляб и две чаши кефир през деня.

Дни 2 и 3: Следвайте ден 1, но заменете вареното яйце с варено говеждо месо.

Дни 4 и 5: Следвайте ден 1, но заменете вареното яйце с извара.

Ден 6: Следвайте ден 1, но заменете вареното яйце с печена или варена риба.

Ден 7: Следвайте ден 1

Дни 8 до 14: Повторете дни от 1 до 7

Този диетичен план може да ви накара да загубите до седем 14 килограма. Ако смятате, че резултатите не са достатъчни, можете да опитате 21-дневната оранжева диета следващата. Тази по-дълга диета е по-взискателна, но е по-ефективна.

21 - Дневна оранжева диета

21-дневната оранжева диета има повече изисквания, поради което се счита за по-трудна за спазване. Този план за диета обаче е по-ефективен за отслабване.

Седмица 1: Консумирайте 1 килограм портокали, два литра минерална вода (уверете се, че не е газирана) и две яйца.

Седмица 2: Следвайте план от седмица 1, но добавете каша, приготвена без масло и сол.

Седмица 3: Следвайте план от седмица 1, но добавете сурови зеленчуци и плодове. Можете да имате колкото се може повече плодове и зеленчуци, но ви е забранено да пиете алкохолни и кофеинови напитки и да пушите.

Портокалов сок - само диета

Можете да помислите за диета само с портокалов сок, която продължава две седмици. Включва прием на само вода и портокалов сок през 14-дневната диетична програма. Това е изключително трудна диета за спазване и дори може да предизвика главоболие и раздразнителност. Тъй като консумирате само портокалов сок и вода, със сигурност ще отслабнете много за две седмици.