протеин въглехидрати мазнини

Едно от най-популярните ястия от тайландския ресторант, пияните юфка има всичко: ароматен тайландски босилек, чесън, чили, рибен сос, палмова захар и протеин по ваш избор. Популярен е с причина!

Първо най-важното!

Не откъсвайте пластмасата от цялата тава! Тавата е проектирана да се отваря, тъй като имате нужда от всяка съставка. За тази рецепта първо отваряте големия долен слот 7, след това слотове 1 и 2 отгоре, след това средните 4 слота, докато работите по рецептата. Следвайте заедно с рецептата и отворете слотовете, ако е необходимо, за да избегнете разливане!

Рецептата е предназначена да направи 4 порции.

За 4 стандартни порции използвайте предложените елементи, за да попълните по-долу:

  1. 400g пилешки гърди без кости без кости
  2. 2 чушки
  3. 150g оризови юфка (за предпочитане оризови оризови пръчици Erawan)

За 4 лардж порции, използвайте предложените елементи, за да попълните по-долу:

  1. 900 г пилешки бедра без кости без кости
  2. 3 чушки
  3. 200 г оризови юфка (за предпочитане оризови оризови пръчици Erawan)

Забележка: Не се препоръчва да използвате оризови фиде с фиде за тази рецепта.

Колко пикантни искате юфката?

Тази тава включва 4 тайландски чушки. Те са много пикантни! Ако ще ги накълцате, те ще направят ръцете ви в оръжия за поне 30 минути. Ако докоснете очите си след нарязването им, ще бъде много неприятно. Носете ръкавица за миене на чинии или задръжте чушките с вилица, ако нямате опит с тайландските чушки.

Чушките трябва да се нарязват по дължина и да се остъргват от семената, след което да се нарязват.

Мащабирането на подправките е:

  • Лек | 0-1 чушки
  • Средно-средно | 1-2 чушки
  • Среден | 3 чушки
  • Средно горещо | 4 чушки
  • Горещо | 4 чушки, поръсени отгоре след готвене

Хранителна информация

Тази рецепта е добавена към приложението MyFitnessPal под „Рецепти за жар - пиянски юфка“

Макросите за цялата тава са 5p/28c/14f.

Рецептата, приготвена, както е описано по-долу, прави 4 порции. Когато регистрирате храната си, ще изберете 0,25 от порцията ястие и след това ще регистрирате зеленчуците и протеините индивидуално/отделно.

Използвайте тази таблица, за да намерите количествата съставки, които отговарят на вашите макро цели

Макроси на целите

  • 40g протеин/40g въглехидрати/10g мазнини

  • 50g протеин/50g въглехидрати/10g мазнини

  • 50g протеин/50g въглехидрати/20g мазнини