зелено

  • Какво представлява екстрактът от зелено кафе и как действа?
  • Безопасно ли е да се пие зелено кафе?
  • Кой вид зелено кафе е подходящ за отслабване?
  • Как да използваме зелено кафе за отслабване
  • Кога да се пие кафе за отслабване
  • Препоръчителна доза зелено кафе за отслабване
  • Колко чаши зелено кафе трябва да консумирате на ден?
  • Наистина ли зеленото кафе насърчава отслабването?

Зеленото кафе е добре позната добавка за отслабване. Зеленото кафе е основно сурово, непечено кафе на зърна, което сега се използва за отслабване. Освен насърчаването на загуба на тегло, зеленото кафе може дори да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и подобряване на паметта при възрастни. Ако мислите да включите тази напитка в диетата си за отслабване, разберете как можете да я направите част от вашата диета за отслабване.

Какво представлява екстрактът от зелено кафе и как действа?

Неизпечените зелени кафени зърна се използват за направата на екстракта от зелено кафе на зърна. Кафените зърна съдържат съединение, наречено хлорогенни киселини. Тези киселини имат антиоксидантни свойства, които правят зеленото кафе полезно за отслабване и за понижаване на кръвното налягане. Когато кафето е изпечено, съдържанието на хлорогенова киселина се намалява, поради което пиенето на нашето редовно кафе не насърчава загубата на тегло.

Хлорогенните киселини, богати на антиоксиданти, могат да блокират производството на всякакви нови мастни клетки в тялото и да изгорят мазнините, които вече присъстват в тялото. Пиенето на зелено кафе може да попречи на свободните радикали да увредят организма чрез укрепване на имунната система на тялото. Зеленото кафе дори спира натрупването на мазнини, присъстващи в организма, и намалява количеството захар, произвеждано в кръвта.

Също така е известно, че зеленото кафе подобрява метаболизма на тялото. Пиенето на зелено кафе също ограничава преяждането, тъй като то има способността да поддържа едно пълно за дълго време. Също така съдържа аминокиселини, протеини и витамини, всички които насърчават загубата на тегло.

Безопасно ли е да се пие зелено кафе?

Съдържанието на кофеин и хлорогенни киселини в зеленото кафе може да не са еднакви при различните марки кафе. Понякога нискокачествено зелено кафе може да се продава и като качествено зелено кафе. Ако случайно го купите, съдържанието на кофеин в нискокачественото зелено кафе може да взаимодейства с други добавки или лекарства, които може да приемате по това време и може да има отрицателна реакция. Така че, трябва да си купите добра марка зелено кафе.

Ако се консумира излишно зелено кафе, това може да причини главоболие, гадене, депресия, безпокойство, безсъние, лошо храносмилане, умора, повишен сърдечен ритъм, звънене в ушите, загуба на калций и магнезий. Затова се препоръчва човек да се консултира с лекар, преди да направи зелено кафе част от диетата си.

Кой вид зелено кафе е подходящ за отслабване?

Има два вида зелено кафе, които могат да помогнат за ефективно отслабване.

1. Екстракт от зелено кафе

С високи нива на хранителни вещества и хлорогенови киселини, екстрактът от зелено кафе се предлага под формата на прах или под формата на хапчета. По време на обработката на екстракта от зелено кафе се извлича по-голямата част от хлорогеновата киселина.

2. Разтворимо зелено кафе

Разтворимо зелено кафе, което наподобява разтворимо зелено кафе, може да се направи лесно. Всичко, от което се нуждаете, е малко прах и гореща вода, за да приготвите разтворимо зелено кафе. Разтворимото зелено кафе се предлага в три форми - сушено чрез замразяване, гранулирано и на прах. От тях най-доброто е лиофилизираното разнообразие от кафе. Силните настойки от кафе се замразяват и след това се вакуумират, за да дехидратират кристалите на кафето. Можете да използвате тази форма на разтворимо зелено кафе, за да отслабнете.

Как да използваме зелено кафе за отслабване

Ако сте готови да опитате зелено кафе на зърна за отслабване, ето как трябва да го направите за най-добри резултати.

1. Изберете най-доброто зелено кафе

Първо изберете най-добрата марка зелено кафе и се уверете, че марката, която купувате, не е кафе с ниско качество. Най-добре е да вземете органично зелено кафе, ако искате да отслабнете, тъй като в него няма химически пестициди. Всичко, което трябва да направите, е да смилате кафените зърна в кафемелачка, след което да ги потопите в гореща вода за около пет минути.

2. Добавете добавки

Ако не обичате да пиете само обикновено зелено кафе, винаги можете да добавите някои добавки, за да го направите по-добре. Можете да добавите куркума, канела, листа от мента или джинджифил, за да подобрите ползите от кафето.
Зеленото кафе и куркума са чудесна идея, тъй като могат да засилят метаболизма, да намалят възпалението и да повишат чувствителността към инсулин. Оставете половин чаена лъжичка корен от куркума да се просмуква в чая поне пет минути преди да пиете. Натрошете куркумата за най-добри резултати.

Ако искате да използвате канела, стръмна една инчова пръчка канела в чаша вода за една нощ и след това си пригответе зелено кафе сутрин, използвайки канелената вода. Известно е, че канелата притежава противовъзпалителни свойства, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар, намаляват LDL и подобряват чувствителността към инсулин. Листата от мента помагат за изхвърлянето на токсините от тялото, като по този начин подпомагат загубата на тегло. Всичко, което трябва да направите, е да потопите няколко ментови листа в зеленото си кафе за пет минути, преди да го изпиете.

Джинджифилът е друга съставка, която можете да добавите. Присъстващият в джинджифила гингерол има термичен ефект върху тялото, а също така спомага за подобряване на чувствителността към инсулин, което го прави чудесно допълнение към вашето зелено кафе. Започнете да варите зеленото си кафе и след това добавете малко смачкан джинджифил към него. Оставете джинджифила да попие в зеленото кафе за пет минути, след това прецедете и се насладете.

3. Не консумирайте захарни храни

Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на захар, ако се опитвате да отслабнете със зелено кафе. Ако хапвате десерти, това ще работи срещу зеленото кафе и в крайна сметка няма да видите резултати. Ако смятате, че трябва да закусите нещо, вместо да посегнете към чантата картофени чипсове, изберете ядки, семена или зеленчуци като моркови, краставици и чери домати.

4. Не пийте зелено кафе веднага след хранене

Пиенето на зелено кафе веднага след хранене ще доведе до разстройство на стомаха и дори може да причини хранително отравяне, ако реагира зле с храната, която току-що сте консумирали. Затова избягвайте да го консумирате след хранене.

5. Следвайте здравословен начин на живот

Следвайте здравословен начин на живот, ако искате да отслабнете. Пиенето на зелено кафе може да помогне за отслабване, но заедно с това ще ви се налага да спортувате и да ядете здравословна храна ежедневно. Включвайки тези два навика в начина си на живот заедно с консумацията на зелено кафе, ще получите най-добри резултати.

Кога да се пие кафе за отслабване

За да постигнете максимални ползи от тази напитка, трябва да я изпиете в точното време. Най-доброто време за пиене на зелено кафе е посочено по-долу.

  • Трябва да го пиете сутрин - преди или след тренировка.
  • Можете да го закусите.
  • Можете да го изпиете преди обяд.

Препоръчителна доза зелено кафе за отслабване

Препоръчителната доза хлорогенова киселина е 200-400 mg на ден за отслабване. Можете да се консултирате с диетолог, за да разберете колко чаши кафе трябва да пиете ежедневно за отслабване.

Колко чаши зелено кафе трябва да консумирате на ден?

Можете да пиете 3-4 чаши зелено кафе на ден за отслабване. Избягвайте да пиете твърде много чаши зелено кафе, тъй като това може да повлияе негативно на здравето ви.

Наистина ли зеленото кафе насърчава отслабването?

Въпреки че много изследвания твърдят, че зеленото кафе може да помогне на човек да отслабне, нищо не може да се каже със сигурност. Ефектите от пиенето на зелено кафе могат да бъдат различни при различните индивиди. Винаги можете да опитате след консултация с диетолог.

Пиенето на зелено кафе има много предимства. И може да насърчи загуба на тегло, ако следвате здравословен начин на живот. Преди да започнете да го пиете обаче, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар дали сте на някакво лекарство и започнете едва след получаване на съгласие.