месец

Когато навлизате в петия месец на бременността, трябва да се уверите, че вие ​​и вашето бебе сте в най-добро здраве. Коремът ви започва да се показва и във вас се извършват множество промени. Като 5-месечна бременна жена започвате да жадувате за храна повече от всякога. С увеличаването на вашата радост се увеличават и нуждите от хранене на вашето бебе. Изпитвате желание да ядете кисели краставички, сладоледи и шоколади. Въпреки че със сигурност е добре да се поддадете на тези желания, трябва да се уверите, че това, което ядете, е полезно за бебето и вас. За да ви помогнем да разберете най-добрите храни на този етап от бременността, представяме ръководство, което ви показва какво да изберете за петия месец от диетата на бременността.

Диета за пети месец от бременността

Храни за ядене по време на бременност

1. Включете пълнозърнести храни:

Пълнозърнестите храни са пълни с витамин Е, витамин В комплекс, магнезий и желязо. Приемайте ги редовно, тъй като те могат да задоволят енергийните нужди на бебето и да му помогнат да расте.

2. Яжте храни, богати на протеини:

Протеините са най-добрите храни за петия месец на бременността. Диета, богата на протеини, гарантира, че развитието на вашето бебе е на прав път. За да растете мускули, кожи и органи, имате нужда от протеин. Включете във вашата диета яйца, пилета, варива и ядки. За вегетарианците имате избор да включите в диетата си извара, тофу и соя.

3. Имайте повече плодове:

Както през всички предишни четири месеца, плодовете са от съществено значение и за този месец. Това са отлични източници на минерали и витамини. Плодове като ябълки, банани, портокали и киви са чудесни възможности за избор.

4. Яжте много зелени зеленчуци:

Наличието на много зелени зеленчуци задоволява нуждата на тялото от желязо. Спанакът и броколите са някои добри варианти за зелени зеленчуци. Това са основни съставки за петия месец от бременността. Уверете се, че ги имате в редовната си диета.

5. Увеличете приема на течности:

Избягвайте запек, като пиете много вода. Също така, консумирайте мляко всеки ден, за да сте сигурни, че получавате всички жизненоважни калций и микроелементи, които помагат за развитието на костите на бебето.

Храни, които трябва да се избягват по време на бременност

1. Газирани напитки:

Избягвайте газираните напитки, тъй като те съдържат захар, кофеин и нездравословни калории. Вместо това изберете пресни плодове, тъй като те са пълни с естествени източници на енергия, които не са вредни за вашето здраве.

2. Плодове, които трябва да избягвате:

Докато консумацията на плодове е от съществено значение по време на бременност, ще трябва да изберете какво да ядете и какво да не ядете. Тропическите плодове са пълни с микроелементи и са чудесна храна за храносмилането. въпреки това, трябва да се въздържате от консумация на плодове като нар, ананас и папая. Известно е, че тези плодове причиняват контракции на матката при бременни жени, което може да доведе до спонтанен аборт. Ето защо е по-добре да не консумирате тези плодове по време на бременността си.

3. Алкохол:

Пиенето по време на бременност може да бъде изключително вредно за вас и вашето бебе. Докато е известно, че обилното пиене причинява сериозни вродени дефекти на бебето, случайното пиене също може да навреди на благосъстоянието на бебето. Докато пиенето може да е удоволствие за вас, то е твърде голям риск през дните на бременността. Избягвайте го заради вашето бебе.

4. Пушене:

Пушенето може сериозно да попречи на развитието на бебето. Това може да възпрепятства доставката на кислород към бебето и може да причини спонтанен аборт или мъртво раждане. Избягвайте пушенето, ако наистина искате здраво бебе.