Не можете да изберете между сладко или чубрица за закуска? Опитайте нашата вкусна каша с пет зърнени пикантки, покрита с новото ни настъргано цвекло и ако искате по-сладко, просто добавете дъжд мед.
Съставки
1 розова дама ябълка
30g червена вена киселец
80 г овес от стомана
4 супени лъжици семена от чиа
Съставки на Baxters
Подготовка
Отцедете цвеклото, като задържате оцета и подсушете върху кухненска хартия.
Оставете водата да заври в голям тиган и добавете солта.
Изплакнете зърната под студена течаща вода за 1 минута.
Добавете към тигана и гответе на умерен огън, докато зърната попият по-голямата част от водата. Това ще отнеме около 30 минути. Ако в този момент зърната не са приготвени по ваш вкус, просто добавете малко повече вода и гответе по-дълго. Харесвам ги с малко хапка и не кашави. Проверете за подправка.
В този момент кашата може да се охлади и съхранява в хладилника, след което се загрява всяка сутрин.
За сервиране нарежете ябълката на мачове със същия размер като цвеклото.
Печете лешниците във фурната при 180 ° c за 6 минути. Грубо накълцайте.
Смесете 2 супени лъжици оцет за ецване и олиото. Сезон.
В отделна купа смесете ябълката с и равно количество натрошено цвекло, добавете ядките и киселицата, полейте с дресинга.
Залейте кашата със салата, поръсете семена от чиа и сервирайте веднага.
Залейте оцет от цвекло, за да завършите за допълнителен вкус и цвят.
- По-лесно от ябълков пай
- Рецепта от царевична каша
- Лесна пилешка пържена оризова рецепта (японска) Маринована слива Храна и напитки
- Безплатни храни с пълен текст, намаляващи загубите след прибиране на реколтата при съхранение на зърнени култури за укрепване на храните
- Целиакия Когато тялото върви срещу зърното - Harvard Health