Диетата не е лесна задача. Смятате, че основната цел е просто да започнете да ядете здравословна храна, но сложното е да възприемете нови диетични навици. За да улесним процеса на загуба на тези излишни килограми, ние в Светлата страна реши да сподели тези 6 трика, за които никой никога не ви е разказвал.

трика

1. Когато се храните навън, винаги избирайте най-малката налична порция.

Не бързайте да прочетете менюто. Дори да е място, където продават хамбургери и друга нездравословна храна, изберете най-малката порция те имат (мини хамбургер, младши пуканки, лична пица или лека салата). Според последните проучвания хората, които не си поръчват основно ястие, са склонни да ядат всичко на масата, дори ако вече са сити.

2. Бъдете по-оптимистични! Всяка положителна мисъл има значение.

Идеята е да се съсредоточите само върху добрите мисли и да повтаряте целите си в положителен смисъл, сякаш са вашата мантра. Например: "Загубих половин килограм! Това е просто страхотно!" "Бавно, но сигурно!" „Мога да ям само частта, която взех.“ „Мога да кажа НЕ на десерта.“ Такива оптимистични фрази ще ви помогнат да постигнете целите си с положителна нагласа.

3. Храненето самостоятелно е по-добро от храненето с компания.

Когато започнете да правите промени в диетата си, обикновено искате приятелите и семейството ви да ви помогнат по този път. Научно доказано е обаче това хората, които се хранят в група, ядат повече. Това се случва, защото прекарвате повече време на масата и освен това, докато говорите и се смеете, не можете да контролирате колко сте яли.

Това не означава, че трябва да се храните сами през цялото време, но се опитайте да донесете на масата само това, което ще ядете, вашата лична порция, така че винаги да можете да се наслаждавате на добър разговор, без да се притеснявате от количеството, което ядете.