Категории

скорошни публикации
Зимни грижи за кожата? Тези съвети могат да помогнат.
7 съвета за здравословно храносмилане

тайни

Насладете се на празниците, без да добавяте инчове към талията си
Тотален шок на тялото 2
Кафе Банан Бонанза шейк

Пет тайни за тренировка за перфектно тяло

Независимо дали вашата новогодишна резолюция е да се подготвите или да подобрите представянето си, ще споделя петте си най-добри тайни за получаване на това перфектно тяло. *

Много пъти съм казвал, че е невъзможно да се тренира лоша диета. Фактът, че вашата диета е решаваща част от пъзела, когато става въпрос за постигане на перфектното ви тяло, не може да бъде отречен. Има много лични треньори, видове оборудване и рекламни материали, които могат да ви обещаят, че можете да изгорите хиляди калории в една проста тренировка.

Не вярвайте на шумотевицата. Всяко уравнение има две страни и в този случай идеалното уравнение на тялото включва добра диета и добра рутинна тренировка.

Двустранен подход
Години наред хората се фокусираха само върху диетата, за да помогнат при отслабването. Това беше често срещана тема в медиите, но науката доказва, че има много ползи, които можете да извлечете от активността си. Редовната активност може да ви помогне да подобрите физическото си здраве, да забавите процеса на стареене, да подобрите настроението си и да повишите самочувствието си, само за да назовем само няколко. Също така може да ви помогне да овладеете по-добре хранителните си нужди, за да можете да поддържате тялото си в баланс дългосрочно. Ще започнете да забелязвате, че когато тренирате, ще жадувате за питателни храни. Когато се храните по-добре, ще имате повече енергия за упражнения.

Какво е перфектно тяло?
Перфектното тяло в съзнанието ми не е свързано само с външния вид. Това е здравословно и готово да изпълнява задачите, от които се нуждаете, за да можете да живеете щастлив и пълноценен живот. Моето определение за перфектен е много лично и постоянно се развива. Няма установен стандарт за това какво е перфектно тяло - въпреки казаното от медиите. Вашето перфектно уравнение на тялото може да се стреми да се чувствате заредени и добре, да изглеждате добре или да се представяте най-добре, или някаква комбинация от трите. Каквато и да е вашата дефиниция, трябва да имате 100% добро отношение, за да успеете.

Пет P към перфектно тяло
Използвайте моите Five P's, за да получите идеалното си тяло и да ви помогне да започнете и да контролирате уравнението за съвършенство на собственото си тяло.

Осигурете
Осигурете на тялото си това, от което се нуждае. Целта на ежедневния ви прием на храна е да даде на тялото ви горивото, от което се нуждае, за да изпълнява основните функции на ежедневието. Вашето тяло също се нуждае от хранителни вещества, за да се възстанови, попълни и възстанови, особено след тежка тренировка.

Присъствие
Днес е това, което е важно, защото утре не е обещание. Всички сме виновни, че казваме „Ще започна утре“, но какво не е наред с днешния ден? Започнете днес и присъствайте в избора, който правите. Най-малките промени могат да доведат до значителни резултати, но трябва да започнете, за да предизвикате промяна.

Постоянство
Поддържането на форма и чувството за здраве никога не трябва да бъде само краткосрочна цел. Да, може да бъдете мотивирани от предстоящо събитие да се оформите във форма. Но за да постигнете добри резултати и да поддържате здравословни навици, трябва да сте упорити и отдадени дългосрочно. Постоянството се отплаща, когато става въпрос за създаване на нови, здравословни навици на живот.

Производителност
Възползвайте се максимално от времето си и направете всяка секунда броена. Не гледайте телевизия или четете списание, докато сте на бягащата пътека. Вместо това, работете усилено и поддържайте интензивността си висока, особено ако имате на разположение само малко време за упражнения. Смесете рутината си, поддържайте я просто и бъдете възможно най-практични. Настройте се за успех, като направите целите на ежедневната си дейност постижими.

Търпение
Най-добрият подарък, който можете да си направите, е дарът на търпението. За да се промени тялото ви, трябва да му дадете време да се адаптира към вашите нови и подобрени навици на здравословен начин на живот. Повторението и времето са необходими за формирането на добри навици, които ще продължат.

Най-добрият подход е да го приемате по един ден. Ще го призная, сега съм изтощен от буквата P! Тази публикация беше вдъхновена от перфектен непознат, когото срещнах на летище и ме попита за моето определение за перфектно тяло. Какво я подтикна да попита? Може би това беше моята леко неуместна програма за разтягане след слизане от 15-часов полет, или може би това беше стената, която правех, докато чаках следващия си полет. Щастлив съм да кажа, че тя напусна моята страна с повече от бърз отговор. Тя си тръгна, знаейки, че всички ние заслужаваме да сме напълно здрави и постигането на това е по-просто, отколкото тя смяташе.

* Преди да се захванете с каквато и да е физическа активност, моля, консултирайте се с вашия лекар.

  • Саманта Клейтън
  • Упражнение
  • Перфектно тяло
  • Тонизирано тяло
  • План за тренировка
  • упражнение
  • фитнес рутина
  • Влезте във форма
  • здравословен активен живот
  • как да получите перфектно тяло
  • отслабнете
  • хранене
  • перфектно тяло
  • перфектна тренировка
  • тренировка
  • бърза тренировка
  • отслабване
  • тренирайте
  • тренировка на седмицата
  • диетичен план
  • Хербалайф
  • Фитнес на Herbalife
  • силова тренировка