• Споделете този елемент във Facebook facebook
  • Споделете този елемент чрез WhatsApp WhatsApp
  • Споделете този елемент в Twitter Twitter
  • Изпратете тази страница на някой по имейл
  • Споделете този елемент в Pinterest pinterest
  • Споделете този елемент в LinkedIn linkedin
  • Споделете този елемент на Reddit reddit
  • Копиране на връзка към статия Копиране на връзка

TORONTO - Леброн Джеймс заяви, че се чувства добре след 67-дневна диета, пълна с пълноценни храни, без въглехидрати, без захар, без млечни продукти и без рафинирана захар.

Имаше обаче кошмари.

„Имах чудовището с бисквитки, което ме преследва няколко пъти в сънищата си“, каза Джеймс в интервю за CNN.

И така, какво направи той, за да отслабне? Въз основа на казаното от него в няколко интервюта, той по същество спазва палео диета.

„Нямах захар, млечни продукти, въглехидрати. Хранех се само с месо, риба, зеленчуци и плодове. Това е. В продължение на 67 поредни дни ”, каза той пред списание Sports Illustrated.

Двукратният шампион в НБА казва, че тежи около 250 паунда (по-лек от всякога) и е малко по-бърз на корта.

Терминът палео е съкратено от палеолит - ерата, в която еволюира съвременният човек - и се стреми да имитира вида на нещата, които хората биха яли тогава - така че няма преработени храни, няма бърза храна и със сигурност няма сладолед.

„Бихте могли да ловите риба и месо, да събирате зеленчуци и плодове и ядки, но нямахте достъп до млечни продукти, рафинирана захар или зърнени култури“, каза медицинският сътрудник на Global News д-р Самир Гупта.

Но палео диетата не е модна диета - проведени са много изследвания, показващи многобройни ползи от тази диета и други диети с ниско съдържание на въглехидрати, включително малко повече загуба на тегло от диетите с ниско съдържание на мазнини.

„Това може да доведе до загуба на тегло, но също така и подобрения във физиологичните фактори като кръвно налягане и чувствителност към инсулин“, каза Гупта.

които

Какво можем да научим от диетата на LeBron

1. Повече „експлозивност”

Леброн Джеймс каза, че е загубил около 15 до 20 килограма по време на 67-дневната си диета и това е „лоша новина за състезанието“.

„За нас това напомня, че отслабването често може да се самоизпълнява“, каза Гупта. „Колкото повече губите, толкова по-леки сте, толкова по-ефективни ставате при упражненията и толкова повече тегло можете да загубите.“

2. Пази ли коленете си?

Леброн е имал проблеми с коленете си и има съмнения, че загубата на тегло може да е опит да защити коленете си.

Това трябва да напомня на хората, че бедрата или коленете могат да страдат при големи натоварвания.

„Носещите тежести стави като ханша и коленете в частност са податливи на ефектите от това тегло и износване и всъщност, ако отслабнете, можете да защитите коленете си срещу остеоартрит“, каза д-р Гупта.

3. Не всички въглехидрати са лоши при диета с ниско съдържание на въглехидрати

Докато диетите с ниско съдържание на въглехидрати като палео диетата са склонни да избягват зърнени храни, някои източници на въглехидрати като плодове и зеленчуци (за които Джеймс призна, че яде) могат да се ядат, тъй като са пълни с нискогликемични въглехидрати - които причиняват бавно покачване на кръвта захар, вместо високогликемични въглехидрати като рафинирана захар, която може да повиши кръвната захар на човек.

4. Има добри видове мазнини

Палео диетата ще разчита на яденето на малко повече мазни храни, отколкото човек би могъл иначе - но хората трябва да се придържат към „добрите мазнини“, включително ненаситени мазнини от ядки и омега 3 мастни киселини, открити в рибата.

Допълнителна полза, каза Гупта, е, че като избягват преработените храни, хората на диети с ниско съдържание на въглехидрати също няма да ядат вредни транс-мазнини.

5. Но няма ли тези мазнини да повишат холестерола ми? Не.

„Всъщност с диетата с ниско съдържание на въглехидрати вие не само губите малко повече тегло, имате подобрение в профила си на холестерол и всъщност имате по-ниски триглицериди в сравнение с диета с ниско съдържание на мазнини.“