Докторът на Бил и Хилари Клинтън Марк Хайман преценява истинския проблем с днешната здравна криза.

business

Популярните диети с високо съдържание на мазнини като диетите Keto и Paleo през последните няколко години са накарали цените да скочат за храни като авокадо, зехтин и сьомга, но според скорошен доклад на US News и World Report за най-добрите диети, без въглехидрати не се класира високо в списъка си.

През януари експертна група от търговския обект публикува своя годишен доклад за най-високо оценените диети за предстоящата година въз основа на загуба на тегло и цялостно здравословно състояние и установи, че липсата на въглехидрати не е най-добрият избор като цяло.

ПОВЕЧЕ ОТ FOX БИЗНЕС

Вместо това диети като средиземноморската диета и диетата DASH, която е диетичен подход за спиране на хипертонията, работят най-добре, особено за тези с високо кръвно налягане и сърдечни проблеми.

Средиземноморската диета също се класира на първо място за най-лесна за спазване диета, най-добра растителна диета и най-добра диета за хора с диабет.

Ето петте най-добри диети за 2019 година, според класацията на US News & World Report.

Средиземноморска диета

Общ резултат: 4.2/5

Тази диета набляга на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, бобови растения, зехтин, ароматни билки и подправки и риба поне няколко пъти седмично. Докато птиците, яйцата, сиренето и киселото мляко трябва да се консумират умерено.

DASH диета

Общ резултат: 4.1/5

Отслабване: 3.1/5

Диетата DASH се популяризира от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. DASH също така обезкуражава храни с високо съдържание на наситени мазнини, като тлъсти меса, пълномаслени млечни храни и сладкиши.

Гъвкавата диета

Общ резултат: 4/5

Отслабване: 3,4/5

Флекситарианската диета е свързана с добавяне на пет групи храни към вашата диета, които включват „новото месо“ (немесни протеини като боб, грах или яйца), плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти и захар и подправки. След това всяко хранене се разделя на калории с общо 1500.

Умна диета (вратовръзка)

Общ резултат: 3.9/5

Отслабване: 2,8/5

MIND Diet е комбинация от DASH и средиземноморската диета. Това означава „Средиземноморска интервенция за невродегенеративно забавяне“ и е разработена от Марта Клеър Морис, хранителен епидемиолог в Медицинския център на Университета Раш, чрез проучване, финансирано от Националния институт за стареене. Проучването установи, че диетата MIND намалява риска хората да се разболеят от Алцхаймер.

WW (Наблюдатели на тегло) Диета (вратовръзка)

Общ резултат: 3.9/5

Отслабване: 3.7/5

По-рано известна като наблюдатели на тегло, системата SmartPoints на WW се нарежда на високо място в списъка, за да научи потребителите да проследяват какво ядат, използвайки точкова стойност въз основа на хранителната стойност на храната.