говорене

Храната е едно от най-големите удоволствия в живота, но ако имате твърде много добро нещо, това може да бъде вредно за вашето здраве. Здравословното хранене е ключът: балансираното хранене е едновременно вкусно и полезно и за вас. Ето няколко полезни думи, за да поговорим за здравословното хранене на английски език.

Хранителната диета е добра комбинация от протеинs (месо, риба, леща, яйца и ядки например) въглехидрати (ориз, хляб и пшеница например) и мазнини (сирене, олио, масло и ядки например), както и достатъчно разнообразие от витамини (A, B, E) и минерали (магнезий и калий например), за да даде на тялото всичко, от което се нуждае, за да се поддържа добре.

Балансираната диета също трябва да осигури точното количество калории (енергия), за да спрете наднорменото тегло. Много хора мислят а високо съдържание на фибри (несмилаемата порция растителна храна) диетата е най-добрата за контролиране на теглото, тъй като ви кара да се чувствате сити. Като цяло диетата с ниско съдържание на захар или сол е по-добра за здравето на повечето хора бързо хранене (като бургер или кебап) трябва да бъде само удоволствие.

Някои хора с алергии или заболявания, като хора, които са лактоза непоносимостt (не може да яде млечни продукти), целиаки (хора, които са алергични към глутен, който се съдържа в пшеницата), или диабетици (хората, които страдат от висока кръвна захар) се нуждаят от специална диета.

Много хора следват специална диета по религиозни причини, напр. те се хранят Халал (ако са мюсюлмани) и Кошер (ако са еврейски) храни или не ядат определени неща като телешко, лук и свинско месо.

Те могат да ядат специфична храна по различно време на годината, например палачинки за Масления вторник, или те бърз - не яжте изобщо. Докато вегетарианци не яжте никакъв вид месо, много строги вегетарианци, призовани вегани, не яжте никакви продукти, които идват от животни като мляко или мед.

Така че, въпреки че храната може да донесе голямо удоволствие, увереността, че всеки има правилната храна, може да бъде предизвикателство. Надяваме се, че вече знаете някои ключови думи, които ще улеснят храненето.

изображение: Джо Бъкингам

Аз съм Хелън, родом от Англия и все още живея. Обичам да пътувам и бих искал да направя повече, но успях да говоря с повече хора за живота им чрез EF English Live, отколкото съм имал по пътя. Преподавам от 18 години. По-голямата част от моето преподаване се проведе в Обединеното кралство, където преподавам новодошлите във Великобритания, но също така преподавах за кратко в Турция, Испания, Италия, Франция и Сенегал.