Приянка Чу, д-р, е сертифициран специалист по гастроентерология на практика с Trinity Health of New England във Уотърбъри, Кънектикът.

Ако сте диагностицирани с пептична язва или язвена болест, Вашият лекар ще осигури лекарства за намаляване на стомашната киселина. Начинът на живот също е важна част от вашия план за лечение. Научаването за намаляване на нивата на стрес, здравословното хранене и избягването на алкохол и някои лекарства, например, може да помогне за облекчаване на симптомите и да помогне на язвата да заздравее. U

язви

Емоционална

Докато пептичните язви са причинени от бактерията H. pylori, стресът също може да играе роля. Проучване от 2016 г. на 17 525 жители на датска общност установи, че хората с най-високо ниво на възприет ежедневен стрес са изложени на по-голям риск от пептични язви. U

Това може да се дължи на факта, че хората, които са подложени на стрес, могат да се обърнат към нездравословни механизми за справяне, като например пиене на алкохол, пушене на цигари или ядене на нездравословна диета, което също увеличава риска от пептични язви. Това поведение може също да влоши симптомите при тези, които вече имат тази диагноза.

Научаването да управлявате стреса по по-здравословни начини може да помогне да се запазят дискомфортните симптоми на пептична язва. Упражненията за ум-тяло, като дълбоко дишане, медитация, йога, тай чи и масаж са инструменти, които могат да помогнат за намаляване на стреса. Някои хора също така намират, че работата един с един с терапевт може да им помогне да научат по-добри механизми за справяне, за да облекчат тревожността, тревогата и негативното мислене.

Следните инструменти могат да ви помогнат да намалите стреса:

  • Медитация:Headspace.com предлага безплатни медитации с водач, които да помогнат за успокояване на духа и тялото. В допълнение към уебсайта има безплатно приложение и платена версия с по-разширени опции.
  • Дишане: Уебсайтът Calm.com предлага упражнение за дишане с насочване, включващо разширяващ се кръг. Докато се разширява, вдишвайте и докато се свивате, издишайте. Има и няколко безплатни приложения, които могат да ви помогнат да практикувате успокояващо дишане. Потърсете в магазина за приложения, за да намерите най-подходящия за вас.
  • Терапия: Ако не е възможно да се отдели време за лична терапия, онлайн терапията може да помогне. Реномирани компании, предоставящи тази услуга, включват Talkspace.com и Betterhelp.com.
  • Упражнение: Много хора смятат, че посещаването на седмица по йога или тай чи може да бъде полезно за намаляване на стреса. Всъщност изследванията показват, че всеки тип упражнения могат да се борят със стреса чрез повишаване на ендорфините, неврохимикали, които служат като естествен антидот на тялото срещу стреса. U
  • Отпуснете се: Ако облекчаващите стреса ви се насочват към нездравословно, намерете алтернативни начини да се отпуснете след тежък ден. Вземете дълга вана или душ, разходете се из блока, слушайте музика, занимавайте се с хоби или четете книга.
  • Свързване: Прекарването на качествено време с хора, на които се радваме, може да облекчи ежедневните ни тежести. Изследванията показват, че споделянето на опит с най-добрия приятел може значително да намали нивата на стресовия хормон кортизол. Едно специално проучване установи, че присъствието на любим човек може да намали ситуационния стрес чрез споделяне на емоционално натоварване - ефект, установен от изследователите, е още по-силен, когато хората се държат за ръце. U

Физически

В допълнение към намаляването на стреса, лекарите казват, че извършването на други промени в начина на живот може да помогне за намаляване на симптомите на язвена болест. Много хора с язва се чувстват по-добре, когато избягват пикантни, мазни и кисели храни. В действителност, преди въвеждането на лекарства, които лекуват язви, препоръчителният курс на лечение беше нежна диета. U

Някои хора с пептична язва откриват, че често причинителите на храни могат да причинят дразнене на стомаха, прекомерно производство на киселина и киселини. Други може да не изпитват симптоми, свързани с определени храни, но могат да реагират след хранене в определени часове на деня или ядене твърде много на едно заседание.

Изборът на начин на живот също може да раздразни и язва и да доведе до дискомфортни симптоми. Следните съвети и ресурси могат да ви помогнат:

  • Яжте шест малки хранения вместо три големи: Това предпазва стомаха ви от прекаляване и намалява стомашното налягане. Не забравяйте да се храните и бавно.
  • Не яжте и не пийте нищо поне два часа преди лягане: Ако дремете, опитайте да спите на стол. Лежането с пълен стомах може да доведе до по-силно притискане на стомашното съдържимо към долния езофагеален сфинктер (LES), увеличавайки шансовете за рефлуксна храна. Гравитацията ще помогне да се запази храната и стомашната киселина в стомаха, където й е мястото. U
  • Избягвайте храни, които предизвикват прекомерно производство на киселина или киселини: Има няколко храни и напитки, които могат да причинят симптоми. Опознайте храните, които най-вероятно причиняват проблеми на тези с язва. Ако не сте сигурни кои храни предизвикват вашите симптоми, опитайте да водите хранителен дневник за една седмица. U
  • Избягвайте алкохола: Алкохолът увеличава производството на стомашна киселина, което ще раздразни язвата и ще влоши симптомите. Алкохолът също така отпуска LES, позволявайки на стомашното съдържание да се върне обратно в хранопровода. U
  • Не пушете: Пушенето стимулира производството на стомашна киселина. Той също може да забави зарастването на язва и е свързан с рецидив на язви. U
  • Бъдете внимателни с болкоуспокояващите без рецепта: Някои лекарства, които дразнят стомашната лигавица, включително аспирин и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), различни от тиленол (ацетаминофен), могат да допринесат за развитието на язви при хора с H. pylori. В допълнение, приемът на НСПВС в комбинация с кортикостероиди, антикоагуланти или селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) може да усложни проблема. Ако трябва да приемате тези лекарства, Вашият лекар може да Ви предпише друго лекарство за защита на стомаха Ви.

Практичен

Животът и общуването с язва може да са трудни, но не е задължително да е проблем. Макар да се придържате към плана си за здравословно хранене, като избягвате мазни и пикантни храни и се въздържате от алкохол, е идеално за подпомагане на зарастването на язва, може да бъде трудно при общуване. Тези съвети могат да ви помогнат: