• ↺ Всички рецепти
  • Categories Категории рецепти
    • В сезонни рецепти
    • Хранене на деня
      • Закуска
      • Брънч и закуски
      • Вечеря
      • Десерт
    • Кухни
      • американски
      • Арабски
      • Азиатски
      • Китайски
      • Бързо хранене
      • Френски
      • Индийски
      • Италиански
      • Латински
      • Мексикански
      • Средиземноморски
      • Други
    • Метод за готвене
      • Рецепти за барбекю
      • Бързи рецепти
      • Рецепти за бавно готвене
    • Здравословно
      • Обезмаслен
      • Диабетна
      • Без глутен
      • Ниски калории
      • Ниско съдържание на мазнини
      • На диета
      • Пикантен
      • Суров веган
      • Веган
      • Вегетариански
    • Специални случаи
    • Напитки
      • Алкохолни напитки
        • Алкохолни коктейли
        • Дълги напитки
        • Изстрели
      • Безалкохолни сокове
        • Прясно
        • Клатя
        • Смутита
  • Blog Cook Blog
  • Изпратете рецепта
  • ↺ Всички рецепти
  • Categories Категории рецепти
    • В сезонни рецепти
    • Хранене на деня
      • Закуска
      • Брънч и закуски
      • Вечеря
      • Десерт
    • Кухни
      • американски
      • Арабски
      • Азиатски
      • Китайски
      • Бързо хранене
      • Френски
      • Индийски
      • Италиански
      • Латински
      • Мексикански
      • Средиземноморски
      • Други
    • Метод за готвене
      • Рецепти за барбекю
      • Бързи рецепти
      • Рецепти за бавно готвене
    • Здравословно
      • Обезмаслен
      • Диабетна
      • Без глутен
      • Ниски калории
      • Ниско съдържание на мазнини
      • На диета
      • Пикантен
      • Суров веган
      • Веган
      • Вегетариански
    • Специални случаи
    • Напитки
      • Алкохолни напитки
        • Алкохолни коктейли
        • Дълги напитки
        • Изстрели
      • Безалкохолни сокове
        • Прясно
        • Клатя
        • Смутита
  • Blog Cook Blog
  • Изпратете рецепта
  • У дома
  • Всички рецепти | Храна и напитки
  • Печени филета от камбала Терияки
  • Дял
  • Подобно на 9 1 час 25 минути сервира 6 средни 375ºF

камбала

Споделете го в социалната си мрежа:

Печени филета от камбала от терияки е рецепта, избрана само от средно квалифицирани готвачи или по-високи. Вкусът и вкусът са по-големи от всякакви други рецепти с рибни филета и е чудесно за диети за отслабване или вегетариански начин на живот.

Знаеше ли?

Камбалата е месоядно животно (месоядно). Диетата му се основава на риба, скариди и раци.

Вариация

Стъпки за печени филета от камбала Терияки

Нарежете камбалата

Напръскайте правоъгълна тава със спрей за готвене. Нарежете рибните филета на 6 порции, ако е необходимо и поставете филетата в напръскания тиган. Ако рибата има кожа, поставете с кожата надолу.

Обелете лука и чесъна

Обелете и нарежете зеления лук на 1/8 инчови филийки. Обелете и нарежете чесъна на ситно.

Смесете съставките

Смесете лука, чесъна, 1/3 чаша сух шери, 3 супени лъжици лимонов сок, 2 чаени лъжички джинджифил, 1 чаена лъжичка растително масло, 2 чаени лъжички мед и 1/4 чаена лъжичка пипер. Лъжица тази смес върху рибата.

Съвети за рибните филета

Рибните филета са естествено с неравномерна дебелина, така че за да ги приготвите, сгънете тънкия край, преди да нанесете лъжица лук. Покрийте с алуминиево фолио и оставете в хладилник за 1 час.

Изпечете терияки от камбала

Загрейте фурната до 375ºF и печете покрита 15 до 20 минути или докато рибата се люспи лесно с вилица.

Терияки от печена камбала с рибни филета е рецепта, избрана само от средно квалифицирани готвачи или по-висока. Печената камбала Терияки е сложна рецепта поради разнообразието от съставки.

Съдържание на тази страница ...

  • Знаеше ли?
  • Относно рецептата за печени филии от камбала Терияки
  • Какво се съчетава с печени филета от камбала?
  • Ползи за здравето на Flounder
  • Страхотно за диети за отслабване
  • Ако тази рецепта е твърде трудна за приготвяне, какво да избера?
  • Бележки и съвети

Относно печеното Терияки Рецепта филета от камбала

За да имате всички предимства (здраве, отслабване, детоксикация и т.н.), рецептата за печени филии от писия от терияки е това, което търсите. Има страхотен вкус благодарение на специалното си постно месо и подправки като суха шери, корен от джинджифил и „тайната“ съставка ... мед! Камбала е риба с деликатно, добро месо. За да имате това, което ядете, потърсете по-големи екземпляри, особено ако искате да направите филета. През повечето време купувам риба камбала, защото тя играе важна роля в рибния запас и не е скъпа. Що се отнася до готвенето, уверете се, че не го пържите твърде много, защото това е бързо готвене месо.

Какво се съчетава с печени филета от камбала Терияки?

Като гарнитура изберете прости препарати като аспержи или опитайте моята специална вегетарианска рецепта за Сирене Картофи, прост страничен препарат със страхотен вкус, който ще допълни вкуса. Ако не искате да следвате моята рецепта за сирене картофи, можете да направите всяка проста рецепта с картофи в състав (дори пюре). Ако искате по-здравословна гарнитура, изберете моята прост пържен зелен боб (също чудесно за отслабване). Пърженият зелен фасул изисква само няколко минути подготовка и готвене. Необходими са ви само няколко съставки, които са евтини и лесни за направа. Други гарнитури, които допълват печените филета от камбала са печени зеленчуци, печени червени картофи, бебешки моркови с грахови шушулки или сирене с картофи. Всички тези гарнитури могат да бъдат чудесна гарнитура за рибните филета и могат да бъдат намерени в моята категория страни. The филе от камбала също се съчетава добре със салати (всеки тип).

Flounder’s Ползи за здравето

Защо да използваме печена камбала? Месото се смила много лесно и предлага Витамини от група В (отличен източник на B12 и добри B1, B6 и ниацин), съдържащ също доста калий. За тези, които искат храна, приготвена без големи главоболия, печената камбала е много добър избор. Всеизвестно е, че ако ядете риба два пъти седмично, ще се чувствате по-енергични, по-здрави, ще имате по-голяма ефективност в ежедневните дейности и ще бъдете по-щастливи! Камбалата също така осигурява слаб източник на омега-3 мастни киселини, протеини и минерали. Омега-3 са добри мазнини тялото ви не може да се направи.

Страхотно за диети за отслабване

Камбала е съставен от повече от 80% вода, следователно, това е един от най-добрите варианти, когато става въпрос за отслабване. Освен това е страхотно да го ядете през летните дни. Ако имате 7-дневен план за отслабване, добавете печената камбала с рибни филета към първия и седмия ден (обяд или вечеря).

Ако тази рецепта е твърде трудна за приготвяне, какво да избера?

Терияки е многофункционална техника с много възможни вариации, поради което можете да ядете вместо това ястие рибните филета с аспержи, микс от зеленчуци или да сервирате със сотирани гъби и аспержи за леко и здравословно ястие. Виж тук как да готвя рибни филета .

Забележки и съвети за филета от камбала Терияки

  • Времето за печене е 20 минути (без времето за предварително загряване).
  • Основно оборудване: 13 × 9-инчов правоъгълен тиган.
  • Можете да замените камбала с друга постна риба, като камбала, портокалов груб, океански костур, червен шушулка или скрап.
  • Времето за печене може да се промени, ако филетата са по-дебели или изберете друг вид риба.

Вашето мнение е много важно за мен. Моля те

Кликнете върху звезда, за да оцените тази рецепта.

Средна оценка 5/5. Брой гласове: 1

Засега няма гласове! Искате ли да оставите първия отзив?

Съжалявам, че не ви хареса 🙁

Кажете ми, как мога да подобря тази рецепта? Вашето мнение е много важно.

Сюзън Дейл

Здравейте, аз съм Сюзън Дейл | Майка, съпруга, готвач, предприемач |. Не помня кога точно започнах да готвя, но сега не мога да си представя живота без магията на това прекрасно изкуство. Надявам се да ви харесат моите рецепти, написани в модерен стил на готвене.