парна

Парна баня е отопляема стая, която хората използват за релаксация и за облекчаване на някои медицински състояния. Те често се намират в спортни зали или спа центрове.

Парна баня се създава, когато напълнен с вода генератор изпомпва парата в затворено пространство, така че във въздуха да има влага, когато хората седят в него.

Температурата в парната баня обикновено е между 110 ° F и 114 ° F с ниво на влажност 100 процента.

Има няколко ползи за здравето, свързани с парна баня, всяка от които е описана тук.

Подобрява циркулацията

Доказано е, че седенето в парна баня има благоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата система, особено при възрастни хора.

Проучване от 2012 г. установи, че влажната топлина, като тази, осигурена от парна баня, може да подобри циркулацията чрез разширяване на малките кръвоносни съдове или капилярите. Тогава кръвта може да тече по-лесно и да транспортира кислород около тялото.

Доказано е също, че терапията в парна баня намалява кръвното налягане и поддържа сърцето по-здраво, както и помага за възстановяване на счупената тъкан на кожата, причинена от рани, като язви.

Здраве на кожата

Споделете в Pinterest Парните стаи могат да помогнат за премахването на токсините от кожата и са популярни за подобряване на здравето на кожата.

Както парните, така и сауните ще накарат човек да се изпоти поради горещината. Изпотяването отваря порите и спомага за прочистването на външната кожа.

Топлата кондензация ще помогне за изплакване на мръсотията и мъртвата кожа и се използва за лечение на акне.

Това, което прави и парната баня, което не прави сауната, е да помогне за премахването на токсините, попаднали под кожата.

Възстановяване на тренировка

Често след тренировка мускулите на човек ще се чувстват болни. Тази болка е известна като мускулна болезненост със забавено начало и е важно мускулите да се отпуснат, за да се подпомогне бързото и здравословно възстановяване.

Проучване от 2013 г. показа, че незабавното прилагане на влажна топлина след тренировка спомага за намаляване на болката и запазване на мускулната сила. Топлината успокоява нервните окончания и отпуска мускулите.

Разхлабва твърдите стави

Парна баня може да се използва и преди тренировка, тъй като помага за разхлабване на ставите и увеличаване на гъвкавостта, точно както прави загрявката преди тренировка.

Проучване от 2013 г. показа, че прилагането на топлина към фугата може да намали силата, необходима за движение на фугата с до 25 процента в сравнение със студеното приложение.

Парните също могат да помогнат за намаляване на болките в ставите.

Намалява стреса

Да бъдеш в жегата на парна баня може да накара тялото да освободи ендорфини, които са известни като „добре се чувстват“ хормони, защото помагат да се намали чувството на стрес в тялото.

Парна баня също може да намали нивото на кортизол, който е хормонът, освободен в отговор на стрес. Когато нивото на кортизола спадне, хората могат да се чувстват по-контролирани, отпуснати и подмладени.

Отваря синусите

Топлината от парна баня отваря лигавиците около тялото. Това ще накара някого да диша по-дълбоко и лесно.

Парна баня ще разруши задръстванията в синусите и белите дробове и следователно може да се използва за лечение на настинки, деблокиране на синусите и подпомагане на дишането.

Изгаря калории

Споделете в Pinterest Парните стаи могат да помогнат за изгарянето на калории, въпреки че не е доказано, че помагат за отслабване.

Когато човек е в парна баня, пулсът му се увеличава. Ако използват парна баня след тренировка, тогава повишеният им пулс може да се удължи.

Експертите са установили, че когато се използват заедно със здравословна програма за упражнения, топлината, генерирана от парната баня, и изпотяването, което причинява, могат да стимулират тялото и да увеличат здравето.

Струва си да се отбележи, че няма научни доказателства в подкрепа на убеждението, че използването на парна баня помага за отслабване.

Това е така, защото загубеното тегло след използване на парна баня е просто водно тегло и след това трябва да бъде заменено с питейна вода, за да се избегне дехидратация.

Въпреки това, наред със здравословния режим на хранене и упражнения, използването на парна баня може да помогне за изгарянето на калории.