Тези палео закуска яйчни опаковки са богати на протеини със силата на Eggland’s Best органични яйца! Това е адаптивно, лесно рецепта за приготвяне на вегетарианско ястие само с 2 съставки като основа. Кето-приятелски също!

закуска

Тази публикация за рецепта за вегетарианска храна е спонсорирана от страхотните хора в Eggland’s Best. Благодарим ви, че подкрепяте марките, които ми позволяват да продължавам да пускам нови рецепти от кухнята на Cotter! Всички мисли и мнения са мои собствени.

Хей приятели! Днес се върнахме на влака за приготвяне на храна и влака за яйца. Освен че исках да споделя рецепта, която правим много напоследък. Опаковки от яйца! Жадувах повече за пескатарианска и яйце-вегетарианска диета (не съм сигурен защо) и аз съм добре с него. Всъщност съпругът ми се е чувствал по същия начин. Този човек рядко иска по-малко месо, ха-ха! Така или иначе, ние малко намалихме консумацията на месо, но това не означава, че пропускаме основните протеини и други жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждаем! Вегетарианските ястия могат да бъдат също толкова хранителни. Като се има предвид това, аз твърдо вярвам в пълноценната добавка на храна, ако е необходимо. Но това е история за друг ден. Отклонявам се.

Нека да поговорим за това увиване на яйца с 2 съставки, как яйцата могат да бъдат част от безмесна палео диета, приготвяне на вегетарианска храна и всичко вкусно. Също така, точно така ТИ ЗНАЕШ, тези яйчни опаковки не са само за закуска, не позволявайте на тази дума да ви заблуди. Ммм к?

Можете ли да ядете яйца на палео диетата?

Яйцата са чудесно решение за палео закуска, защото са с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини. Яйцата се наричат ​​„природата перфектна храна“ с причина. Те са широко достъпни, достъпни и лесни за приготвяне. Поради тези и повече причини яйцата правят чудесна закуска или лесна закуска за всеки, който е на палео диета.

Какво ядете за палео закуска?

Когато хората за първи път започнат да елиминират зърнените храни и захарите от диетата си, планирането на здравословна закуска може да бъде трудно. Но добрата новина е, че не трябва да е предизвикателство! Има много здравословни възможности за палео закуска.

Опаковката с кето яйца е само един пример и е лесна за правене и супер адаптивна. Яйцата винаги са чудесен избор поради високите количества протеин.

Приготвянето на обвивка с яйца прилича много на приготвянето на креп, но с много по-здравословни съставки! Вижте колко лесно се правят тези:

  1. Разбийте яйце.
  2. Изсипете го в горещ тиган с малко олио или масло и го оставете да образува тънък слой.
  3. Гответе едната страна, обърнете я и гответе другата страна.
  4. Оставете го да се охлади преди пълнене, охлаждане или замразяване.
  5. Когато сте готови за ядене, напълнете го с любимите си меса, зеленчуци или подправки.

БУМ. Незабавна здравословна закуска, която също е идеална за приготвяне на храна!

Всички яйца еднакви ли са?

Яйцата, обогатени с свободна храна и обогатени с омега-3, са особено насърчени при палео диетата. Използването на яйцата Eggland’s Best гарантира, че използвате най-висококачествените яйца и избирате най-здравословния вариант.

Eggland’s Best яйцата са моят избор за това и други ястия с яйца поради изключителното хранително качество. Можете да получите всички изброени по-долу предимства от техните органични яйца. Всъщност, Eggland’s Best Eggs съдържат значително повече жизненоважни хранителни вещества (на яйце) в сравнение с обикновените марки яйца.

Eggland’s Best Eggs vs Ordinary Eggs Nutrition Facts!

  • Омега-3 мастни киселини - Eggland’s Best Eggs има над двойно количество омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са основни мазнини - тялото не може да произвежда Омега-3 от нулата, така че те трябва да ги набавят от храната. Ето защо ЯЙЦАТА на Eggland са толкова ЕГЦЕЛЕНТНИ за здравето! Показано е, че омега-3 мастните киселини намаляват риска от сърдечни заболявания. Това хранително вещество може да помогне на мембраните, които заобикалят всички клетки в тялото, да работят правилно.
  • Витамин D - 6 пъти повече от витамин D. Витамин D е необходим за изграждането и поддържането на здрави кости.
  • Витамин Е - Повече от 5 пъти количеството витамин Е. Антиоксидант, който помага да се предпазят клетките от увреждането.
  • Фолат - Почти два пъти повече фолиева киселина. Фолатът, известен преди като фолацин, е важен за клетъчния растеж и метаболизма.
  • Лутеин - 55 mg повече от обикновените яйца. Лутеинът е антиоксидант, който предпазва очните тъкани от свободните радикали (известни още като клетъчно увреждане).
  • Витамин В12 - Двойно повече витамин B 12. Известно е, че B12 подпомага нервната система, образуването на кръвни клетки, храносмилането и мозъчната функция.
  • Богат на витамин А

Какво мога да добавя към яйчните обвивки?

Обвивка с яйца е основно празно платно за приготвяне на десетки вариации на здравословна палео закуска. Опитайте някои от тези вкусни пълнежи във вашите опаковки.

  • Месо (ако това е вашето диетично предпочитание) - Можете да използвате наденица (обичам тази наденица за закуска Cajun), настъргано пиле, бекон и др.
  • Зеленчуци- Изберете тези, които са с по-ниско съдържание на въглехидрати, като броколи, карфиол, спанак и други тъмни листни зеленчуци. Повечето от тях също са богати на растителна основа на желязо и фибри!
  • Сьомга или риба тон - за допълнителни протеини, аминокиселини и омега
  • Авокадо - здравословни ненаситени мазнини
  • Палео Майо - здравословни ненаситени мазнини
  • Пико де гало или салса - Витамин С и вкус, очевидно.
  • Пресни билки - билките могат да помогнат при храносмилането и са богати на антиоксиданти

Забележка: Обичам да добавям крема сирене към своите тайна. Докато сиренето се вписва в диета с кето и ниско съдържание на въглехидрати, за съжаление то не е палео-приятелско.

Мога ли да замразя палео закуски яйчни опаковки?

Яйцата са чудесни за приготвяне на храна, защото са лесни за приготвяне и са удобни за замразяване. Можете да съхранявате яйчните опаковки в хладилника до пет дни и във фризера за три до шест месеца.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако решите да замразите обвивките с яйца, направете това без пълнежа. Просто ги поставете плоски и ги отделете с парче пергамент или восъчна хартия, преди да ги запечатате в торбичка, за да замръзнат.

Поставете замразените опаковки в хладилника предната вечер, за да се размразят. След това те ще бъдат готови за пълнене сутрин.

Чудесен начин за приготвяне на храна тези яйчени обвивки е да ги приготвите напълно, да готвите яйцата, да ги пълните и да ги увивате плътно. След това ги съхранявайте в хладилник. Една партида може да осигури питателна закуска, обяд или дори лека вечеря в продължение на няколко дни.